Cómo mejorar tu memoria o cómo aprovecharla al máximo
Si confías en tu memoria, ¿no podría mejorarla enormemente?
El método de control de imágenes consiste en aprovechar los dos puntos clave de la relajación física y mental y el desarrollo de la confianza, y realizar un entrenamiento para mejorar la memoria.
Los pasos de capacitación y requisitos específicos del método de control de imágenes:
El método de control de imágenes se divide en una etapa de preparación y cuatro pasos de práctica.
La etapa de preparación es aclarar el propósito.
En primer lugar debes dejar claro cuál es tu propósito para mejorar tu memoria y cuáles son tus necesidades reales. Debe ser claro y específico.
No es fácil hacer esto. Muchos practicantes suelen dar respuestas muy generales: "Mi propósito es mejorar la memoria". Esta respuesta no funcionará y no recibirás un buen entrenamiento. Deben existir requisitos específicos y prácticos. Este paso debe realizarse antes de mejorar el entrenamiento de la memoria, por eso lo llamamos trabajo de preparación.
Para lograr un propósito claro debes analizarte seriamente: qué quieres hacer, qué tipo de persona quieres ser y qué quieres lograr. ¿Cuáles son las condiciones necesarias para lograr los puntos anteriores? ¿Qué habilidades tienes y cuáles no son suficientes?
Los diferentes tipos de personas tienen diferentes propósitos. En términos generales, los objetivos de los estudiantes y los profesores son diferentes, y los objetivos específicos de los estudiantes de diferentes grados también son diferentes. Los estudiantes del mismo grado tienen diferentes situaciones y diferentes objetivos. Cada uno debe tener un propósito personal claro. Por ejemplo, el propósito de algunos estudiantes de mejorar su memoria es: quiero mejorar mi rendimiento académico, quiero ser admitido en una determinada especialidad en una determinada universidad que he anhelado, quiero ser científico en el futuro; , etc.
Después de enumerar tus pensamientos, utiliza el método del pensamiento visual para resumirlos y organizarlos, escríbelos en tarjetas, enuméralos con gráficos y míralos con frecuencia para tener una comprensión general de tu propio desarrollo. Estudie siempre por su cuenta mientras mira los gráficos. ¿En qué estás pensando, qué quieres hacer, qué estás persiguiendo, qué habilidades necesitas para lograr tus objetivos, etc. Una vez realizados los preparativos, comenzará la capacitación formal.
El primer paso es hacer que su cuerpo y su mente estén relajados y cómodos.
En primer lugar, necesita relajar todo su cuerpo y su mente hasta alcanzar un estado relajado y cómodo, calmando así su Descansa y restaura las células cerebrales cansadas, mejorando así la vitalidad del cerebro.
En principio, mientras recuerdes las experiencias "relajantes y cómodas" que has tenido en el pasado, tu cuerpo y tu mente estarán en un estado relajado y confortable.
En el método de control de imágenes, la experiencia que puede hacer que las personas estén "relajadas y cómodas física y mentalmente" se denomina imagen básica. Los ejercicios correspondientes se denominan ejercicios básicos. Durante este paso de la práctica, debes prestar atención a los dos aspectos siguientes: primero, precauciones antes de la práctica; segundo, lo esencial de la práctica;
(1) 8 cosas a tener en cuenta antes de practicar
1. Al comenzar a practicar, trate de reducir la estimulación externa del cuerpo humano. Lo mejor es quitarse o aflojarse gafas, cinturones, relojes, zapatos, etc. El lugar de práctica debe ser relativamente tranquilo, ventilado, con temperatura y luz moderadas. A medida que avanza la práctica y se forma un hábito, también puedes practicar en condiciones ambientales como sentarte en un autobús o permanecer en un salón de clases.
2. Al inicio del ejercicio lo mejor es utilizar la postura estándar. Una vez que te acostumbres, podrás utilizar cualquier postura. : La postura adoptada no debe causar molestias, para no afectar el efecto de relajación. Las posturas más utilizadas son inclinadas o dos posturas sentadas.
Estilo de inclinación: Siéntate en un sillón o sofá, apoya la espalda y la cabeza en el cojín y coloca las piernas paralelas al suelo, sin colgar en el aire, para que tus piernas queden relajadas y cómodas. .
