Doce métodos de fórmula de Qigong para preservar la salud
La fórmula de los doce métodos de Qigong que preservan la salud es la siguiente:
El primer método: Qianyuan Qigong.
Primer tiempo: cambie su centro de gravedad hacia su pie derecho, dé un paso con el pie izquierdo ligeramente más ancho que el ancho de los hombros y, al mismo tiempo, gire los brazos internamente hasta que estén al nivel de los hombros, no planos, y gire los brazos. brazos ligeramente hacia afuera. Coloque las manos frente a usted.
Segundo tiempo: Agáchate, dobla las rodillas y baja las manos para empujarlas delante del abdomen. Este es el proceso de exhalación.
El tercer tiempo: levántate y mira hacia la derecha, todavía balanceándote hasta el nivel de los hombros, y luego balancea hacia el frente del cuerpo con la rotación externa del brazo. En este momento, mueve el centro del cuerpo. gravedad al pie derecho al mismo tiempo.
El cuarto tiempo: acerca el pie izquierdo al derecho, estira poco a poco las piernas desde la flexión y hazlo una y otra vez.
El quinto tiempo: Abre tu pie derecho. Comienza mirando tu mano derecha y muévela frente a ti.
Sexto tiempo: Doble las rodillas, afloje la cintura y apriete las caderas. Tenga en cuenta que la altura de sus manos está al mismo nivel que su ombligo en este momento. apriete las caderas y baje los hombros y los codos.
Séptimo tiempo: El enderezamiento de las piernas es el resultado de elevar el punto Baihui. Luego se colocan las manos delante del cuerpo, se desplaza el centro de gravedad hacia el pie izquierdo y se pisa el pie derecho. al paso con el pie izquierdo.
El octavo tiempo: las piernas se van enderezando gradualmente de flexión en flexión. Esto se llama Qianyuan Qiyun.
Cuáles son los Doce Métodos de Daoyin Health Kung Fu:
Los Doce Métodos de Daoyin Health Preservation Kung Fu es uno de los nuevos métodos de salud Qigong organizados y creados por Health Qigong Management Centro de la Administración General del Deporte del Estado. ?
Los ejercicios recientemente compilados seleccionan 12 movimientos de las 50 series de ejercicios Daoyin para preservar la salud compilados y promovidos por el profesor Zhang Guangde de la Universidad del Deporte de Beijing en 1974.
Es un conjunto de ejercicios de movimiento de meridianos guiados por la teoría de las vísceras y meridianos, la teoría del yin y el yang y los cinco elementos, y la teoría del qi y la sangre en la medicina china. Integra orientación y cuidado de la salud, ejercicio físico y. Cultivo espiritual. Integra el autocultivo, integra alimento, entretenimiento y aprecio. Tiene movimientos hermosos, conexión suave, simple y fácil de aprender, seguro y confiable. Tiene el efecto de curar. enfermedades, fortaleciendo el cuerpo y prolongando la vida.