¿Por qué no me siento cansado cuando corro en grupo, pero me siento tan cansado cuando corro solo?

Como todos sabemos, el deporte puede aliviar el estrés y mantener a las personas en un estado mental sano y tranquilo. Esto se debe a que al participar en deportes, especialmente deportes en los que son buenos y que aman, a medida que el cuerpo se calienta, la circulación sanguínea se acelera y los vasos sanguíneos se expanden, pueden aliviar la tensión nerviosa, la fatiga mental y el dolor emocional causado por el trabajo y El desorden se ajusta activamente y, al mismo tiempo, se genera un maravilloso placer en el proceso de realización de ejercicios complejos, así como en la cooperación tácita con los compañeros que lo rodean y la batalla de ingenio y coraje con los oponentes. El placer no sólo hará que los participantes desarrollen la autoestima y la confianza en sí mismos, sino que también puede eliminar preocupaciones, aliviar la mente y también hacer que las personas se sientan felices y disfruten de un baño de diversión. Por otro lado, el ejercicio físico puede hacer que el cuerpo se sienta feliz; Produce una hormona llamada fibrina, que puede complacer los nervios, regula la psicología, hace que las personas se sientan felices y satisfechas y convierte el estrés y la infelicidad en humo y lejos del individuo. Por lo tanto, la gente también llama a la hormona fibrina producida por el cuerpo. "factor feliz". En términos generales, el deporte es una "medicina" muy eficaz para aliviar el estrés sin efectos secundarios. Los participantes que practican deporte de forma regular y constante se sentirán relajados, felices, enérgicos y relajados en todo momento. Por lo tanto, para cada uno de nosotros, no espere hasta que ocurra su propia crisis antes de utilizar el deporte para aliviar el estrés. En lugar de ello, debe practicar deportes todos los días para que el estrés del día pueda resolverse el mismo día. Lo que mencioné anteriormente es solo un estado ideal. En realidad, muchas personas solo eligen participar en deportes para aliviar emociones desagradables cuando encuentran presión en el trabajo y problemas en la vida. Sin embargo, debemos recordarles a todos que hacer ejercicio con demasiada presión o malas emociones no solo no reducirá el estrés, sino que también provocará efectos secundarios de estrés mental y fatiga física; en primer lugar, demasiada presión y malas emociones. Al practicar deportes de forma emocional, es fácil sufrir accidentes como lesiones deportivas debido a pensamientos caóticos y dificultad para concentrarse. En segundo lugar, para eliminar las malas emociones, los participantes a menudo eligen deliberadamente deportes intensos con una gran cantidad de ejercicio en un intento de liberar todo el estrés y las malas emociones secretando "sudor". no sólo causa sino que provoca fatiga física y puede tensar aún más los nervios. Esto no sólo no alivia el estrés, sino que también puede empeorar el mal humor. Entonces, ¿cómo se puede aliviar el estrés mediante la ciencia del ejercicio? Primero, participe en algunos deportes moderados y tranquilos con una pequeña cantidad de ejercicio, como trotar, Tai Chi, etc., para calmar el estado de ánimo, y luego pase gradualmente a ejercicios con una gran cantidad de ejercicio. Si la presión proviene del trabajo, entonces participe en algunos deportes que se centren en la cooperación grupal, como baloncesto, voleibol, volante, etc. A través de estos deportes, puede disfrutar de la alegría, la felicidad y la felicidad en la cooperación grupal y la cooperación tácita, y aliviar las preocupaciones. El estado de ánimo se puede aliviar. En segundo lugar, cambiar el entorno deportivo. La gente tiene una psicología que busca la novedad y la diferencia. Cambiar el entorno en realidad satisface esta psicología. Por supuesto, una vez que el entorno cambia, tendrá un efecto inesperado para aliviar el estrés. Por ejemplo, las personas que trabajan a menudo en interiores se sentirán relajadas y felices cuando salgan de excursión al aire libre o corran por el bosque. En tercer lugar, ajuste su psicología antes del ejercicio. La psicología antes del ejercicio favorece una mejor liberación del estrés durante el ejercicio. Por ejemplo, cierra los ojos y relájate en un lugar tranquilo y respira profundamente unas cuantas veces; o anímate frente al espejo o escucha tu música favorita y desvía tu atención para lograr el mejor efecto de relajación y reducción del estrés; Cuarto, al hacer ejercicio debes pensar en tu respiración para que sea simétrica, prestar atención al sol, al cielo y al viento, para que tu cuerpo pueda tener nuevas sensaciones y tu mente despegue. Quinto, no realizar un ejercicio físico concreto, sino realizar múltiples deportes de forma alternada. Si solo practicas un deporte, fácilmente puedes generar una sensación de monotonía. Practicar deportes con diferentes contenidos no sólo puede cambiar tu estado de ánimo, sino también ampliar tus horizontes, lo que te beneficiará tanto mental como físicamente. Sexto, coma alimentos alcalinos después del ejercicio. Generalmente, los fluidos corporales de las personas normales son débilmente alcalinos. Después del ejercicio físico, las personas sienten dolor en los músculos y las articulaciones y fatiga mental. La razón principal es que el azúcar, las grasas y las proteínas del cuerpo se descomponen en grandes cantidades. Durante el proceso de descomposición, se producen sustancias ácidas como el ácido láctico y el ácido fosfórico. . Estas sustancias ácidas estimulan los tejidos y órganos humanos, haciendo que las personas sientan dolor en los músculos y las articulaciones y fatiga mental. En este momento, conviene comer más alimentos alcalinos como leche, productos de soja, verduras y frutas para neutralizar los componentes ácidos del cuerpo y aliviar la fatiga. Por supuesto, también es útil para regular las emociones negativas.