Cuatro consejos locales para perder peso
Cuatro consejos para adelgazar parciales
Cuatro consejos para adelgazar parciales Muchas mujeres no son gordas en todo el cuerpo, sino sólo parcialmente. Hay muchos métodos para perder peso en la vida que se centran en perder peso por completo. ¡Hablemos de los cuatro consejos locales para perder peso que solo los compartiré contigo! ¡Echemos un vistazo! Cuatro consejos locales para bajar de peso 1
El primer paso en consejos para bajar de peso
El tiempo de ejercicio es de entre 1 hora y 2 horas.
1. Párese sobre un pie, doble la rodilla de la otra pierna hacia adelante en un ángulo de 90 grados con respecto a la pantorrilla y mantenga ambas manos planas durante 30 segundos.
2. Cambie a la otra pierna. Alterne las piernas de esta manera durante unas cinco rondas al día.
3. Método de acupresión, utilice el dedo índice para presionar el "punto de humedad" un dedo por encima del ombligo. Luego masajee el "punto Banshu" con un dedo a cada lado del ombligo, el "punto Tianshu" con dos dedos a cada lado del ombligo y el "punto Daju" con tres dedos hacia afuera y debajo del ombligo.
Alivia el estreñimiento y las flatulencias, favorece la motilidad gastrointestinal, ayuda a la defecación y tiene el efecto de eliminar la grasa abdominal.
Segundo consejo para perder peso
Después de 2 horas de ejercicio.
El método de acupresión, con cuatro dedos mirando hacia adelante y los pulgares colocados a ambos lados de la columna en la parte baja de la espalda para masajear, no solo puede promover la circulación local y ayudar al drenaje, sino también prevenir el dolor de espalda.
El tercer consejo de los secretos para perder peso
Hora de hacer ejercicio
1. Acuéstese en la cama, doble las rodillas y abre las piernas hasta los hombros del mismo ancho, con las plantas de los pies firmemente plantadas sobre la cama. Levante la cintura y los glúteos hacia arriba para que estén en el aire, manténgalos así durante 5 a 10 segundos y luego bájelos lentamente, cinco veces al día.
2. Párese con las piernas abiertas hasta la altura de los hombros, contraiga la parte inferior del abdomen, contraiga los músculos de los glúteos y párese de puntillas durante 3 a 5 segundos a la vez, 10 veces seguidas.
El cuarto consejo de secretos para perder peso.
Haz ejercicio en 1 hora.
1. Ponte de pie con la parte superior del cuerpo y media sentadilla con la parte inferior del cuerpo, sacudiendo los muslos.
2. Abre ligeramente los cuatro dedos de ambas manos y masajea la boca de tigre abierta del pulgar.
3. Realice acupresión en el "punto Yinmen" directamente detrás del muslo, a medio camino entre la cadera y la rodilla, y en el "punto Weizhong" directamente detrás de la rodilla, durante 3-5 segundos cada vez. Cuatro consejos locales para bajar de peso 2
Si tienes un problema de papada, la mejor manera de perder peso es levantar la cabeza, levantarla con fuerza y elevarla lo más alto posible hasta el techo. Sienta la barbilla y cuando le tiren el cuello, sentirá una sensación de tensión, luego detenga esta acción durante 5 segundos y repita esto 40 veces. Verá el efecto después de una semana.
Cuatro métodos locales para adelgazar en brazos
Si tienes grasa en los brazos, simplemente levanta mancuernas. Si no tienes mancuernas en casa, utiliza una botella de agua mineral. uno en cada mano, y luego levántelo. Coloque los brazos cerca de las orejas. Cuanto más los pegue, mejor será el efecto. Luego doble lentamente los codos y luego estire los brazos. Esta es una acción. , tres grupos al día.
Cuatro métodos locales de adelgazamiento para la parte superior del abdomen
La mejor manera de adelgazar la parte superior del abdomen es acostarse boca arriba y tener cuidado de no hacer abdominales. No es bueno para la columna y no coloque las manos detrás de la cabeza al hacerlo, solo use las manos para sujetarse las orejas, de lo contrario se lesionará la columna. Haz 60 ejercicios cada día, divididos en tres grupos.
