Experiencia de formación
Bajar de la montaña: “Es más fácil subir la montaña que bajar la montaña”. Definitivamente no estarás de acuerdo con esta frase cuando descanses un rato en la cima de la montaña. montaña y empezar a bajar la montaña. Pero los hechos nos dicen que "si no escuchas las palabras del anciano, pronto sufrirás las consecuencias". Al bajar una montaña, especialmente cuando lleva peso, el impacto del peso en su cuerpo y el peso se compensa principalmente con las articulaciones de las rodillas, así que asegúrese de no saltar montaña abajo. Al principio puede sentir que esto es fácil y rápido, pero en primer lugar, es fácil caerse mientras camina y, en segundo lugar, también es fácil lesionarse las articulaciones de las rodillas. Cuando las articulaciones de tus rodillas empiecen a sentirse débiles y doloridas, sabrás por qué "es más difícil bajar de la montaña que subir al cielo". Lo anterior es otra lección dolorosa que aprendí. Cuando bajé de la montaña Qiniang, me sentí muy bien porque acababa de descansar un rato y salté montaña abajo. "El sol brillaba intensamente y las flores me sonreían ...", bang, se mezcló una enredadera y me caí de espaldas. Como llevaba una mochila grande, rodé un par de veces antes. Agarré una rama para estabilizar mi cuerpo. Más tarde, un compañero de viaje que caminaba detrás de mí dijo que me vio correr muy rápido y de repente desapareció en un abrir y cerrar de ojos. De hecho, me caí en el pajar y se me hincharon las rodillas. Al bajar por una carretera de montaña empinada, asegúrese de ver dónde va a aterrizar y trate de no pisar tierra suelta o grava. Al arrancar las malas hierbas y las ramas a su alrededor, tenga cuidado de alargar las ramas con hojas. Estas ramas son duras y no fáciles de romper. Algunas ramas muertas aparentemente fuertes son en realidad trampas, estas ramas muertas se pueden romper fácilmente. se romperá si aplicas fuerza. Al soltar una rama, recuérdale a tu compañero que está detrás de ti que evite que te golpee la cara. Condiciones de la carretera: las condiciones de la carretera en la naturaleza son complejas y cambiantes, y hay diferentes cosas a las que prestar atención en diferentes condiciones de la carretera. Solo he viajado a través de los cruces de la montaña Yangtai-Longhua y la montaña Qiniang-Guodian, por lo que es imposible escribir esta parte en detalle. La agregaré cuando tenga experiencias relevantes en el futuro. Llueva o camine sobre el agua, creo que los dos serán muy diferentes. Zhongcao, este tipo de hierba llega hasta las rodillas. Caminando por el camino de montaña con Zhongcao largo, puedes tener un amplio campo de visión, pero el camino bajo tus pies está completamente cubierto de hierba y, a veces, no puedes. Incluso veo tus zapatos. Este tipo de camino es más peligroso para los principiantes, porque la vista amplia hace que sea fácil relajar la vigilancia y avanzar, pero las enredaderas y rocas escondidas bajo la hierba pronto te harán sentir miserable. Fue en este camino donde tropecé varias veces con enredaderas. Lo más peligroso son los pequeños baches en la carretera. Si los pisas accidentalmente, puedes torcerte el pie fácilmente. Al caminar por este tipo de camino, a menos que esté seguro de que el estado del camino debajo del pasto es bueno, no corra con los pies elevados al caminar para evitar tropezar. Hay hierba alta, que es más alta que una persona. Al caminar sobre ella, es posible que solo puedas ver uno o dos metros por delante y por detrás, pero aún puedes ver el camino bajo tus pies. El peligro de este tipo de césped es que está rodeado de hierba y no se sabe si el borde del camino es un bache, una pendiente o algo más. Si te caes en un terreno inclinado, la hierba alta se derrumbará y la persona se caerá. Incluso si te levantas, será difícil encontrar el camino original. Al caminar por este tipo de camino, debe prestar atención a caminar con paso firme. Si no camina con paso firme, intentará agarrarse a la hierba alta que lo rodea, solo para descubrir que se caerá cuando la toque y se caiga. ninguna fuerza en absoluto. El suelo flotante es fácil tener una capa de suelo flotante en los caminos de montaña donde el clima es seco y mucha gente camina sobre él. No importa en caminos planos, pero puede resbalar fácilmente si sube o baja. En los caminos de tierra cuesta arriba y cuesta abajo, tenga cuidado de pisar los pequeños baches o las raíces del césped al costado del camino para evitar resbalones. Cuando vayas cuesta abajo, siéntate con tu centro de gravedad. Si te resbalas, aún puedes sentarte en el suelo y deslizarte hacia abajo. Pero este es el momento de probar la resistencia al desgaste de tus pantalones. No escribiré sobre otras cosas muy comunes. Además, aunque he caminado por caminos de grava y arbustos, tal vez los caminos de grava y los arbustos por los que caminé sean demasiado infantiles. Escribiré sobre