¿Qué debo hacer si tengo dolor de cabeza después de un ejercicio extenuante? El dolor es el mismo que el ritmo de los latidos del corazón...
Dolor de cabeza después del ejercicio y cómo afrontarlo:
Controla tu presión arterial.
Es necesario reforzar la actividad cardiorrespiratoria. Tu capacidad pulmonar es un poco pequeña. En comparación con su cuerpo y la cantidad de ejercicio, además, su sangre no contiene suficiente oxígeno y su cuerpo puede carecer de calorías durante el ejercicio. También es posible que su glándula pituitaria agregue algo de azúcar. se marea después de recibir un shock y latirá con el dolor. Se recomienda no aterrizar con los talones primero en el futuro, ¡sino usar zapatos con cojines de aire para reducir el impacto en el cerebro!
Quienes experimentan mareos, mareos o dolor de cabeza durante el ejercicio a veces aparecen solos, pero más a menudo van acompañados de síntomas como palidez, debilidad en las extremidades, sudoración excesiva, náuseas e incluso vómitos. A menudo las personas se ven obligadas a dejar de hacer ejercicio cuando estos síntomas se vuelven evidentes.
Las causas de los mareos, mareos o dolores de cabeza durante el ejercicio generalmente se encuadran en las siguientes categorías.
1. Las personas que carecen de ejercicio realizan ejercicio extenuante. Generalmente se presentan mareos o dolor de cabeza, así como palidez, asma, náuseas, vómitos, calambres musculares y otros síntomas. Esta es una respuesta necesaria cuando el nivel funcional de los órganos respiratorios del cuerpo no puede adaptarse al ejercicio intenso. Un ritmo respiratorio deficiente puede provocar insuficiencia de oxígeno en el cuerpo y provocar mareos. A veces, realizar ejercicio extenuante demasiado pronto después de una enfermedad, practicar deportes después de la fatiga o participar en deportes o competiciones cuando la falta de sueño puede provocar una serie de síntomas como mareos, mareos y dolores de cabeza. Cabe señalar que las personas que no experimentaban síntomas como mareos y debilidad durante el ejercicio ahora desarrollan estos síntomas, acompañados de pérdida de apetito, falta de sueño, dificultad para respirar, sudoración excesiva, aumento de la presión arterial y disminución del rendimiento deportivo. debería despertar la vigilancia.
2. Síntomas de calor corporal insuficiente. Cuando se presentan síntomas como mareos y mareos después de hacer ejercicio durante un período de tiempo o cerca del final del ejercicio, especialmente cuando la temperatura exterior es demasiado alta o demasiado fría, la causa puede estar relacionada con una cantidad insuficiente de calorías en el cuerpo y niveles más bajos de azúcar en la sangre. . Esta es la razón por la que pueden producirse fácilmente mareos, debilidad, sudoración, etc., si realiza ejercicio prolongado con hambre.
3. Provocada por algunas enfermedades. Las personas que padecen rinitis crónica, sinusitis, enfermedades del oído interno, anemia y presión arterial alta pueden experimentar mareos, mareos o dolores de cabeza durante el ejercicio. Entre los adolescentes, especialmente las mujeres, los síntomas como mareos, palidez y palpitaciones durante el ejercicio suelen estar relacionados con la hemoglobina baja. Para síntomas como mareos y mareos causados por tales motivos, la enfermedad primaria debe tratarse activamente para eliminar fundamentalmente la causa.
De las razones descritas anteriormente, se puede observar que estos síntomas comunes que ocurren durante el ejercicio se pueden prevenir. Los principales principios de prevención y métodos de tratamiento son:
(1) Potenciar el ejercicio físico integral. Muchos ejemplos muestran que síntomas como los mareos en muchas personas suelen estar relacionados con la debilidad física y la falta de ejercicio físico integral. Por tanto, reforzar el ejercicio físico general es un factor importante en la prevención.
(2) Realizar preparativos y organizar actividades. Una actividad preparatoria suficiente puede evitar mareos, dolores de cabeza y otros fenómenos provocados por el ejercicio extenuante. Después de finalizar bien el ejercicio podrás evitar este síntoma que se produce por una parada brusca.
(3) Asegurar un suministro de calor suficiente al cuerpo. Antes de realizar ejercicio o competición de larga duración, conviene llevar suficiente equipo que contenga azúcar para evitar síntomas como mareos y mareos provocados por una cantidad insuficiente de calorías.
(4) Detectar y tratar oportunamente la fatiga excesiva.
En términos generales, la gran mayoría de los dolores de cabeza post-ejercicio son dolores de cabeza benignos y no hay otras lesiones neurológicas. Las causas de los dolores de cabeza benignos post-ejercicio son aproximadamente las siguientes:
1. Aquellos que descuidan el ejercicio realizan ejercicios extenuantes. Algunas personas que no han desarrollado el hábito de hacer ejercicio experimentarán dolores de cabeza, mareos y náuseas, vómitos o calambres musculares intensos tan pronto como la intensidad aumente demasiado rápido. Estas manifestaciones están relacionadas con la incapacidad del cuerpo para adaptarse a la intensidad del ejercicio existente. Durante el ejercicio de alta intensidad, la demanda de energía y oxígeno del cuerpo aumenta drásticamente, lo que hace que los vasos sanguíneos de todo el cuerpo se dilaten y el flujo sanguíneo se acelere. En este caso, para complementar el suministro de sangre al cerebro, los vasos sanguíneos cerebrales comienzan a expandirse y también aumenta la presión arterial.
La dilatación de los vasos sanguíneos cerebrales junto con un suministro de sangre insuficiente provocará síntomas de dolor de cabeza. Este tipo es algo similar a los dolores de cabeza que ocurren cuando las personas que han vivido en zonas llanas durante todo el año llegan repentinamente a grandes altitudes.
2. Desequilibrio del suministro energético. Este tipo de dolor de cabeza ocurre a menudo cuando los atletas tienen hambre o cuando el ambiente de ejercicio es demasiado frío o demasiado caliente. Como todos sabemos, el cuerpo necesita consumir mucha energía durante el ejercicio, y la fuente proviene principalmente de la descomposición de la glucosa en la sangre. Si el suministro de energía es insuficiente, el nivel de azúcar en sangre bajará y, si dura demasiado, provocará síntomas como dolor de cabeza, mareos, debilidad y sudoración.
Además, los dolores de cabeza relacionados con el ejercicio también incluyen el dolor de cabeza por ejercicio (dolor de cabeza por esfuerzo), que puede ser causado por un aumento transitorio de la presión intracraneal, provocando dilatación de los senos venosos y una ventilación excesiva durante el ejercicio. la causa directa de los dolores de cabeza. Este tipo de dolor de cabeza es común entre corredores de larga distancia, esquiadores de fondo y atletas de descenso. El famoso corredor de larga distancia de mi país, Wang Junxia, sufrió una vez esta enfermedad. Aunque este síntoma es poco común entre la gente común, si ocurre de vez en cuando, aún es necesario estar alerta ante la existencia de la enfermedad. Ocasionalmente se han informado cefaleas postesfuerzo con algunos tumores cerebrales primarios, tumores metastásicos, hemorragia subaracnoidea, feocromocitoma e hipoplasia del arco aórtico después de la reparación de la coartación.