Coloca ambos brazos sobre los reposabrazos, con las palmas hacia abajo, y pide que tus hombros estén relajados y naturales. Las piernas deben estar separadas aproximadamente a la altura de los hombros.
Estilo de asiento: No importa el tipo de silla que utilices, también puedes utilizar un taburete, o siempre que haya un lugar para sentarte.
La silla debe estar a una altura adecuada. Generalmente se requiere poner los pies en el suelo y colgar en el aire, relajar los hombros e inclinar la cabeza ligeramente hacia adelante. Estire su cuerpo y cabeza para eliminar la tensión en su cuerpo, para que pueda lograr una buena postura.
Coloca ambas manos con las palmas hacia abajo sobre el dardo para que no se toquen. Las piernas están naturalmente separadas y son cómodas.
Además, también puedes utilizarlo de pie, sentado, sentado con las piernas cruzadas, etc. Esto depende de los hábitos personales.
3． El ejercicio se realiza con los ojos cerrados al principio, la imagen requerida puede emerger fácilmente y el efecto del entrenamiento es bueno. Cuando seas capaz de dominar la imagen después de acostumbrarte, podrás practicar con los ojos abiertos.
4． Al practicar, generalmente utilizas tu método de respiración habitual, pero antes de comenzar a practicar, debes realizar de 3 a 5 respiraciones abdominales para calmar tu cerebro.
A continuación se presentará cómo realizar la respiración abdominal.
5． Cuando entras en silencio, la imagen básica que aparece en tu mente debe ser la imagen que hace que tu cuerpo y tu mente estén más "relajados y cómodos" en tu experiencia pasada. Nunca crees una imagen que esté asociada con algo desagradable.
Por ejemplo, descansar cómodamente en un hermoso césped y bañarse felizmente bajo el sol puede ser una buena sensación para la gente común, pero algunas niñas pueden sentirse infelices porque tienen miedo de los gánsteres, lo que puede causar malos sentimientos. resultado. Entonces depende de circunstancias individuales.
6. El mejor momento para practicar es la mañana, el mediodía y la noche. Lo ideal es practicar tres veces al levantarse por la mañana, después del almuerzo y antes de acostarse. Si no puedes hacerlo tres veces, debes practicarlo al menos una vez al día. Después de un promedio de unos tres meses de práctica, podrás dominar todo el proceso de control de imágenes. Lo importante es seguir practicando todos los días.
Cada tiempo de práctica es de 10 a 15 minutos.
Fundamentos básicos de la (-)práctica
Primero, relaja tu mente.
De acuerdo con las precauciones anteriores, una vez que la postura básica sea correcta, estire los brazos y los pies hacia adelante tanto como sea posible y use toda su fuerza al mismo tiempo para hacer temblar las manos y los pies. Cuando las manos y los pies estén completamente extendidos, deje de ejercer fuerza repentinamente. En este momento, podrá sentir inmediatamente que todos los músculos de las manos y los pies se relajan. Debe captar esta sensación relajante y mantenerla.
Repite nuevamente el ejercicio anterior, puedes hacerlo con los ojos cerrados. Luego ingrese inmediatamente a la respiración abdominal, abra ligeramente la boca, exhale lentamente el aire en la parte inferior del abdomen, contraiga lentamente la parte inferior del abdomen y, después de exhalar todo el aire, deje de respirar por uno o dos segundos. Luego, mientras infla lentamente la parte inferior del abdomen, inhale aire silenciosamente por la nariz hasta que ya no pueda inhalar y luego deje de respirar durante uno o dos segundos.
Repetir de 3 a 5 veces según el método de respiración abdominal. Luego ingrese al método de respiración normal y cómoda.
Luego crea una imagen relajada y feliz en tu mente. Imágenes como: Me siento tan cómodo y relajado como si me hubiera bañado, me siento tan feliz como cuando escucho a mi madre contar cuentos, etc.
Mientras emerge la imagen, recita en silencio 2 o 3 veces en tu mente: Mi corazón está muy tranquilo, mi corazón está muy tranquilo. Debido al efecto promotor de la meditación silenciosa, mi corazón se ha vuelto realmente más tranquilo. Poco a poco, todo el cuerpo y la mente llegan a un estado de relajación, sintiéndose relajados y felices.