ello más adelante cuando tenga experiencia relevante. El montañismo no sólo pone a prueba la aptitud física de una persona, sino que más a menudo pone a prueba su voluntad. Una persona que no tiene una voluntad fuerte definitivamente no se convertirá en alpinista y definitivamente no disfrutará del verdadero montañismo. Cuando miré hacia atrás, hacia el camino de montaña, me sorprendió descubrir que había llegado tan lejos y tan alto. Las dificultades y peligros que alguna vez me desanimaron y se consideraron insuperables, han quedado atrás uno por uno. Cada vez que miro hacia atrás fortalece mi confianza para seguir adelante. De hecho, la vida humana es muy similar a esto. . . (¡Basta! ¡Basta! Di menos con emoción y haz más con cosas prácticas.) 1. Los zapatos para caminar deben ser de cintura alta. Después de que una persona está cansada, las capacidades de soporte y antitorsión de los tobillos disminuirán significativamente. Esto suele ocurrir cuando se va cuesta abajo, y lo más vulnerable a las lesiones es apretar los tobillos con zapatos de senderismo de cintura alta para brindar el máximo apoyo adicional. los tobillos y reducir posibles lesiones. 2. Las rodilleras y tobilleras elásticas también son buenas. Además de brindar apoyo adicional, también pueden proteger las rodillas al arrodillarse y trepar. Las tobilleras cuestan más de diez yuanes cada una y las rodilleras cuestan más de veinte yuanes cada una.
3. Entre las bebidas deportivas, "Pocari" repone los minerales perdidos con la sudoración. Es especialmente adecuada para actividades de larga duración y alta intensidad, y también es muy buena. 4. Linterna frontal o linterna. Imprescindible para realizar rutas por encima del nivel estándar. Aunque no se utiliza la mayor parte del tiempo, salva vidas una vez que se utiliza (una ligera exageración). 5. Cuchillo. Por supuesto, una navaja suiza multiusos o Jungle I/II es buena, al igual que una navaja plegable normal. También es una herramienta que salva vidas en momentos críticos, por lo que es mejor llevarla consigo. 6. Ropa de lluvia. Los impermeables de plástico desechables, los cortavientos impermeables y las chaquetas están bien. El invierno en Shenzhen es lluvioso y el viento es fuerte en las montañas. Traiga uno para protegerse de la lluvia y el viento. 7. Toalla. Siempre me olvido de usarlo para secarme el sudor, pero cada vez que lo olvido me siento muy incómodo. 8. Encendedores a prueba de viento, brújulas, termómetros, silbatos, cuerdas y papel higiénico son cosas útiles. Recógelas lentamente y llévalas contigo cuando las tengas. whee. . . . Parece que el equipo que mencionaste tampoco está a la altura. Pero todavía tengo algunas ideas sobre la comida: 1) ¡Definitivamente no se permite el pan! 2) ¡El mejor producto cárnico es la salchicha de pescado, de Shuanghui! ! 3) Debes tener una bolsa de pepinillos. Si no tienes ciruelas saladas, está bien. 4) La primera fruta es el pepino, es delicioso y no tiene piel ni corazón. . . Una linterna frontal es imprescindible. Si hay una discrepancia entre el itinerario y el plan, y oscurece antes de que puedas completar la distancia de entrenamiento, entonces la linterna frontal se convertirá en una pajita que te salvará la vida. Es difícil y peligroso caminar por una carretera de montaña oscura sin faros. Si te pierdes después del anochecer, encender las luces hará que tus compañeros de equipo te encuentren más fácilmente. Durante esta sesión de entrenamiento, los miembros del equipo que subieron a la montaña para apoyar al equipo después del anochecer utilizaron linternas frontales. Si trae una linterna frontal, asegúrese de llevar una batería de repuesto. Si la batería no es suficiente, significa que no tiene linterna frontal. Recuerde cortarse las uñas de los pies antes de partir, de lo contrario sus pies llegarán a la parte superior de sus zapatos al bajar de la montaña y sus uñas se incrustarán fácilmente en su carne. Jeje, el sabor debería ser tan bueno como remojar tus pies. También es necesario usar rodilleras durante el entrenamiento de alta intensidad, que no solo brindan cierto apoyo, sino que también protegen las rodillas durante la lucha libre. Por desgracia, desearía haberlo sabido antes y no se me habrían hinchado ambas rodillas. (Ahora se ha vuelto de un hermoso color rojo púrpura) Chicas, es mejor traer algunos productos para el cuidado de la piel. Hay dos razones: 1. Su cara se sentirá muy incómoda después de sudar. Cuando el agua llegue a la cabeza, pueden hacerlo. Lávate bien la cara y trae productos para el cuidado de la piel. Solo aplícalo y ya no te sentirás tirante. 2. Al bajar de la montaña, como dijo antes GGMM, el pasto está muy áspero. Después de usar los guantes necesarios, tus manitas aún estarán muy secas. Aplica un poco de crema de manos y todo estará bien. La tarde del 5 de agosto finalmente llegó el día de la marcha nocturna de 30 kilómetros...