Cuatro métodos locales de adelgazamiento para la parte baja del abdomen
La parte baja del abdomen es lo que llamamos barriga. Hay una acción que es muy sencilla y súper. eficaz, acuéstese boca arriba en la cama con las piernas estiradas y juntas, levante lentamente las piernas hasta 90 grados con el cuerpo y luego bájelas lentamente, pero no toque el suelo. Es muy agotador, pero no solo puede adelgazar la parte inferior del abdomen, sino también reducir la grasa en la parte frontal de los muslos. Haga 30 ejercicios todos los días, divididos en 2 grupos.
¿No son muy simples los cuatro métodos locales de pérdida de peso anteriores? ¿Todavía estás triste por tu obesidad local? El método que presento ahora es una buena opción. Puedes probarlo, tal vez lo hagas. será el próximo milagro.
Cuatro secretos locales para adelgazar 3
1. Cómo adelgazar rápidamente hasta quedar con piernas tipo palillo
¿Caminar puede reducir el tamaño de las piernas
¡Sí!
En circunstancias normales, caminar sólo adelgazará las piernas, pero puede reducir su tamaño.
Caminar es un ejercicio relativamente suave, y su efecto en las piernas es reducir la grasa en lugar de aumentar la masa muscular. Después de un período de ejercicio eficaz para perder grasa, en la mayoría de los casos los músculos se volverán más fuertes y tensos, pero la circunferencia de las piernas se reducirá.
Y para reducir la grasa de las piernas, caminar despacio es más efectivo que caminar rápido. Es más fácil desarrollar músculos caminando rápido, pero es mejor caminar lentamente durante más de 45 minutos. Tomando como estándar la sudoración del cuerpo, luego se pueden realizar algunos ejercicios auxiliares, como prensa de piernas, amasamiento y masaje. El tiempo de ejercicio debe ser desde después de las 4 p. m. hasta antes de las 9 p. m. Si persiste durante mucho tiempo, el efecto será significativo.
¿Caminar hará que las pantorrillas se vuelvan más gruesas?
¡No!
De hecho, no es fácil para las niñas formar músculos incluso si hacen mucho ejercicio. Sin embargo, la situación genética de cada persona es diferente. Algunas personas nacen con piernas delgadas y no se volverán más gruesas. cuánto ejercicio hacen. Algunas personas tienen piernas delgadas. Las personas tienden a engordar con un poco de ejercicio, por lo que los factores genéticos determinan en gran medida si sus piernas se volverán más gruesas.
Es importante señalar que muchas chicas piensan que tienen piernas musculosas, pero en realidad la mayoría no lo es. Si sientes las piernas duras, puede ser porque la densidad de grasa es relativamente alta. Cuando las piernas no hacen fuerza, cualquier cosa que se pueda pellizcar con las manos es grasa."
Cómo adelgazar las piernas caminando
En términos generales, es correcto Caminar puede Adelgaza tus pantorrillas, ¡pero los métodos de ejercicio incorrectos pueden hacer que tus pantorrillas se vuelvan más gruesas!
A continuación se presentan dos métodos sencillos de caminar para adelgazar las pantorrillas:
①Sujete las caderas, apriete el abdomen y levante el pecho
El punto clave de Este método de caminar consiste en sujetar las caderas de las piernas. Al caminar, sujete firmemente los músculos de la cadera de ambos lados. Al realizar esta acción, obviamente puede sentir que los músculos de la cadera se levantan. Mientras sujeta los glúteos, los movimientos de apretar el abdomen y levantar el pecho se completarán de forma natural y casi no es necesario hacerlo deliberadamente. De esta manera, los músculos de las nalgas se levantan y los músculos de los muslos están en un estado de tensión, lo que puede hacer que la fuerza debajo de las piernas se distribuya uniformemente al caminar, en lugar de simplemente depender de las pantorrillas para ejercer fuerza.
