El examen de ingreso a la universidad llegará pronto. ¿Cómo prepararse para el examen de ingreso a la universidad con un cuerpo sano?

El examen de ingreso a la universidad llegará pronto. Creo que muchos estudiantes están muy estresados ​​y el estrés excesivo afectará su pensamiento y desempeño. Por lo tanto, hacer algo de ejercicio en una cantidad adecuada no solo puede aliviar el estrés, sino también. permitirnos tener más energías Tener un cuerpo sano para afrontar este examen de acceso a la universidad.

Por supuesto que no podemos hacer ejercicio extenuante, porque el ejercicio extenuante puede tensar los músculos, y el cuerpo se cansará mucho si no se adapta al principio. Podemos hacer algún ejercicio aeróbico adecuadamente e insistir en. 30 minutos todos los días. Duermes bien y tienes la mente relajada, lo cual es muy útil para prepararte para el examen.

?Caminar

Caminar es un buen ejercicio y no consume demasiada energía. Por ejemplo, dar un paseo de 30 minutos por el patio de recreo después de cenar no solo ayuda a la digestión, sino que también alivia el estrés al mirar el campus. Si no quieres perder el tiempo de repaso, ¡puedes ponerte unos auriculares para repasar! Es posible que pueda lograr resultados inesperados.

Antes del examen de ingreso a la universidad, me gustaba dar un paseo con dos de mis mejores amigos después de comer. Charlamos sobre el examen de ingreso a la universidad, imaginamos el futuro y nos animamos mutuamente. Ahora, todavía está lleno de recuerdos. Correr

El experto en psicología Winslav descubrió que una de las mejores formas de regular las emociones es el ejercicio. El ejercicio puede equilibrar los nervios simpáticos y parasimpáticos del cuerpo y puede ayudar a las personas a estabilizar su estado de ánimo, producir una sensación de alegría y deshacerse de la depresión. Por lo tanto, cuando sientas que el examen de ingreso a la universidad es muy estresante y estás de mal humor, puedes hacer ejercicio y sudar, y dejar que el sudor te quite el mal humor.

Puedes trotar durante 20 minutos. Recuerda hacer ejercicios de calentamiento antes de correr y estirarte a tiempo después del ejercicio. Esto puede prevenir el dolor muscular al día siguiente. Sentirás que estás sudando profusamente. Es realmente cómodo y todo el estrés del examen de ingreso a la universidad queda atrás.

?Dieta equilibrada

¡Además del ejercicio moderado, una dieta equilibrada también es muy importante! No tomes suplementos excesivos. No debes comer en exceso ni ser quisquilloso. Puedes comer un huevo, una botella de leche pura y verduras y frutas adecuadas todos los días para mantener tu cuerpo en las mejores condiciones y tu estómago e intestinos no estarán mal. emocional". También puedes comer con moderación. Consume algunos alimentos ligeramente azucarados, porque comer dulces puede secretar dopamina, lo que hace que las personas se sientan felices y alivia cierta ansiedad~

Asegura la calidad del sueño

Queridos bebés, realmente no hay necesidad de quedarse despierto hasta las 12 en punto o incluso hasta la una o las dos mientras revisan solo los pondrá demasiado nerviosos. Si no duermen bien, no tendrán energía para afrontarlo. con el examen, asegúrate de dormir al menos 8 horas todos los días, preferiblemente a las 11 en punto todas las noches. Ve a la cama y si no puedes conciliar el sueño, cierra los ojos y escucha música pura, que puede ayudarte a conciliar el sueño. .

Sé que muchos padres y compañeros dan gran importancia al examen de acceso a la universidad, pero lo que muchas veces afecta nuestro rendimiento no es no repasar lo suficiente, sino estar demasiado nervioso antes del examen, dejando el cerebro en blanco, incapaz. para recordar puntos de conocimiento y memoria confusa. Si piensas demasiado, perderás la confianza en ti mismo, por lo que debemos ajustar nuestra mentalidad. A continuación se ofrecen algunos consejos para reducir el estrés:

Habla a tiempo. Hablar es una de las principales formas de aliviar el estrés. Encontrar un amigo bueno y de confianza con quien hablar de nuestros problemas y obtener consuelo y aliento puede ayudarnos a eliminar la ansiedad y el miedo.

Ajusta los objetivos esperados y reduce el estrés en ti mismo. Simplemente trate el examen de ingreso a la universidad como una etapa en la vida. No hay necesidad de fantasear con cosas que quizás no sucedan en el futuro. Fíjese metas razonables, ajuste sus expectativas y crea que puede desempeñarse al nivel que debería.

Método de sugerencia de meditación. Para obtener un método de sugerencia súper eficiente para el nerviosismo, imagínese realizando un examen en la sala de examen. Puede leer las preguntas del examen lentamente y observar el entorno de la sala de examen y su posición. Al principio será vago, está bien, gradualmente se irá volviendo muy claro y su tensión se aliviará muy rápidamente.

Finalmente, deseo que todos los estudiantes puedan tener un cuerpo sano para prepararse para el examen de ingreso a la universidad, para que sus tres años de arduo trabajo no sean en vano. La próxima vez nos saludaremos con un saludo. sonríe en el campus universitario~