La verdad es que me gusta mucho caminar. Cuando era estudiante, soñaba con ir de excursión algún día. : Algunas personas con ideas afines Amigos, cargando mochilas, disfrutaron del hermoso paisaje a lo largo del camino. Todos hablaron, rieron y cantaron canciones durante todo el camino, lo cual me pareció algo muy hermoso.
Poco a poco, a medida que voy creciendo, me muevo cada vez menos. Especialmente en los últimos dos años, durante el embarazo y el parto, puedo sentir claramente que mi fuerza física no es tan buena como antes. Corrí por la mañana los días 4 y 5. Me sentí muy cómodo después de correr. Creo que debería hacer más ejercicio físico. Debido a que no me sentí particularmente cansado por las carreras matutinas de los dos días anteriores, y antes era muy bueno caminando, tenía mucha confianza en la marcha nocturna de esta noche.
Para ser honesto, aunque sé que 30 kilómetros son una distancia, no tengo una idea clara de qué tan lejos está. Simplemente siento que si otros pueden caminar, yo también puedo.
A las 8 de la tarde comenzó oficialmente el entrenamiento. Al principio me sentí con mucha energía porque caminaba despacio y trotaba al mismo tiempo sin sentirme cansada. Media hora después, me empezaron a doler los músculos abdominales. En ese momento sentí que había caminado mucho tiempo, pero solo había caminado 2 kilómetros. En comparación con nuestra meta de 30 kilómetros, no valía la pena mencionarlo. Sólo ahora empiezo a darme cuenta de que 30 kilómetros no es una tarea fácil. Sólo pienso, sigue, sigue, sigue, debo seguir.
A los 5 kilómetros, me empezaron a doler los pies. También me culpo por usar estúpidamente zapatos nuevos hoy. Los zapatos me apretaban un poco los pies y las plantas de los pies y los dedos estaban desgastados y me dolían. Afortunadamente, todavía puedo soportarlo. Si realmente siento el dolor, tomaré algunas medidas para obtener algo de alivio. Poco a poco siento que los músculos de mi cuerpo ya no me duelen y parece que el período de sentirme particularmente cansado ha pasado. Es solo que ambos pies pican como si estuvieran pisando clavos al tocar el suelo, y los dedos también están hinchados y dolorosos. Sentí que esos 10 kilómetros estaban muy lejos y casi no podía aguantar. Da mucho miedo pensar que sólo hemos desaparecido un tercio. Me dije en mi corazón: solo quedan 5 kilómetros. Con 5 kilómetros restantes, puedo descansar. Quizás no me duelan los pies después de media hora de descanso. Con este pensamiento en mente, cojeé y lo seguí. Realmente llegamos a nuestro destino.
Después de descansar media hora, sentí que había recuperado las fuerzas, volví a tener confianza en mí mismo y sentí que podría perseverar hasta el final. Es extraño, me siento muy cansado. Es solo que este pie era tan insatisfactorio que fruncí los labios con fuerza para soportar el dolor. Mi velocidad se hizo cada vez más lenta y realmente no podía seguir el ritmo de los demás. Estoy muy agradecido con el Sr. Li por estar siempre conmigo, animándome y tomándome varios descansos. Realmente odio mis pies. Si no me dolieran, tendría la fuerza física para aguantar hasta la meta. Quizás porque no podía soportar ver mis pasos cojeando y la mirada feroz en mi rostro, el Sr. Li dijo: Puedes subir al auto. Mis pies no aguantaban más, así que finalmente me subí al auto. 22 kilómetros, aunque no está cerca, es una pena que no pueda acompañarte hasta el final. Si hay otra oportunidad la próxima vez, lo intentaré de nuevo, no importa si puedo llegar al final o no. de nuevo.
Cuando llegué a casa, me froté los pies con enormes ampollas. Sentí que la experiencia de hoy sería inolvidable por el resto de mi vida. Simplemente sentí que mi fuerza de voluntad aún no era suficiente. De hecho, no eras bueno (acababa de dar a luz. Hija mía, mi fuerza física no es buena y mis zapatos no son cómodos), pero es posible que no seas mucho mejor que yo. En el futuro, debo hacer más ejercicio y fortalecer mi físico. Como dijo el Sr. Sun, sólo un buen cuerpo puede soportar la presión del trabajo. Me cambiaré al par de zapatos más cómodo la próxima vez que entrene y ¡nunca más me rendiré a mitad de camino!
