Recetas para adelgazar sencillas y saludables

Recetas para adelgazar sencillas y saludables

Recetas para adelgazar sencillas y saludables Los amigos que se encuentran en la etapa de adelgazamiento rechazarán todos los alimentos comestibles. Esto no significa que perder peso. No comer, una dieta correcta y saludable también ayuda a adelgazar. Entonces, ¿qué comer puede ayudar a perder peso y cuáles son algunas recetas simples y saludables para bajar de peso? También puedes seguirme para echarle un vistazo.

Receta para adelgazar sencilla y saludable 1

1. Brócoli salteado

Ingredientes: brócoli, zanahoria, un poco de sal y esencia de pollo. Método: 1. Lavar el brócoli y partirlo en floretes pequeños, lavar y cortar en rodajas las zanahorias. 2. Poner en la olla una cantidad adecuada de agua y sal. Después de hervir, blanquear el brócoli, sacarlo y reservar. Después de volver a hervir, blanquear las rodajas de zanahoria. 3. Poner un poco de aceite vegetal en el wok, calentarlo, añadir al wok el brócoli blanqueado y las rodajas de zanahoria y sofreír. Justo antes de sacarlo del wok, espolvorear con una cantidad adecuada de sal y esencia de pollo. Motivo de recomendación: el brócoli salteado tiene un sabor refrescante. Cuando se combina con zanahorias, puede complementar el cuerpo con suficientes nutrientes y es bajo en calorías. Es un muy buen plato vegetariano.

2. Apetitoso melón de invierno

Ingredientes: 500g de melón de invierno, 30g de arroz de mar, cantidad adecuada de jengibre rallado y cebolla verde picada. Instrucciones para esta receta más eficaz para bajar de peso: 1. Enjuague los camarones secos con agua y déjelos en remojo durante 15 minutos. 2. Pele y retire la pulpa del melón de invierno, córtelo en trozos y reserve. 3. Caliente el aceite en una sartén caliente, saltee; jengibre rallado y cebolla verde, agregar las algas Freír el arroz hasta que cambie ligeramente de color 4. Agregar las rodajas de melón de invierno y sofreír uniformemente 5. Agregar el agua para remojar el arroz de mar y cocinar a fuego lento durante 10 minutos, hasta que el melón de invierno; las rebanadas sean transparentes; 6. Rocíe con aceite de sésamo y sazone con sal al servir. Consejos: El melón de invierno tiene un buen efecto para eliminar el edema. Lo más importante es que el melón de invierno es útil para prevenir la acumulación de grasa en nuestro cuerpo.

3. Gambas con Apio y Aloe Vera

Ingredientes: 1 aloe vera, 12 gambas frescas, 2 tallos de apio, 1 clara de huevo, 1 trozo pequeño de jengibre, 1 cucharada de vino de cocción, 1 cucharada de almidón, 3 cucharadas de agua, un poco de pimienta blanca, un poco de sal. Instrucciones para esta receta más efectiva para bajar de peso: 1. Pele el aloe vera, córtelo en cubos y enjuáguelo con agua, corte el apio y el jengibre y reserve 2. Retire las cabezas y las cáscaras de los camarones, saque los hilos de los camarones, escúrralos; el agua y agregue el almidón y los huevos Mezcle un poco de sal y vino de cocción con las manos y deje marinar durante 10 minutos 3. Vierta una cantidad adecuada de aceite de cocina en el wok y caliéntelo, luego agregue rodajas de jengibre para resaltar el aroma. luego vierte los camarones y desmenúzalos; 4. Vierte el aloe vera y sofríe dos veces. Luego agrega el apio y sofríelos juntos. 5. Cuando los camarones se pongan rojos, agrega pimienta blanca y sal, agrega el agua; Gordon en polvo y sofreír uniformemente.

4. Sopa de pepino y champiñones Enoki

Ingredientes: 80 gramos de champiñones Enoki, 20 gramos de setas shiitake, 100 gramos de pepinos grandes, 100 gramos de champiñones de abulón, cilantro y sal. Método de preparación: 1. Primero lavamos todas las verduras. 2. Cortar el pepino en rodajas, cortar los champiñones de oreja de mar y los hongos shiitake en tiras y reservar. 3. Luego poner todas las verduras en una olla y agregar agua para cocinar. 4. Después de cocinar durante unos 10 minutos, agregue el cilantro y cocine juntos. 5. Añade sal al gusto cuando finalmente esté fuera de la olla. Motivo de recomendación: El pepino tiene un sorprendente contenido de agua y tiene efectos diuréticos y antihipertensivos, que pueden fortalecer la función inmune del cuerpo. Flammulina velutipes, también conocida como hongo adelgazante, no solo es baja en calorías, sino que también puede producir rápidamente una sensación de saciedad. , que es muy nutritivo.