Hay otras formas de relajarse, desde la relajación parcial del cuerpo hasta la relajación general, así como 6 métodos de práctica de profundización. No los presentaré uno por uno aquí. En términos generales, solo necesitas dominar los anteriores. ejercicios básicos.
El segundo paso es traer a tu mente buenas imágenes del pasado.
En este paso de la práctica, dos imágenes deben surgir en la mente:
Una es una buena imagen del pasado del objeto que se recuerda. El llamado objeto memorizado se refiere al objetivo del practicante de practicar la memoria, como que los estudiantes mejoren el rendimiento académico, mejoren las clasificaciones, etc.; los vendedores deben recordar los nombres y precios de los productos; los operadores telefónicos deben recordar los números de teléfono relevantes, etc. Buenas imágenes para mejorar el rendimiento académico incluyen: una vez obtuve 100 puntos en un examen de matemáticas y obtuve el primer lugar en la clase, hice un ensayo particularmente bueno y recibí elogios especiales del maestro, etc.
La segunda es una buena imagen del pasado en la propia memoria. La llamada memoria en sí se refiere a la buena imagen de la memoria del practicante. Por ejemplo: antes de realizar el examen de lengua extranjera, podía recordar 300 palabras en inglés en una noche. Recuerdo algo muy claramente, aunque sucedió hace muchos años.
Cuando reaparece un buen recuerdo en imagen del pasado, tendrás una especie de confianza en ti mismo de que “seguro que lo recordarás”, y además hará que te intereses por el objeto del recuerdo.
Al mismo tiempo, también le pedirá que encuentre algunas estrategias y métodos de memoria eficaces, como lo que ya hemos mencionado en el libro de texto: el efecto de la memoria es bueno después de comprender la estrategia de revisión eficaz según la ley del olvido; ; la combinación de lectura y recuerdo es buena, etc.
En definitiva, en el segundo paso de la práctica, es necesario dominar tres puntos clave para mejorar la memoria.
(1). Hacerle estar seguro de que "definitivamente podrá recordar" (2). Hacer que te interese el objeto de memoria (3). Esto le permitirá descubrir estrategias y métodos de memoria que se adapten a sus propias características.
Métodos de operación específicos:
1. Si cierra los ojos durante aproximadamente un minuto, se sentirá relajado y cómodo antes de poder comenzar el segundo paso de la práctica.
2. En el estudio y en la vida ha habido muchas buenas imágenes sobre los objetos a memorizar y la memoria misma. Es necesario recordar las que tienen las impresiones más profundas y anotarlas en las tarjetas una por una para su selección y uso.
3． Entre las buenas imágenes anotadas una por una, intenta elegir tres o cuatro cosas que hayan sucedido recientemente, que te causen una impresión más profunda.
Las buenas imágenes seleccionadas de esta manera deberían aparecer en tu mente durante mucho tiempo. unos 5 minutos cada día.
El tercer paso es crear una buena imagen del futuro en tu mente.
Es decir, tienes que imaginarte esta imagen. mente: "El propósito de mejorar la memoria es. Su futuro abre un futuro brillante. ”
Por ejemplo, para los estudiantes, puede tener la siguiente imagen:
Mi eficiencia en el aprendizaje y mi rendimiento académico han mejorado enormemente y me he convertido en un excelente estudiante.
Seré admitido en una escuela secundaria ideal y seré un estudiante sobresaliente
Seré admitido en una universidad ideal y seré un estudiante universitario con excelentes calificaciones
¡Seré un excelente ingeniero... y mi estatus social y mi rol serán reconocidos y respetados!
La imagen de futuro que aquí se analiza tiene el mismo significado que el propósito claro de la etapa de preparación.
En resumen, en el tercer paso, debes dominar tres puntos clave para mejorar. memoria: (1) Generas una fuerte motivación, (2). Te conecta con cosas agradables; (30) Puede estimular las células cerebrales.