② Enderezar las rodillas (caminar con zancadas largas)
Al dar un paso, intenta enderezar las rodillas y mantener la parte superior del cuerpo erguida. Caminar de esta manera puede alargar los pasos, permitir que los muslos impulsen las pantorrillas y permitir que los músculos de toda la pierna se muevan.
2. Una guía completa para adelgazar cintura en invierno
1. Gira el hula-hoop
Si quieres Para adelgazar la cintura, el hula hula también es una forma indispensable de ejercicio. Si no comes o comes menos cada noche, haz 100 aros de hula continuamente para acelerar la quema de grasa abdominal. Aunque el rango no es grande, puede. ayuda a adelgazar la cintura y el vientre. Gran ayuda.
2. Haz tareas domésticas para tensar tu abdomen.
Quizás al principio te dé un poco de pereza, así que empieza a ser una "Cenicienta" trabajadora a partir de hoy. Recuerda una regla importante: evita lo ligero y apuesta por lo pesado. Por ejemplo, no uses aspiradora para barrer el piso, usa trapo y escoba, y aumenta conscientemente tu actividad física opta por lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura es alta, lo que te hará sudar mucho; mucho; prepárese una comida delicada cuando tenga hambre. Para un almuerzo adelgazante, los "chefs" generalmente no están dispuestos a comer las comidas que ellos cocinan, por lo que simplemente controlan su ingesta de alimentos.
3. Rebote in situ
El método de rebote in situ utiliza el principio del ejercicio de todo el cuerpo para quemar grasa en el cuerpo. Por supuesto, no se trata solo de rebotar, sino que. También puede levantar las piernas hacia arriba, de modo que mientras adelgaza las piernas, la cintura y el abdomen también se adelgazan al mismo tiempo, manteniendo la flexibilidad de su cuerpo.
4. Practica yoga para adelgazar cintura
El yoga no sólo puede moldear tu cuerpo, sino que también te ayudará a perder peso y adelgazar tu cintura. Si quieres adelgazar tu cintura haciendo yoga, debes usar tu abdomen para respirar durante la práctica de yoga. Además, al practicar yoga, coloque el punto de tensión en la cintura y el abdomen, lo que puede consumir grasa en la cintura y el abdomen.
5. Levanta la cabeza y el pecho en cualquier momento y en cualquier lugar.
Levantar la cabeza y el pecho puede tener un efecto adelgazante.
Las nalgas deben apretarse hacia adentro, luego los lados de la cintura deben apretarse, los omóplatos también deben apretarse, los hombros deben abrirse y la unión del cuello y los hombros debe caer. Mantener la cabeza erguida, el pecho erguido y el abdomen fuerte durante mucho tiempo puede solucionar el problema de la acumulación de grasa en el abdomen y adelgazar la cintura.
6. Gira la cintura hacia adelante y hacia atrás.
Primero, párate en el suelo, luego abre las piernas hasta la altura de los hombros y luego estira las rodillas. y plantas de los pies Avanza, levanta la parte superior del cuerpo, el pecho y el abdomen, endereza la cintura y la espalda y endereza hacia arriba, coloca las manos en las caderas y luego gira la cintura de derecha a izquierda a la vez, repite unas 30 veces. .
7. Gira tu cintura mientras estás sentado.
¡También puedes adelgazar tu cintura mientras estás sentado en el sofá! La acción es muy sencilla. Mantén las piernas juntas, mantén la parte superior del cuerpo erguida y luego haz movimientos de rotación hacia la izquierda y hacia la derecha. Hazlo durante 10 minutos todos los días. Esta acción puede ejercitar eficazmente los músculos de la cintura y tiene un efecto muy significativo. en adelgazar la cintura.
8. Estírate
Cuando te levantes por la mañana, no te apresures a hacerlo. Puedes aprovechar los 30 segundos cortos después de levantarte por la mañana para hacer ejercicios de estiramiento. Esto no solo puede adelgazar tu cintura y hacerte sentir con energía durante todo el día. Acuéstate en la cama, coloca las manos de forma natural en el lado brillante de tu cuerpo, luego estira las piernas, levanta lentamente las manos y estira todo el cuerpo. y respire profundamente al mismo tiempo.