5. Anguila desmenuzada salteada con brotes de frijol mungo

Ingredientes: 2 liang de brotes de frijol mungo, 3 liang de anguila, un pimiento morrón, un pimiento verde y rallado, y Agregue un trozo pequeño de jengibre añejo, una cantidad adecuada de sal, una cucharada de almidón, una cantidad adecuada de glutamato monosódico y agua para hacer una salsa. Elaboración: 1. Escaldar la anguila en agua hirviendo durante cinco segundos y retirar. 2. Cortar en tiras. 3. Agregue agua a la olla y deje hervir. Agregue los brotes de frijol mungo y los pimientos rojos y verdes, escaldelos y reserve en agua fría. 4. Calentar una pequeña cantidad de aceite en la olla hasta que esté 80% caliente, agregar el jengibre rallado, la anguila y todos los ingredientes y sofreír hasta que esté cocido. 5. Espesar la sopa y servir. Consejos: Los brotes de frijol mungo son los más convenientes para comer. Si le preocupan las hormonas de los que se compran en el exterior, puede cultivarlos usted mismo para garantizar la seguridad y la frescura. Los brotes de frijol mungo están hechos de frijol mungo y tienen el efecto de aclarar. Elimina el calor y es desintoxicante, y los brotes de soja se cultivan a partir de frijoles mungo. Después de salir, la fibra dietética aumentará y no provocará obesidad.

Receta sencilla para adelgazar saludable 2

Leche de fresa

Método: Primero debes preparar unas 10 fresas y 100ml de leche. Si quieres un mejor sabor, puedes preparar un poco de miel. ; luego lava las fresas. Quita el tallo, córtalas por la mitad y ponlas en un exprimidor. Ponle la leche y la miel, haz el jugo y bébelo.

Eficacia: Esta leche de fresa puede mejorar la digestión y ayudar al organismo a eliminar toxinas, perdiendo así peso. Además, las fresas contienen muchos elementos beneficiosos para la piel, por lo que la leche de fresa también puede ayudar con la belleza.

Zanahorias frías

Ingredientes: zanahorias, champiñones enoki, ajo

Preparación: Primero lavar las zanahorias y los champiñones enoki, cortar los champiñones enoki en tiras pequeñas; Pela las zanahorias, córtalas en tiras y reserva, luego agrega una cantidad adecuada de agua a la olla, caliéntala a fuego alto, vierte las zanahorias ralladas y los champiñones enoki, cocina por unos tres minutos, sácalos y ponlos. en un bol, luego prepara el condimento y agrega el ajo. Pícalo en trozos, agrega tus condimentos favoritos y revuelve uniformemente.

Sopa de manzana y maíz

Ingredientes: manzanas, maíz, muslos de pollo

Preparación: Primero se lavan las manzanas y el maíz, se pelan las manzanas y se cortan en trozos y cortar el maíz en trozos, lavar las piernas de pollo, ponerlas en una olla, agregar agua y jengibre, sacar las piernas de pollo después de hervir y luego agregar las piernas de pollo, el maíz y las manzanas; Olla, agregue agua nuevamente y haga la sopa. Después de que el agua hierva, cocine a fuego lento durante aproximadamente media hora. Finalmente agregue los condimentos.

Kiwi, champiñones y gambas

Materiales: kiwi, champiñones, carne de gambas

Método: Primero pelamos el kiwi y lo cortamos en cubos, lavamos el deslizar los champiñones y blanquearlos en una olla; luego calentar la olla, agregar una pequeña cantidad de aceite, poner la carne de camarones, el kiwi y deslizar los champiñones en la olla y sofreír, y finalmente agregar los condimentos.

Té de algas al limón

Método: Pocas personas intentan hacer té de algas algas. Primero prepara 100 gramos de algas, jugo de limón y una pequeña cantidad de azúcar de roca (según el gusto personal). ; lavar las algas, luego cortarlas en tiras, agregar agua a la olla, agregar las tiras de algas y el jugo de limón y cocinar juntas, agregar un poco de azúcar de roca y beber.

Eficacia: Todos sabemos que las algas marinas contienen yodo, que es útil para promover la secreción de hormona tiroidea y aumentar la tasa metabólica; el jugo de limón puede promover la circulación sanguínea y promover la digestión gastrointestinal. Es especialmente adecuado para beber después de las comidas y. puede ayudarle a lograr la pérdida de peso.

Lo anterior le presenta varias recetas para bajar de peso. Los amigos que están perdiendo peso tal vez quieran intentar prepararlas y beberlas. De hecho, el propósito de perder peso no es solo que tu cuerpo esté bien proporcionado y atractivo, sino más importante aún, tu salud. Por lo tanto, debes seguir métodos científicos para perder peso. más saludable mientras pierdes peso.