Este paso es para aclarar el papel que desempeña tu memoria. jugará en el futuro y lo arraigará profundamente en su mente. Este paso debe realizarse después de que la buena imagen del pasado surja en su mente durante aproximadamente 5 minutos a la vez. Anota los objetivos y funciones que puedas pensar uno por uno, o haz un "mi plan futuro" y enuméralo con tarjetas o gráficos para mejorar tu memoria. Si el futuro brillante del individuo está vinculado, el efecto será mejor. p>
3. Las metas personales futuras deben ser lo más vívidas posible y aparecer con frecuencia en la mente durante la práctica para motivar al individuo.
4. , como visitar una escuela secundaria o universidad ideal, y hablar con profesionales relevantes sobre las características y requisitos de la profesión, etc., para establecer una imagen más profunda del futuro.
El cuarto paso es emerger. una imagen general.
Este paso requiere que surja una imagen general del objeto que se recuerda o del problema a resolver, como aprendimos al tomar una lección de chino o una lección de geografía. Imagen de la estructura de cada parte del texto una por una, y luego formar una imagen general en nuestra mente.
Este paso puede permitirle comprender cada parte, en este caso, la parte que no. emergió es la parte que no domina. Debe volver a comprenderla y comprenderla de acuerdo con el texto hasta que se forme una imagen completa.
Este paso requiere que utilice la imagen para captar el objeto de memoria. en lugar de confiar en él, utilizar el método de expresar la imagen general puede compensar la falta de expresión del lenguaje, hacer que la impresión sea más profunda y tener un mejor efecto de memoria.
Las investigaciones demuestran que es mucho más fácil utilizar imágenes para memorizar que simplemente utilizar el lenguaje. El efecto memoria es bueno y será mucho más fácil recordar las imágenes de las cosas en el futuro. Es importante recordar lo que quieres recordar. Es muy importante intentar tener una imagen general de algo en tu mente.
Al realizar el paso de emerger la imagen general, debes prestar atención a los siguientes puntos para mejorar la memoria: 1. Observe atentamente el objeto de la memoria; 2. Comprender completamente el contenido del objeto de memoria; 3. Utilizar imágenes para captar los objetos de la memoria; Memoriza mientras anticipas el resultado.
(3) Operaciones y precauciones específicas:
1. Después de completar la etapa de preparación, se necesitarán aproximadamente tres meses para completar los primeros tres pasos. Por supuesto, algunas personas pueden hacerlo más rápido, dependiendo de los resultados reales. Luego, realice el paso cuatro con cuidado. Una vez que domines los primeros pasos, aún deberás practicarlos una vez al día como gimnasia cerebral. De esta manera, el efecto de memoria mejorará enormemente al utilizar la imagen general del objeto de memoria para recordar las palabras.
2. La práctica de la creación de imágenes no está restringida por edad u ocupación.
3． Al realizar cada uno de los pasos anteriores, combine la mejora de la memoria con la concentración. Sin concentración no se puede mejorar la memoria, por eso ambas son inseparables.
4. Cada practicante debe conectar con sus características personales para conocer su buena imagen y sus planes de futuro, de lo contrario será difícil lograr resultados.
5． Si aprende bien las teorías de la "Guía de aprendizaje de alta eficiencia", especialmente la parte de la memoria, le ayudará a comprender el método de control de imágenes y mejorar la eficacia de la práctica.
12 tipos de alimentos que pueden mejorar la memoria
Existen innumerables miles de millones de células nerviosas en el cerebro humano que realizan constantemente actividades pesadas. Las investigaciones científicas han confirmado que la dieta no es sólo. responsable de mantener la vida. Necesario y también juega un papel muy importante en el funcionamiento normal del cerebro. Algunos alimentos ayudan a desarrollar la inteligencia de las personas, les hacen pensar más rápidamente, concentran más energía e incluso estimulan la creatividad y la imaginación de las personas.
Los expertos en nutrición y atención de la salud han descubierto que algunos alimentos que ayudan a fortalecer el cerebro y fortalecer el cerebro no son costosos ni difíciles de encontrar, pero son baratos y comunes y se pueden encontrar en todas partes de la vida diaria. Los siguientes alimentos son muy beneficiosos para el cerebro. Es posible que los trabajadores mentales y los estudiantes deseen elegirlos con regularidad.
