¿Cómo volver a estar en forma después de dar a luz? ¿Cómo perder peso después de dar a luz?
En la vida diaria, muchas madres tendrán dolores de cabeza porque tienen una gran barriga después de dar a luz. Al pensar antes en su figura delgada, se sentirán muy preocupadas por cómo recuperarse rápidamente en forma después de dar a luz.
1. Coma comidas más pequeñas con más frecuencia
Coma menos alimentos tanto como sea posible en cada comida. Además, también debes decirte que puedes perder peso comiendo más comidas más pequeñas. De esta forma, los nutrientes de los alimentos no solo serán absorbidos por tu cuerpo, sino que también se reducirán mucho las grasas que no deberían ser absorbidas.
2. Desayuno
El Centro de Atención Postparto Materno Infantil de Shandong Ruixi dice que se debe desayunar, porque el desayuno estimulará el inicio del sistema de quema de grasa en el cuerpo. día No importa qué tipo de ejercicio hagas, te ayudará a quemar más grasa.
3. Despertador
Pon un despertador en tu cuerpo y haz ejercicio cada hora que estés sentado. No solo puede ayudarte a quemar más grasa. Puede relajar el cuerpo. Los trabajadores administrativos que se sientan en la misma posición todo el día carecen de ejercicio.
4. Posturas de pie y sentado
Puedes pararte o sentarte con la espalda recta. No solo puede quemar grasa, sino que también hace que tu cuerpo luzca más elegante. Promueve la quema de grasa en el abdomen.
5. Vitamina D
Según investigadores británicos, cuando tu cuerpo carece de vitamina D, tu metabolismo de grasas y tu tasa de quema se ralentizan naturalmente, por lo que para mejorar la salud y perder peso. , debes complementar al menos 2000 ml de vitamina D todos los días.
Tres cosas desfavorables para que las madres primerizas pierdan peso después de dar a luz
1 Las mujeres embarazadas no deben beber té para adelgazar
No es recomendable beberlo. té después del parto. Esto se debe a que el té contiene ácido tánico. Puede combinarse con el hierro de los alimentos y afectar la absorción intestinal del hierro, provocando anemia. Cuanto mayor es la concentración de té, mayor es el contenido de ácido tánico y más grave es el impacto en la absorción de hierro.
El té también contiene cafeína. Después de beber té, las personas se sienten vigorizadas y tienen dificultades para conciliar el sueño, lo que afecta el descanso y la recuperación física de la madre. Al mismo tiempo, la cafeína del té puede ingresar al cuerpo del bebé a través de la leche. , lo que fácilmente puede provocar que el bebé se duerma y se produzcan espasmos intestinales y llantos repentinos sin motivo alguno. Por tanto, las mujeres embarazadas no deben beber té después de dar a luz.
2. La forma más tabú de perder peso después de dar a luz es atar la cintura.
Muchas madres jóvenes están especialmente preocupadas por los cambios en la forma de su cuerpo, y piensan que apretar el abdomen después del parto ayudará a restaurar la forma del cuerpo, pero no saben que esto también puede traer problemas inesperados a sus cuerpos.
Las madres jóvenes prepararán fajas y pantalones deportivos antes de dar a luz. Tan pronto como nace, el bebé se envuelve con tanta fuerza desde la entrepierna hasta el abdomen que resulta difícil agacharse. Cuando mi cuerpo pudo reanudar el ejercicio, me puse pantalones deportivos y los estiré firmemente alrededor de mi cuerpo, con la esperanza de que mi cuerpo se recuperara pronto. Pero todo salió mal. No sólo no pude recuperar mi figura esbelta, sino que también sufrí de desagradables hemorroides.
3. La acupuntura no es adecuada para la pérdida de peso posparto.
Las nuevas madres que deseen perder peso mediante la acupuntura deben probarla después de dejar de amamantar a sus hijos, porque la pérdida de peso con acupuntura debe realizarse. combinado con ajustes en la dieta, como el uso temporal Se puede utilizar pescado y pollo en lugar de cerdo, ternera y cordero, pero en el caso de las mujeres que todavía están amamantando, hacerlo puede afectar el contenido nutricional de la leche, por lo que el tratamiento debe esperar hasta que el niño deje de hacerlo. amamantamiento.