¿Cómo regular un físico poco saludable?
La subsalud es también un estado físico poco saludable que si no se puede ajustar a tiempo causará mayores problemas a tu organismo.
Para regular un físico poco saludable, Tongkang Pharmacy Network recomienda que pruebe los siguientes métodos.
1. Come bien y regula:
Longan frito con ginseng
30 gramos de carne de longan, 10 gramos de ginseng crudo secado al sol, 15 gramos de astrágalo , 10 gramos de semillas de azufaifa, 10 azufaifas. Decoctar en agua y tomar por la mañana, tarde y noche. Indicado para personas con carencia de sangre del corazón, olvidos e insomnio.
Sopa de hígado de cerdo y ñame
100 gramos de ñame fresco, 10 gramos de raíz de angélica, 100 gramos de hígado de cerdo y 10 azufaifas. Cocine a fuego lento durante una hora, agregue un poco de condimento, coma hígado de cerdo y beba sopa de ñame. Adecuado para personas con deficiencia de sangre en el corazón y el hígado.
Gachas de shouwu, baya de goji y moras
Prepara 10 gramos de shouwu, 10 gramos de baya de goji, 10 gramos de mora, 100 gramos de arroz y un poco de azúcar moreno. Cocine gachas de avena juntas y cómelas por la mañana y por la noche. Es adecuado para personas con cintura y rodillas débiles y encanecimiento prematuro de barba y cabello.
2. Regulación de frutas y verduras
Las frutas incluyen papaya, naranja, manzana y fresa;
Las verduras incluyen espinacas, lechuga, repollo, coliflor, brócoli y tomate. , etc. .
3. Ajuste del ejercicio
⑴ Levántese temprano y acuéstese temprano todos los días: levántese a las 5 de la mañana, báñese después del ejercicio matutino, siéntase renovado. y lleno de energía. Dormirse antes de las 10 p.m. traerá tranquilidad para la mente y el cuerpo, lo cual es bueno para la mente y el cuerpo.
⑵Ejercicio de oficina: Manténgase activo, es recomendable moverse 5 minutos cada 1-2 horas, mirar a lo lejos, estirar la cintura y caminar. Deja que el cuerpo alivie la fatiga.
⑶ Respira profundamente: Cualquiera puede sentarse con las piernas cruzadas, relajar el cuerpo y respirar profundamente. Estire sus músculos y ajuste su respiración.
⑷Ejercicios de fitness: no solo ejercicios con equipos, sino también ejercicios regulares como correr, boxear y movimientos corporales hacia arriba. Realizar ejercicio adecuado y razonable según sus propias aficiones.
4. Ajuste físico y mental
Mantén el buen humor todos los días y mantén la mente en calma. No te inquietes. No te pongas nervioso ni enojado. Mantén una mente tranquila, sonríe a la vida, sonríe a la vida. La alegría, la ira, la tristeza y la alegría dañan los cinco órganos internos. Sólo cuando estás de buen humor puedes gozar de buena salud.