mantener recomendaciones de cursos de yoga
Cursos de yoga recomendados: Kriyoga saludos al sol para principiantes, Kriyoga saludos a la luna, estiramientos de cuerpo completo de base cero, etc.
1. Saludos al Sol de Kriyoga para principiantes
Este conjunto de Saludos al Sol de Kriyoga para principiantes tiene una duración de 20 minutos. La característica más importante es una gran capacidad de estiramiento y un ritmo moderado. Es más lento que el yoga de flujo, pero no tan inmersivo y lento como el yin yoga. Da una sensación de liberación cuando lo practicas, que es mi tipo favorito. Cuando estés sentado por mucho tiempo y sientas que tu cuerpo está tenso y necesitas liberarlo mediante estiramientos, será más cómodo y claro practicar esta serie.
2. Adoración Kriyoga a la Luna
La Adoración Kriyoga a la Luna tiene una duración de 16 minutos. Es igual que la Adoración Elemental al Sol y está escrita por el maestro Lin Min. Tiene un temperamento tranquilo y relajado y es una de mis profesoras de yoga favoritas. Este conjunto de saludos a la luna es más extenso y poderoso que los saludos básicos al sol.
3. Estiramiento de cuerpo completo de base cero
Mantén el diseño oficial del curso de yoga. Zhao Meili lo produjo. Es Zhao Meili, no Zhao Meili, pero Zhao Meili es de hecho una chica guapa. . Este curso es más simple que los dos cursos anteriores y es más amigable para los principiantes. Si puede continuar siguiéndolo, su función para aliviar la rigidez del cuerpo y aumentar la flexibilidad es inequívoca.
Requisitos estándar del yoga:
1. El calentamiento es muy importante. No hagas movimientos difíciles al principio para evitar lesiones deportivas. Lo mejor es hacer algunos ejercicios de calentamiento de yoga primero y poco a poco para no asustar al cuerpo.
2. Al practicar, la habitación debe mantenerse relativamente tranquila y el aire debe circular. No practiques en una cama demasiado blanda. Prepara una estera de yoga y practica en pijama y descalzo.
3. La práctica de yoga no tiene por qué ser una imitación. Debe realizarse según los movimientos del CD. El practicante puede realizar tantos movimientos como pueda recordar. Estático. Debes hacer lo que quieras, siempre y cuando mantengas la respiración constante y la tranquilidad sea suficiente.
4. Al practicar yoga, debes mantener de 3 a 5 respiraciones en cada movimiento. Después de practicar yoga, debes sentirte feliz en lugar de cansado o incluso dolorido.
5. No te fuerces a practicar yoga. No es necesario que hagas yoga todos los días. Puedes obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo haciendo yoga solo cuando estés de buen humor. , sentirte bien físicamente y tener tiempo libre.