¿Cómo ganar peso?
1. Elige deportes de forma razonable. Todo el mundo sabe que el ejercicio consume calorías corporales, y estas calorías se sintetizan a partir de los alimentos que comemos (principalmente arroz y algunas bebidas carbonatadas). Por lo tanto, si quieres ganar peso, no puedes elegir actividades con mucho ejercicio. Puede consumir las calorías que ingerimos a lo largo del día, como jugar baloncesto o correr. Puedes cambiar a ciclismo, abdominales, flexiones, etc. para ejercitar los músculos locales.
Ahora rara vez juego baloncesto o corro. En cambio, hago abdominales y flexiones todos los días para que algunos de mis músculos luzcan más tonificados.
2. Una dieta razonable. Si quieres ganar peso, debes complementar los nutrientes. No hay datos estándar aquí, pero todos pueden aprender de ellos. En primer lugar, debes desayunar por la mañana. Puedes elegir entre 2 y 4 tipos de alimentos como leche, leche de soja, pan, gachas, huevos duros, pasas, nueces, maní y plátanos.
Para el almuerzo puedes elegir manzanas, patatas, verduras, arroz, pescado, carne, galletas ricas en fibra, kiwi, etc.
Cena: un zumo recién exprimido, pescado , carne, lechuga, ensalada, vegetales verdes, piña, papaya, tomates.
Cena: caldo de guisantes, leche, leche de soja.
Puedes cocinar sopa una vez a la semana, como sopa de pollo con castañas, sopa de longan y piñones y otras sopas para fortalecer tu organismo.
Por supuesto, es imposible comer tan bien como las recetas anteriores en la vida real, pero si empiezas a preocuparte por tu cuerpo ahora, no trabajes de ocho a cinco todos los días y trabaje horas extras. durante 3 o 4 horas por la noche Incluso la buena salud se desgastará cuando seas joven.
3. Es tu hábito de vida ahora. Nunca fume ni beba. No necesito decir más sobre los peligros de la nicotina y el alcohol. Quizás lo sepas mejor que yo.
Solo quiero decirme a mí y a mis amigos que quieren ganar peso aquí que solo puedes estar sano si tienes una nutrición adecuada y ejercicio razonable. No importa cuánto dinero tengas si no estás sano. Si mueres, alguien cuidará de tu esposa, alguien vivirá en tu casa y tus hijos se llamarán papá. Espero que puedas volverte fuerte, saludable y enérgico. ¡Estoy trabajando duro y tú! >