1. Leche. ¿La leche es un producto nutricional casi perfecto? ¿Se enviará la placa Provincial 4 para comprar? ¿Ir a Zhong Xing Xian Nai 1 y otros elementos? Si sufres de insomnio debido al uso excesivo de tu cerebro, una taza de leche caliente antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño.
2. Huevos. La función de la actividad cerebral y la fortaleza de la memoria están estrechamente relacionadas con el contenido de acetilcolina en el cerebro. Los experimentos han demostrado que la belleza de comer pollo es que cuando las enzimas descomponen la lecitina contenida en la yema del huevo, se produce una rica acetilcolina, que ingresa a la sangre y llega rápidamente al tejido cerebral, lo que puede mejorar la memoria. Estudios extranjeros han confirmado que comer 1 o 2 huevos al día puede aportar suficiente colina al cuerpo, lo que resulta de gran beneficio para proteger el cerebro y mejorar la memoria.
3. Pueden proporcionar proteínas y calcio de alta calidad al cerebro. La mayoría de los ácidos grasos contenidos en el pescado de agua dulce son ácidos grasos insaturados, que no causan esclerosis vascular y no son dañinos para las arterias cerebrales. Por el contrario, también pueden proteger el cerebro. vasos sanguíneos y promover la actividad de las células cerebrales.
4. El componente principal del glutamato monosódico es el glutamato de sodio, que puede convertirse en ácido glutámico bajo la acción del ácido gástrico. El ácido glutámico es el único aminoácido que participa en el metabolismo del cerebro humano. Puede promover el desarrollo intelectual, mantener y mejorar la función cerebral. La ingesta regular de glutamato monosódico puede ayudar a mejorar el retraso mental y el deterioro de la memoria. Debido a que el glutamato monosódico aumenta la acetilcolina en el cerebro, también tiene cierto efecto sobre la neurastenia.
5. Cacahuetes. Los cacahuetes son ricos en lecitina y cefalina, que son sustancias importantes que necesita el sistema nervioso. Pueden retrasar el deterioro de la función cerebral, inhibir la agregación plaquetaria y prevenir la trombosis cerebral. Los experimentos han confirmado que el consumo regular de maní puede mejorar la circulación sanguínea, mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento. Es una verdadera "fruta de la inmortalidad".
6.
La vitamina B1 y B2 contenida en el mijo es 1,5 veces y 1 vez mayor que la del arroz respectivamente, y su proteína contiene más triptófano y metionina. Las observaciones clínicas han demostrado que comer mijo puede prevenir el envejecimiento. Si comes con frecuencia gachas de mijo y arroz con mijo, será beneficioso para la salud del cerebro.
7. Los embriones de maíz son ricos en ácido linoleico y otros ácidos grasos insaturados, que pueden proteger los vasos sanguíneos cerebrales y reducir los lípidos en sangre. En particular, el maíz contiene un alto contenido de agua y ácido glutámico, que puede ayudar a promover el metabolismo de las células cerebrales. Comer maíz, especialmente maíz fresco, tiene un efecto de desarrollo cerebral.
8. La gente suele decir que las azucenas son la "hierba del olvido" y que pueden "calmar los nervios y aliviar la depresión". Nota: La azucena no se debe comer cruda ni frita para evitar intoxicaciones. Es mejor comerla seca o cocida.
9. El contenido de vitamina C del pimiento ocupa el primer lugar entre todas las verduras y también es rico en caroteno y contenido de vitaminas. La capsaicina contenida en los pimientos puede estimular el sentido del gusto, aumentar el apetito y promover la circulación sanguínea en el cerebro. En los últimos años, algunas personas han descubierto que el sabor "picante" de los chiles también estimula las hormonas del cuerpo humano que persiguen el éxito profesional, haciendo que las personas tengan energía y pensamiento activo. Los chiles son mejores cuando se comen crudos.
10. Las espinacas pueden ser baratas y discretas, pero son una verdura que estimula el cerebro. Debido a que las espinacas son ricas en vitaminas A, C, B1 y B2, son uno de los "mejores proveedores" del metabolismo de las células cerebrales. Además, también contiene una gran cantidad de clorofila, que también tiene efectos estimulantes del cerebro y de la inteligencia.
