¿Cuáles son los tabúes dietéticos en otoño? ¿A qué debes prestar atención en tu dieta de otoño?

Es necesario prestar más atención a la dieta en otoño. Después del otoño, el clima se vuelve más frío, por lo que es necesario tomar los suplementos adecuados. Sin embargo, algunos alimentos no son aptos para comer en exceso. con los nutrientes adecuados puedes fortalecer mejor tu cuerpo. La resistencia del cuerpo puede resistir la invasión del frío, entonces, ¿cuáles son los tabúes dietéticos en otoño? ¿A qué debes prestar atención en tu dieta de otoño?

1. Tabúes dietéticos en otoño

1. Coma menos comida picante, fría y picante.

En otoño, debido a que el clima es demasiado seco, es fácil. enojarse, por lo que debes intentar comer lo menos posible alimentos con fuertes propiedades sexuales, comidas picantes, como pimientos y otros alimentos. Puedes comer verduras con alto contenido de agua, como el apio, o comer más frutas con alto contenido de agua. Como el clima es relativamente seco, es necesario beber más agua.

2. Consuma menos alimentos grasosos y fritos

Los alimentos grasosos y fritos no son fáciles de digerir y se acumulan en el estómago, lo que agrava el calor estancado en el cuerpo y no favorece el calentamiento. Sequedad humectante. Muchas enfermedades respiratorias crónicas suelen recaer o empeorar en otoño por este motivo.

3. Coma menos estofado y carne de perro.

A la mayoría de la gente le gusta cocinar estofado en otoño. Parece que el sabor picante es suficiente, pero puede acumular fácilmente fuego interno. el cuerpo. Aparecen síntomas como estreñimiento y acné en la cara. Cuando comas estofado en otoño, conviene cocinarlo con más verduras y champiñones, y no cocinar demasiada carne. No es recomendable comer más carne de perro en otoño. La carne de perro tiene muchas calorías y es fácil enfadarse.

4. No es aconsejable comer cangrejos a ciegas

El otoño es la época en la que los cangrejos engordan. Los cangrejos en esta estación son grandes, gordos y deliciosos. Los cangrejos subirán fácilmente a la orilla. Por eso, el otoño se ha convertido en la mejor época para comer cangrejos. Aunque el cangrejo es delicioso, hay muchas cosas a las que prestar atención. Los cangrejos deben lavarse. Hay muchas bacterias y lodo en el cangrejo. Si no se limpian, estas bacterias y parásitos del lodo pueden ingresar al cuerpo, convirtiendo los deliciosos cangrejos en cangrejos asesinos, lo que tendrá efectos extremadamente adversos para la salud. .

2. Tres rechazos del cuidado de la salud en otoño

1. Evitar la sequedad otoñal

El clima seco en otoño hace que la gente sienta a menudo sequedad en la boca, la nariz y garganta y producen tos seca. Y debido a que los pulmones y el intestino grueso están relacionados entre sí, también pueden producirse heces secas en otoño. Además, la sequedad otoñal también puede provocar labios secos, piel agrietada y caída del cabello. Para prevenir la sequedad otoñal, primero hay que prestar atención a reponer agua. Lo mejor es beber de 3 a 4 tazas de agua hervida todos los días. Los principios básicos de la dieta de otoño deben ser nutrir el yin e hidratar los pulmones, prevenir la sequedad y proteger el yin.

2. Fatiga absoluta del otoño

La fatiga otoñal es una respuesta protectora para compensar el consumo excesivo del cuerpo humano en verano. Aunque el cansancio otoñal desaparecerá naturalmente tras un período de ajuste y adaptación, para no afectar el trabajo y la vida, lo mejor es tomar las medidas preventivas correspondientes.