Esta formación me enseñó que debo tener perseverancia en situaciones difíciles, afrontar las dificultades y nunca rendirme es la mejor manera de salir de situaciones difíciles. Una persona que camina cien millas camina solo media milla, y cuanto más cerca esté del éxito, más difícil será. Muchas personas se darán por vencidas cuando estén cerca del éxito. Por eso debes perseverar hasta el final para lograr la victoria real.
Inevitablemente encontrarás muchas dificultades en el trabajo y no debes retroceder ni evitarlas en este momento. Las dificultades son resortes, si eres débil, ellas serán fuertes. Debes tener la determinación de perseverar hasta el final y hacer todo lo posible para encontrar una solución. La victoria no está lejos.
Esta actividad de capacitación realizada por el Sr. Li es realmente de gran importancia. ¡Aprendí mucho de ella! ¡Recordaré este día para siempre!
Por la búsqueda, elegimos; por la elección, persistimos; por la perseverancia, nos esforzamos por progresar.
Si tomas una decisión, cúmplela.
El entrenamiento es doloroso para una persona. El sol abrasador, el tráfico abarrotado, las carreteras desiertas, las largas distancias, los entornos desconocidos y muchos otros factores se convertirán en obstáculos psicológicos para que podamos tomar decisiones. Muchas veces no es que no nos atrevamos a hacer las cosas porque son difíciles, es que las cosas son difíciles porque no nos atrevemos a hacerlas. Poder tomar una decisión ya es un gran paso, lo cual es sorprendente.
La elección representa un compromiso y responsabilidad hacia el equipo, así como hacia las personas. Ya que has elegido practicar, debes ceñirte a ello. Durante el entrenamiento, cada pequeño paso adelante representa una nueva altura. Este es un proceso de autodesafío. Las arañas no pueden volar, pero pueden condensar sus telas en el aire. Este es el resultado de la diligencia y la tenacidad. Para nosotros es fácil rendirse, pero difícil persistir. El sol abrasador sobre nuestras cabezas, la arena amarilla bajo nuestros pies, ser amigos de los insectos y hacer compañía a la maleza, insisten en seguir adelante.
Wang Shi dijo: "El montañismo es como la vida. Aunque los resultados suelen ser impredecibles, mientras persistas, eventualmente tendrás éxito. El montañismo es el resumen de la vida. He tenido la oportunidad de escalar montañas debido a mi éxito anterior, pero todavía necesito continuar Escalar un pico es el pico en el corazón de todos "También tenemos una montaña que queremos escalar. Aunque todos somos gente común, mientras perseveremos, lo lograremos. Podemos perseguir nuestros sueños, escalar la cima de la vida y hacer que la vida suceda". Extraordinario.
Cómo lidiar con jugadores rezagados
Cada equipo existe para un objetivo determinado. En el proceso de lograr el objetivo, es inevitable que los miembros del equipo cometan errores o se contengan. Ya sea eliminar y rendirse, o tratar enfermedades y salvar vidas, se ha convertido en un problema difícil para los demás miembros del equipo.
Saludos al equipo
El viaje de entrenamiento es aburrido. Desolados y fríos, la pasión, la voluntad y la energía física se consumen en la soledad y el aire de la muerte se eleva. Cuando hay ánimo, cuando hay aplausos, la situación cambia. Se crea un gran poder espiritual, se estimula un potencial latente durante mucho tiempo y todos tienen mayor energía.
De hecho, la vida es un gran escenario y cada uno tiene un papel. Independientemente del tamaño del papel, independientemente del nivel del papel, mientras estemos en este escenario, debemos expresar nuestra vida apasionada y cantar nosotros mismos. Pero el escenario no sólo necesita actores, sino también el público, y más aún, el aplauso del público. Aquí no hay competidores ni antagonistas, sólo actores y público. Cuando estás en el escenario, te aplaudo; cuando estoy en el escenario, me animas. Es una escena maravillosa donde tú cantas y yo subo al escenario. El valor de la vida se refleja en esto.
Li Ka-shing dijo que la clave del éxito de los fuertes es que podemos confiar en nuestra propia voluntad para adherirnos a nuestros ideales y principios correctos, confiar en nuestra perseverancia para practicar nuestras creencias, responsabilidades y obligaciones y utilizar nuestro conocimiento para crear un espíritu rico y un hogar próspero. El aplauso no es sólo una forma de aliento, apoyo y reconocimiento para el equipo, sino también para las personas. Una parte de estímulo, dos partes de beneficio, para los demás y para uno mismo; una parte de culpa, dos partes de daño, para los demás y el equipo.