11. Naranja. Las naranjas contienen muchas vitaminas A, B1 y C, que son alimentos típicos alcalinos y pueden eliminar el daño causado por una gran cantidad de alimentos ácidos al sistema nervioso. Durante el período de exámenes, comer algunas naranjas con regularidad puede hacer que las personas tengan energía. Además, el limón, la mandarina, el pomelo, etc. también tienen efectos similares y pueden sustituir a las naranjas.
12. Piña. La piña contiene mucha vitamina C y oligoelementos manganeso, y su consumo regular tiene el efecto de promover los fluidos corporales y refrescar a las personas. Algunas personas dicen que es una fruta que puede mejorar la memoria. La piña suele ser la fruta favorita de algunos músicos, cantantes y actores porque tienen que memorizar grandes cantidades de partituras, letras y líneas.
230》Cómo mejorar la memoria y la eficiencia del aprendizaje
En el proceso de aprender inglés, los estudiantes se quejan más de memorizar palabras. A menudo dicen que no pueden recordar, pero siempre recuerdan y olvidan. En realidad, este es un fenómeno común. Ahora me gustaría compartir algunas de mis opiniones personales sobre este fenómeno.
También he estudiado inglés y sigo enseñando inglés. Mi opinión general sobre aprender inglés es que sólo puede considerarse como una especie de trabajo físico puro y requiere trabajo físico repetido. Lo que quiero decir es que aprender inglés requiere una memorización repetida.
La memoria es el reflejo de experiencias pasadas en el cerebro humano. Incluye cuatro procesos básicos: memorización, retención, reproducción y recuerdo. Sus formas incluyen memoria de imágenes, memoria conceptual, memoria lógica, memoria emocional, memoria motora, etc.
El enemigo de la memoria es el olvido. La esencia de mejorar la memoria es intentar evitar y superar el olvido. Siempre que realice ejercicio consciente durante las actividades de aprendizaje y domine las reglas y métodos de la memoria, podrá mejorar y potenciar su memoria.
Las siguientes son 10 formas de mejorar la memoria:
1. Al recordar, siempre que se concentre, se concentre y elimine los pensamientos que le distraen y las interferencias externas, la corteza cerebral dejará profundas huellas de memoria y no se olvidará fácilmente. Si está distraído y realiza múltiples tareas, la eficiencia de su memoria se reducirá considerablemente.
2. Fuerte interés. Si los materiales de aprendizaje y los objetos de conocimiento son aburridos, será difícil recordarlos sin importar cuánto tiempo se dedique.
3. Entender la memoria. La comprensión es la base de la memoria. Sólo lo que se comprende se puede recordar con firmeza y durante mucho tiempo. No es fácil recordar simplemente mediante la memorización. Para contenidos de aprendizaje importantes, si puede combinar comprensión y recitación, el efecto memoria será mejor.
4. Sobreaprendizaje. Es decir, sobre la base de memorizar los materiales de aprendizaje, memorícelos varias veces para alcanzar el nivel de memorizarlos y recordarlos de memoria.
5. Revisar a tiempo. La velocidad del olvido es rápida al principio y luego disminuye. Golpear mientras el hierro está caliente y repasar y consolidar oportunamente los conocimientos recién adquiridos es un medio eficaz para fortalecer las huellas de la memoria y evitar el olvido.
6. Recuerda con frecuencia.
Al estudiar, intentar recordar constantemente puede corregir errores de memoria, compensar omisiones y recordar con mayor firmeza puntos importantes y difíciles del contenido de aprendizaje. En tu tiempo libre, también puedes evitar los olvidos recordando con frecuencia los objetos que memorizaste en el pasado.
7. Integración audiovisual. La función del lenguaje y las funciones de los órganos visuales y auditivos se pueden utilizar al mismo tiempo para fortalecer la memoria y mejorar su eficiencia. Esto es mucho mejor que simplemente leer en silencio.
8. Varios medios. Utilice de forma flexible la memoria de clasificación y la memoria de gráficos según la situación para acortar el proceso de memoria. O puede utilizar métodos como hacer esquemas, tomar notas y hacer tarjetas para mejorar su memoria.