3. Di no a la grasa del otoño

El clima es caluroso en verano y el consumo de energía es grande. Las personas generalmente sufren una pérdida de apetito, lo que resulta en un suministro insuficiente de calor en el cuerpo. En otoño, cuando el clima se vuelve más fresco, la gente comerá en exceso sin saberlo, lo que aumentará considerablemente su ingesta calórica. Sumado al clima agradable, la gente puede dormir lo suficiente y reducir la sudoración. Además, para dar la bienvenida a la llegada del frío invierno, el cuerpo humano almacenará activamente grasa para protegerse del frío. Por lo tanto, el cuerpo absorbe más calorías de las que disipa. Si las personas no tienen cuidado en otoño, aumentarán de peso, lo que supone una amenaza aún mayor para las personas que ya son obesas. Por lo tanto, las personas obesas deberían prestar más atención a perder peso en otoño.

3. Cómo hacer ejercicio y dormir en otoño

1. Cómo hacer ejercicio

Después del otoño, la diferencia de temperatura entre la mañana y la noche es grande. Si desea obtener buenos efectos de acondicionamiento físico, debe prestar atención a agregar o quitarse ropa de acuerdo con los cambios en la temperatura exterior. No es aconsejable quitarse demasiado a la vez durante el ejercicio, evite usar ropa sudada y permanecer en el frío. viento para evitar que el cuerpo se resfríe. Debido a que los músculos y ligamentos humanos hacen que los vasos sanguíneos se contraigan de forma refleja cuando baja la temperatura, es fácil provocar lesiones deportivas en músculos, ligamentos y articulaciones. Por tanto, debes realizar los preparativos adecuados antes de cada ejercicio. Además, en otoño, la esencia yin y la energía yang del cuerpo humano se encuentran en etapa de convergencia y nutrición interna, por lo que a la hora de hacer ejercicio es recomendable elegir actividades fáciles, suaves y de baja intensidad para que el cuerpo no se sienta cansado. y evitar la sudoración excesiva.

Después de cada ejercicio, debes comer más alimentos que nutran el yin, humedezcan los pulmones, repongan los líquidos y favorezcan los fluidos corporales, como peras, semillas de sésamo, miel, hongos blancos, etc. Si sudas mucho, añade un poco de agua salada en un cantidad adecuada, en pequeñas cantidades y varias veces.

2. Cómo dormir

Cuando la temperatura es alta en verano, muchas personas están acostumbradas a dormir con el aire acondicionado encendido, sin embargo, en otoño, las noches son más frescas. con el aire acondicionado encendido durante mucho tiempo por la noche puede enfriar fácilmente el cuerpo. El viento excesivo del aire acondicionado que sopla sobre la cabeza y la cara de una persona que duerme puede provocar fácilmente migrañas y parálisis facial. Además, el "viento frío" también hará que los músculos estén en un estado de tensión y contracción, y no podrán relajarse y descansar por completo. Al día siguiente, se sentirá dolorido, somnoliento y débil en todo el cuerpo. cuerpo. Si el aire acondicionado sopla directamente sobre el abdomen, provocará diarrea. Por eso, a la hora de dormir después del otoño, además de mantener el aire fresco, lo más importante es evitar que el cuerpo se enfríe mientras dormimos.

3. Cómo comer

Después del consumo en el caluroso verano, la función digestiva del cuerpo humano disminuye gradualmente después del otoño y la resistencia a las enfermedades intestinales también se debilita, lo que fácilmente puede conducir a Enfermedades gastrointestinales como la gastroenteritis. Por eso, después del otoño, conviene prestar especial atención a la higiene alimentaria y desarrollar buenos hábitos de higiene. En cuanto a la dieta, trate de comer la menor cantidad de alimentos posible, como pescados o carnes grandes, que puedan provocar fácilmente un incendio, y manténgalos ligeros. Al comer mariscos y asar a la parrilla, asegúrese de prestar atención a la frescura. Además, después del otoño, aparecerá el fenómeno de "sequedad otoñal" al que suele referirse la medicina tradicional china. Para evitar que la sequedad otoñal dañe el cuerpo, debes comer más frutas y verduras. Por ejemplo, puedes elegir naranjas, limones y ciruelas como frutas. Al mismo tiempo, debes mantener un estado de ánimo feliz y no enojarte.