Recomendación: Cuando los niños entran en la adolescencia, si no les falta dinero, deben comer 5 alimentos que les ayuden a crecer.

La pubertad, en términos generales, es el período entre los 10-18 años para las niñas y los 12-20 años para los niños. Es el período de transición de la niñez a la edad adulta. El desarrollo mental es el más rápido en la vida de una persona. En esta etapa, la altura y la personalidad del niño básicamente finalizan. El niño en casa tiene 12 años y ha entrado en la adolescencia. Obviamente siente que tiene una personalidad sensible y tiene sus propias ideas sobre muchas cosas. Su altura y peso también han comenzado a aumentar significativamente, y parece que poco a poco está cambiando. en un "niño grande".

Los padres tienen una cosa importante cuando sus hijos están en la adolescencia: para que sus hijos crezcan sanos, por supuesto, lo mejor es crecer más. Muchos padres compran diversos productos para el cuidado de la salud cuando sus hijos son adolescentes, incluidos calcio, zinc y suplementos vitamínicos. De hecho, "los suplementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios" porque son más naturales y se absorben mejor. para niños adolescentes: Si no te falta dinero, toma 5 Los padres deben saber más sobre este tipo de alimentos

El brócoli es una planta Brassica de la familia de las crucíferas, es bastante completa y rica en nutrientes, entre ellos. proteínas, carbohidratos, vitaminas y oligoelementos se le puede llamar "banco de nutrición natural", comer un plato vale cientos de verduras y siempre debes cocinar un poco de brócoli en tu dieta diaria.

Recomendar un plato de brócoli al ajillo

Ingredientes utilizados: brócoli, ajo, chalotas, salsa de soja ligera, salsa de ostras, cantidad adecuada de sal

1. Añadir A la olla añadimos agua, añadimos 1 cucharada de sal y 1 cucharada de aceite, partimos el brócoli en trozos pequeños, lo vertemos en la olla y lo blanqueamos durante 1 minuto, lo sacamos y reservamos.

2. Caliente el aceite en un wok hasta que esté 60% caliente. Agregue 1 cucharada de ajo picado y cebollas verdes picadas y saltee hasta que esté fragante. Agregue medio tazón de agua, agregue 1 cucharada de luz. Salsa de soja, 2 cucharadas de salsa de ostras y una cantidad adecuada de sal.

3. Vierte el brócoli y sofríe a fuego alto. Añade 2 cucharadas de almidón de agua para espesar la salsa. Retira de la sartén y sirve en un plato.

Los frijoles rojos son cereales secundarios. Los niños de hoy comen demasiado arroz y fideos finos, lo que no solo es propenso a la sobrenutrición, sino que tampoco favorece la digestión y la obtención de una nutrición más completa. Los frijoles son los más comunes y saben bien cuando se comen. Es suave y dulce, lo que prefieren los niños. Se puede utilizar en una variedad de alimentos para reemplazar los alimentos básicos. También es mejor que los niños coman regularmente otros frijoles y cereales integrales.

Bollitos de frijoles rojos recomendados

Prepara los ingredientes: frijoles rojos, dátiles rojos, azúcar y harina de arroz glutinoso en cantidades adecuadas.

1. Remoje los frijoles rojos con anticipación, póngalos en una olla arrocera, agregue 1 cucharada de azúcar y cocine a fuego lento durante unos 40 minutos hasta que los frijoles rojos estén suaves.

2. Pelar y limpiar los dátiles rojos, cortarlos en trozos, retirar las judías rojas para controlar el agua, añadir una cantidad adecuada de azúcar blanca y dátiles rojos picados, añadir harina de arroz glutinoso en pequeñas cantidades y veces mezclar bien, se le puede agregar un poco de frijoles rojos. La sopa ajusta la suavidad y dureza de la masa.

4. Después de mezclar, formar una bola con los ingredientes, envolverla con una capa de harina de arroz glutinoso seca y cocinar al vapor durante 15 minutos. Es dulce, suave y ceroso, anti-. hambre y nutritivo.

Tengo un hijo de un familiar al que le gusta comer camarones desde pequeño. Es muy blanco, alto y de buena salud. Los camarones contienen una gran cantidad de calcio, zinc y otros oligoelementos, que pueden proporcionar proteínas de alta calidad y un sabor delicioso. Es un muy buen complemento nutricional.