9. El mejor momento. En términos generales, los mejores momentos para recordar son de 9 a 11 a. m., de 3 a 4 p. m. y de 7 a 10 p. m. Es mucho mejor utilizar el tiempo anterior para memorizar puntos y materiales de estudio difíciles y difíciles.
10. Usa tu cerebro científicamente. Utilice su cerebro científicamente sobre la base de mantener su cerebro asegurándose de que esté nutrido, descansando activamente y haciendo ejercicios físicos. Sólo previniendo la fatiga excesiva y manteniendo un estado de ánimo positivo y optimista se puede mejorar enormemente la eficiencia del trabajo del cerebro. Esta es la clave para mejorar tu memoria.
El núcleo de los 10 métodos para mejorar la memoria presentados anteriormente se puede resumir en: cultivar el interés, concentrarse, dominar reglas y métodos y prestar atención a los principios científicos.
En el proceso operativo real, el cultivo del interés y la concentración se reflejan principalmente en clase. Entonces, ¿cómo podemos concentrarnos en clase y mejorar nuestra autonomía de aprendizaje? Así es como les pido a los estudiantes: Primero, aclaren las metas que quieren alcanzar, hagan que tengan el deseo de anhelarlas y perseguirlas, y se obliguen a enfocar su atención, recordándose y animándose siempre a completar la tarea; en segundo lugar, confíen en; autocontrol y la capacidad de autorregulación, la fuerte voluntad de luchar contra todo tipo de interferencias del mundo exterior y la concepción artística del superyó de hacer oídos sordos y encontrar la paz en el ruido.
Dominar las leyes y métodos y prestar atención a los principios científicos debe estar presente en todo el proceso de aprendizaje del estudiante. Este proceso de aprendizaje tiene tres pasos: primero, vista previa, segundo, clase y tercero, revisión. La vista previa es comprenderse a uno mismo, principalmente comprender lo que no comprende.
Los estudiantes pueden marcar estos puntos difíciles con sus propios símbolos únicos. Además de captar los puntos importantes y difíciles enseñados por el profesor en clase, también debes atreverte a cuestionar tus propios "espacios en blanco" para lograr el propósito de enseñar y aprender. Si todos los estudiantes pueden hacer esto, entonces las actividades bilaterales, como las conferencias, no deberían incluir sólo las conferencias de los profesores, sino también las preguntas de los estudiantes. Hablando de clase, me gustaría agregar una cosa más, y es cómo tomar notas. Las notas no deben ser exhaustivas, porque la preparación de la lección por parte del maestro debe tener puntos importantes y difíciles, por lo que las notas de los estudiantes también deben tener puntos importantes y difíciles. Asistir a clase es crucial porque es una actividad mental súper intensa. Básicamente, una vez realizado este proceso, todo lo demás se puede solucionar fácilmente. Por lo tanto, exijo a los estudiantes que "muevan" todos los sentidos juntos, es decir, el corazón, la boca, los ojos, los oídos y las manos. Porque la psicología moderna demuestra que la participación simultánea de varios sentidos es extremadamente importante para mejorar la eficiencia del cerebro. La función de la revisión es “comprobar si hay omisiones y llenar los vacíos”. Haga su propio plan de revisión basado en su situación individual. El propósito del plan debe ser consolidar los resultados del aprendizaje y mejorar la eficiencia del aprendizaje.
231》¿Cómo mejorar la memoria?
1. Comprender la memoria. La comprensión es la base de la memoria. Comprender la memoria requiere poco tiempo y es eficaz. 2. Memoria de intereses. Inventando historias. Juega juegos. Utilice fórmulas, homofonía y otros métodos para hacer que las cosas aburridas sean más vívidas. 3. Memoria asociativa. Utilice asociaciones de proximidad, asociaciones relacionales y asociaciones de contraste para la memoria. 4. Memoria repetida. La ley del olvido es primero rápida y luego lenta. Por lo tanto, después de dominarlo, debes seguir memorizándolo una y otra vez. 5. Memoria colaborativa. En el proceso de memoria intervienen al mismo tiempo las manos, el cerebro, la boca, los oídos y otros factores, y el efecto será mejor. 6. Memoria resumen del sistema. A partir del análisis de materiales, utilizar listados y esquemas para organizar y sistematizar conocimientos. Esto puede mejorar el rendimiento de la memoria.