Pérdida de grasa feliz y sin ansiedad
Pérdida de grasa feliz sin ansiedad
No tengas miedo del período de meseta
Después de que el Hada pierda peso por un período de tiempo, no importa cuánto come menos y se mueve más, es posible que la escala sea como si fueran estúpidos, no se mueven en absoluto e incluso aumentan. Este es probablemente un período de meseta ... ¡el período de tiempo varía de persona a persona! No pierda la mentalidad. El período de meseta es la única forma en que todas las personas pueden perder peso. Después de superarlo con éxito, marcará el comienzo de un nuevo período de rápida pérdida de peso y no es fácil recuperarse. Y algunos consejos para romper el estancamiento.
Análisis de los motivos del equilibrio
1. Debido a las fluctuaciones en los niveles hormonales, el cuerpo retiene agua y el peso aumenta entre 1 y 2 kg. Esto está bien y poco a poco volverá a la normalidad.
2. Estreñimiento. Luego resuélvalo primero, como beber café negro o exprimir jugo de apio. La avena, el maíz, las manzanas, la pitahaya y las ciruelas pasas también tienen el efecto de aliviar el estreñimiento. También se pueden complementar directamente la fibra dietética y los probióticos.
3. Bebe menos agua. La función fisiológica del agua en el cuerpo es promover el metabolismo. Y beber suficiente agua puede prevenir el estreñimiento. Más de 2000 ml al día, beber muchas veces.
Análisis de los motivos del equilibrio
4. Los ingredientes son demasiado simples. La ingesta abundante de diferentes tipos de alimentos proporciona una nutrición más completa, ayuda a desempeñar el papel complementario de las proteínas, puede mejorar el efecto térmico de los alimentos y el metabolismo del cuerpo, y el efecto quemagrasas será bueno.
5. El control de azúcar y aceite no se hace bien, lo que afecta a la descomposición de las grasas.
6. Falta de sueño. La leptina puede inhibir la síntesis de grasas y controlar el apetito. El momento de secreción de leptina es de 10 p.m. a 2 p.m. Quedarse despierto hasta tarde afectará la secreción de leptina.
Consejos para romper con la plataforma
1. Ajustar las recetas de la dieta y sustituir diferentes ingredientes.
2. Ajustar el método y la intensidad del ejercicio.
3. Suplemento de vitaminas del grupo B. Si el complejo B es deficiente, afectará el metabolismo de las grasas en el hígado. Los cereales, los frutos secos y la carne son ricos en complejo B.
Por cierto, se recomienda complementar el calcio durante el período de pérdida de grasa. Una cantidad suficiente de calcio puede prevenir la absorción intestinal de grasa, y cuando aumenta el calcio en la sangre humana, aumenta la secreción de calcitonina. ayudar en la pérdida de peso. Finalmente, me gustaría recordarles a todos (repetidamente) que no entren en pánico si su peso no cambia mucho en el corto plazo. Observen visualmente o usen una cinta métrica para medir. ¿Nuestra circunferencia se ha vuelto más pequeña? ¡La pérdida de grasa es realmente efectiva! Además, el cuerpo tiene un mecanismo de autoprotección, por lo que el peso no bajará por completo. El período de meseta también es un proceso de ajuste y adaptación del cuerpo. Generalmente dura entre 1 y 2 semanas. , Así que deja volar a Zidan por un tiempo.
Sopa Poping de Huajia
Ingredientes:
1 gato de Huajia, con la cáscara pesando. El peso total de las verduras es de 200g, entre ellos: setas paja (se pueden sustituir por otras setas), lechuga, espinacas, espinacas de agua, hojas de boniato (se pueden sustituir por lechuga).
Condimentos:
Aceite de oliva, sal marina.
Elaboración:
Cocinar todos los ingredientes en agua y añadir aceite y sal. Come las verduras y la carne de vieira y bebe un poco de sopa.