Cinco métodos dietéticos para aliviar los problemas gastrointestinales
Los problemas gastrointestinales de muchas personas no son muy buenos. Es necesario prestar atención a esta situación. Es fundamental hacer un buen trabajo en la enfermería en la vida. Propia dieta A continuación presentamos cinco métodos dietéticos que pueden aliviar los problemas gastrointestinales. Espero que puedan ayudarlo.
1. Ingiere más fibra dietética
Ingerir suficiente fibra dietética todos los días de tu vida puede ayudar a reducir eficazmente el riesgo de gastritis y cáncer gástrico, y puede mejorar tu salud intestinal. se limpian, asegurando la salud intestinal. Al mismo tiempo, una ingesta adecuada de fibra dietética puede ayudar a aliviar el estreñimiento y garantizar una función gastrointestinal fluida. Especialmente las amigas con problemas gastrointestinales graves deberían comer más alimentos ricos en fibra dietética, como cereales integrales, arroz glutinoso, arroz negro, cebada, maíz, etc. Las verduras y frutas también son ricas en fibra soluble en agua, que puede ayudar a promover el sistema gastrointestinal. motilidad, mejora la función gastrointestinal y reduce la acumulación de sustancias nocivas.
2. Mastica tus comidas lenta y lentamente
Para las personas con mala función gastrointestinal, debes prestar atención a masticar tus comidas lentamente y no comer demasiado rápido. Pues comer despacio. demasiado rápido puede provocar fácilmente una acumulación de alimentos en el cuerpo que no se pueden excretar, lo que aumenta la carga sobre el tracto gastrointestinal y reduce la velocidad de la motilidad gastrointestinal. Al mismo tiempo, los nutrientes ingeridos no se pueden absorber por completo. perderá el equilibrio, también se perderán nutrientes en grandes cantidades. Masticar lentamente ayudará a una mejor absorción y digestión de los alimentos, lo que es beneficioso para la salud gastrointestinal.
3. Por favor, no comas en exceso
Muchas personas con problemas gastrointestinales graves tienen un comportamiento de comer en exceso cuando se enfrentan a alimentos que no les gustan, prefieren pasar hambre antes que comerlos. hasta que esté lleno cuando encuentre la comida que le gusta. Este hábito alimentario de comer en exceso tiene un gran impacto en la salud gastrointestinal. Las amigas sólo deben comer entre un siete y un ocho por ciento de su capacidad en cada comida para que su estómago e intestinos puedan descansar lo suficiente, de lo contrario, fácilmente sufrirán indigestión y debilitarán su función gastrointestinal.
4. De pie y descansando después de las comidas
Si las personas con problemas gastrointestinales graves quieren regular sus problemas gastrointestinales, deben realizar un breve descanso después de las comidas, lo mejor es permanecer de pie y no. Siéntate inmediatamente, lo que aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal. Tomar un descanso después de cada comida no solo reparará la mucosa gástrica, sino que también proporcionará al tracto gastrointestinal un buen descanso y digestión, lo que puede evitar la aparición de problemas gastrointestinales.
5. Suplemento de probióticos
Hay muchas bacterias en el intestino humano, incluidas bacterias dañinas y bacterias beneficiosas. En circunstancias normales, ambas se encuentran en un estado de equilibrio. Será saludable cuando haya más bacterias dañinas que beneficiosas en los intestinos, se producirán varios problemas gastrointestinales. Los probióticos pueden ayudar a mantener la salud intestinal. Las amigas pueden complementar los probióticos en su dieta diaria para ayudar a mantener la salud intestinal. Generalmente, los alimentos que contienen probióticos incluyen yogur, queso, tofu fermentado, etc. Al mismo tiempo, sustancias como el plátano, el ajo, la miel, la cebolla, etc. también pueden promover el crecimiento de los probióticos y ayudar a proteger la salud intestinal. Las amigas pueden comer más ajo, lo cual es muy útil para expulsar las toxinas del cuerpo.
Los métodos dietéticos mencionados anteriormente pueden aliviar los problemas gastrointestinales. Si su función gastrointestinal no es buena, también puede probar los métodos mencionados anteriormente para desarrollar buenos hábitos alimentarios y los buenos hábitos de vida son un requisito previo. asegurando la salud. Espero que todos puedan tener un cuerpo sano.