¿Cuál es el porcentaje normal de grasa corporal?

Los porcentajes de grasa corporal de los adultos normales son de 15-18 para los hombres y de 25-28 para las mujeres. El porcentaje de grasa corporal debe mantenerse dentro del rango normal.

1. Si la tasa de grasa corporal es demasiado alta y el peso supera el valor normal en más de un 20%, se puede considerar obeso. La obesidad indica falta de ejercicio, sobrenutrición o alguna enfermedad del sistema endocrino, y a menudo se complica con hipertensión, hiperlipidemia, arteriosclerosis, enfermedad coronaria, diabetes, colecistitis y otras enfermedades.

2. Si la tasa de grasa corporal es demasiado baja, inferior al límite inferior seguro de contenido de grasa corporal, que es de 5 para los hombres y de 13 a 15 para las mujeres, puede causar trastornos funcionales. Además, muy poca grasa puede causar osteoporosis. Debido a la falta de grasa en el cuerpo, los niveles de estrógeno son insuficientes, lo que afecta la combinación de calcio y hueso, imposibilitando el mantenimiento de una densidad ósea normal. Por lo tanto, es probable que se produzca osteoporosis y fracturas.

3. El bajo porcentaje de grasa corporal es más perjudicial, especialmente para las niñas en el período de desarrollo. Si una niña hace demasiada dieta y tiene muy poca grasa corporal, provocará una disminución en la secreción de estrógeno en el cuerpo, provocará trastornos menstruales e incluso afectará el desarrollo de los órganos reproductivos.

4. Si quieres conocer la probabilidad de tu porcentaje de grasa corporal, puedes utilizar las siguientes dos fórmulas.

①IMC = peso (kg) ÷ (altura, mujer es 0)