Receta recomendada de Camarones y Huevos

Preparar los ingredientes: 20 camarones, 4 huevos, cantidad adecuada de pimienta, sal y cebollita de verdeo.

1. Limpiar las gambas después de descongelarlas, añadir un poco de sal y pimienta y mezclar bien, añadir media clara de huevo y aceite y mezclar bien y dejar marinar durante 10 minutos.

2. Añade un poco de aceite a la olla cuando la temperatura del aceite esté al 50% caliente, escurre las gambas marinadas y fríelas por ambos lados a fuego lento. cambiar el color.

3. Batir los huevos con un poco de sal, poner una cantidad adecuada de aceite en la olla y calentar el aceite a tres niveles. Verter el líquido del huevo, verter las gambas, mantener el fuego. mediano y pequeño, y con una pala empujarlo capa por capa, hasta que todo el líquido del huevo esté apenas solidificado.

4. Puedes añadir unas cebolletas antes de servir, o puedes añadir un poco de salsa de soja light y verterla a un lado de la olla para aumentar el aroma. Es un plato delicioso y nutritivo.

La carne de res ha sido llamada un "buen tónico" desde la antigüedad. Es rica en proteínas y aminoácidos. Comer un poco de carne de res con regularidad puede ayudar a fortalecer el cuerpo. Cuando los niños están en la adolescencia, pueden comer menos carne de cerdo. y pollo, coma carne de res más segura, nutritiva y baja en grasa.

Receta recomendada: Ternera salteada con cilantro

Ingredientes utilizados: 4 taeles de ternera, un puñado de cilantro, cantidad adecuada de cebolleta, jengibre y ajo, pimienta negra, light Salsa de soja, vino para cocinar, almidón seco y la cantidad adecuada de sal.

1. Para cortar carne de vacuno, “para cortar verticalmente vacuno y ovino y para cortar verticalmente cerdos”, es necesario cortar las fibras musculares de la carne de vacuno en tiras largas de forma horizontal para su uso posterior.

2. Vierta la carne en un bol, agregue 1 cucharada de vino de cocción, 1 cucharada de salsa de soja ligera, una pequeña cantidad de sal y pimienta y deje marinar durante 5 minutos para que absorba el sabor. Agregue 5 cucharadas de agua y mezcle bien para permitir que la carne la absorba. Agregue 1 cucharada de almidón seco y 1 cucharada de aceite y mezcle bien para retener la humedad.

3. Calentar una cantidad adecuada de aceite en la olla, subir el fuego, añadir las tiras de ternera y sofreír hasta que la carne cambie de color.

4. Agrega la cebolla, el jengibre y el ajo, sofríe hasta que estén fragantes, agrega los gajos de cilantro y sofríe uniformemente a fuego alto. Finalmente, agrega una cantidad adecuada de sal y glutamato monosódico para sazonar, luego tómalo. Sacar de la sartén y servir en un plato.

Muchas personas enfatizarán beber más leche en su dieta diaria, ¡especialmente en el caso de los niños adolescentes! Las proteínas, el calcio, las vitaminas y los minerales de la leche pueden ser absorbidos fácilmente por el cuerpo y los nutrientes se pueden obtener directamente. Se deben consumir al menos 300 ml de leche todos los días, siempre que el cuerpo del niño lo tolere, está bien. .

Receta recomendada de gachas de arroz con mantequilla de maní

Ingredientes necesarios: una caja de leche fresca, un puñado de maní, 4 nueces, medio plato de arroz glutinoso y la cantidad adecuada de osmanto.

1. Remojar el arroz glutinoso durante 1 hora, pelar las nueces, limpiar los cacahuetes y quitarles la piel.

2. Ponga los cacahuetes y las nueces en un wok limpio y saltee a fuego lento durante 5 minutos hasta que estén fragantes.

3. Agregue arroz glutinoso, nueces, maní y una cantidad adecuada de azúcar de roca a un procesador de alimentos, agregue un cartón de leche y agregue una cantidad adecuada de agua según sea necesario, que es aproximadamente cuatro veces la cantidad de leche.

4. Enciende el botón de gachas de arroz del procesador de alimentos y luego espolvorea un poco de osmanthus para crear un plato de gachas nutritivo y saludable.