3. Qué comer para adelgazar el abdomen
Harina de tofu y leche para adelgazar el abdomen - sopa de tofu y leche.
Ingredientes: 200 gramos de tofu, 200 ml de leche, un poco de sal, 1 cucharada de azúcar, cebolla de verdeo picada, un poco de glutamato monosódico.
Método: Hervir el tofu en leche como si fuera una sopa de tofu común (agrega un poco de agua a la leche para evitar que la olla se seque. Después de hervir, puedes comerlo si quieres condimentarlo). a tu propio gusto.
No se necesita ningún otro alimento al utilizar este menú para adelgazar. Puedes comer esta sopa hasta saciarte.
Pequeño recordatorio: A la hora de utilizar leche de tofu para adelgazar, debes prestar atención a la ingesta diaria de alimentos de al menos 1.000 calorías.
Principios de la pérdida de peso: Tofu - El tofu contiene una gran cantidad de proteína de origen vegetal, lo que hace que te sientas lleno y hambriento al comerlo. Es un alimento para bajar de peso con muchas ventajas. Comer tofu te hace sentir lleno fácilmente, y el tofu es extremadamente rico en oligoelementos de origen vegetal, que pueden ayudar a eliminar el exceso de agua y mejorar la función digestiva, especialmente la grasa abdominal. La estrella de cine estadounidense Elizabeth Taylor una vez perdió peso con éxito comiendo tofu.
Mejor combinación: Son todos alimentos con alto contenido en calcio. Asegurar la ingesta de 1000 mg de calcio al día, lo que es muy beneficioso para mantener la forma corporal.
Leche - Si quieres obtener los beneficios de beber leche para bajar de peso, debes controlar la energía total, beber más leche y reducir en consecuencia la ingesta de otros alimentos, especialmente aquellos con bajo valor nutricional y alto. energía térmica Para alimentos como bebidas dulces, postres, dulces, alimentos inflados, fideos de gelatina y alimentos ricos en grasas, reduzca adecuadamente los alimentos básicos de la cena para garantizar un equilibrio en la cantidad total.
4. Cómo ayudarte a cambiar rápidamente tu rostro a forma de V
1. Método de adelgazamiento del rostro con maquillaje:
La forma más rápida de adelgazar el rostro. También es el método que elegirá la mayoría de la gente. Además de ser más problemático, el efecto también es bueno. Las cejas tienen forma de arco, delgadas y altas, y luego se usa la sombra de ojos marrón para alargar los ojos y delinear los ojos hundidos desde el final de los ojos hacia adentro. La raíz de la nariz delinea una sombra recta tridimensional. La forma de los labios se expande, los picos de los labios son claros y el labio inferior es grueso. En cuanto a la forma ligeramente cuadrada, las mejillas marrones se utilizan para crear sombras hundidas naturales. Inmediatamente se resalta y se delinea una cara delgada.
2. Método de ejercicio:
El método de ejercicio es un método común para perder peso. No solo puede mejorar el metabolismo del cuerpo y mejorar la inmunidad, sino que también puede ser beneficioso para la circulación sanguínea y. Circulación linfática de la cara. Puede quemar eficazmente la grasa facial y eliminar el exceso de grasa de la cara, pero el método de ejercicio requiere persistencia a largo plazo para ver el efecto.
3. Otros métodos:
El uso de herramientas para adelgazar el rostro ayudará a corregir la forma del rostro si persistes bebiendo té durante mucho tiempo; el té oolong tiene un efecto milagroso sobre el peso; pérdida y afeitado; comer productos para adelgazar la cara, como gachas de frijoles rojos y cebada: tiene una muy buena función para reducir la hinchazón y eliminar la humedad. Si lo sigues durante uno o dos meses, definitivamente verás el efecto; use una compresa fría, envuelva el cubito de hielo con una toalla y aplíquelo sobre los párpados hinchados durante 3 minutos para usar calor. Los principios de expansión, contracción en frío, hinchazón, etc. son buenas formas de adelgazar la cara rápidamente.