¿Cuáles son las mejores formas de mantener la salud para los hombres? ¿A qué deben prestar atención los hombres para mantener su salud?
El cuidado de la salud es algo que todo el mundo debería hacer, porque cada uno necesita hacer sus propios esfuerzos para sus propios problemas de salud. No importa qué grupo de personas sean, todos necesitan mantener su salud. Las mujeres lo necesitan y los hombres también necesitan mantener su salud. Por supuesto, deben prestar atención a algunas. tabúes Entonces, ¿cuáles son las mejores maneras para que los hombres mantengan su salud? ¿A qué deben prestar atención los hombres para mantener su salud?
1. Métodos para que los hombres mantengan la salud
1. Enfriar el cuerpo
Los hombres no deben tomar baños calientes ni saunas con frecuencia, una vez a la semana, la La temperatura adecuada debe ser de 37 ℃ a 41 ℃, de 15 a 20 minutos cada vez, y el número total de minutos por semana no debe exceder los 30 minutos. Los hombres que quieran tener hijos es mejor que no tomen baños calientes ni saunas durante medio año.
2. Refrescar la entrepierna
El escroto masculino tiene una función reguladora de la temperatura, como un "aire acondicionado" que regula la temperatura de todo el órgano reproductor. Hábitos como montar a caballo o conducir durante largos períodos de tiempo, usar jeans gruesos, poner una computadora portátil en el regazo, sentarse en un sofá suelto durante mucho tiempo, etc., harán que el escroto quede rodeado y comprimido, y no poder regular la temperatura con normalidad, provocando un aumento de la temperatura testicular y afectando la función reproductiva afectada. Por lo tanto, es mejor no usar jeans ajustados para los hombres, y su ropa interior debe ser holgada, cómoda y transpirable. A los hombres que son taxistas o trabajadores de oficina se les recomienda levantarse y moverse durante 8 a 10 minutos cada 40 minutos.
3. Enfriar la dieta
Los hombres deben aprender a llevar una dieta baja en calorías y reducir la ingesta de grasas animales. Tomando la carne de cerdo como ejemplo, se debe controlar la ingesta de dos a tres taeles por día. Cuando se come carne de cerdo, es mejor combinarla con frijoles, que pueden reducir el tamaño del colesterol y las partículas de grasa.
4. La ira disminuye
Una vez que un hombre pasa los 40 años, sus funciones corporales disminuyen, pero su temperamento crece día a día. Cuando surge la ira, debes ser bueno para regularla. Por ejemplo, escuchar canciones relajantes, ordenar tu escritorio y salir a caminar lentamente pueden ayudar a reducir la presión arterial y estabilizar tu ritmo cardíaco.
2. Consejos para el cuidado de la salud masculina
De hecho, el cuidado de la salud masculina no se trata solo de la dieta, sino también del desarrollo de buenos hábitos de vida diarios. ¡Qué hábitos de vida saludables tienes para los hombres! ¿Sabes? ¿A qué debemos prestar atención en la vida diaria? De hecho, la salud de los hombres debe comenzar con los detalles de la vida. ¡Muchas enfermedades comienzan con los malos hábitos! >
1. No ignore el dolor en el pecho
El dolor en el pecho puede ser un síntoma temprano de una enfermedad cardíaca. Lo mejor es ir al hospital para un chequeo. Puede que no haya nada malo. pero te hará sentir aliviado después de un diagnóstico.
2. Presta atención al cáncer de testículo oculto
Los hombres de entre 20 y 40 años son propensos a sufrir tumores, y el cáncer de testículo es uno de ellos. Si se descubre a tiempo, la tasa de curación de esta enfermedad es del 85%; de lo contrario, es muy difícil de tratar. Los hombres pueden controlarse después de un baño tibio cuando su piel se vuelve más suave. Si desarrolla protuberancias en la piel, debe ir al hospital para que lo examinen de inmediato.
3. Acude conscientemente a exámenes físicos de rutina.
Si no acudes al hospital durante mucho tiempo, una enfermedad menor se convertirá en una grave por error. ir al hospital sólo cuando se produzcan enfermedades cardíacas, hemorragias cerebrales y otras enfermedades, lo que provocará retrasos en el mejor momento para el tratamiento. Por lo tanto, el examen físico anual es la mejor manera de mantenerse saludable.
4. Presta atención a tu dieta
Come más alimentos ligeros, come más aceite vegetal y menos aceite animal, come más ajo y pescado y bebe un poco de vino tinto con moderación. Las prácticas pueden reducir el riesgo de obesidad.
5. No fumes.
Si no puedes dejar de fumar, debes comer más zanahorias, pimientos morrones, cebollas, ajos, espinacas y frutas de naranja, y comer más pescado. y beba té con regularidad para reducir el daño causado por el humo.
6. Mantener una cierta cantidad de actividad física
Muy poca actividad física hará que las personas engorden. El exceso de peso ejerce una gran presión sobre el corazón y las articulaciones se vuelven menos flexibles. Por lo tanto, realice caminatas regulares y preferiblemente realice ejercicio físico regular.
7. No olvides la amenaza de la presión arterial alta.
La presión arterial alta representa una amenaza para el corazón y, a menudo, es la causa de un ataque cardíaco o una hemorragia cerebral, por lo que los hombres deberían hacerlo. Mida su presión arterial con frecuencia. Las personas con fiebre alta deben tomar medicamentos de acuerdo con las instrucciones del médico y no pueden dejar de tomarlos incluso si su enfermedad mejora.
8. Ojo cuando tardas más en ir al baño.
El uso prolongado del baño por parte de los hombres generalmente está relacionado con estreñimiento o hemorroides. En este caso conviene comer más verduras. y frutas, y Beba mucha agua. Si aumenta la frecuencia de ir al baño, es posible que haya prostatitis y sea necesario ir al hospital para que lo examinen.
3. Pequeños detalles del cuidado de la salud masculina
1. Beber té después de una comida no es bueno para la salud
A muchas personas les gusta tomar té inmediatamente después de una comida. comida, que en realidad es muy poco científica. Beber té a ciegas no solo no brindará atención médica, sino que incluso empeorará su cuerpo a medida que beba más. Porque el ácido tánico del té puede combinarse con el hierro de los alimentos para formar sales de hierro insolubles, lo que interfiere con la absorción de hierro y puede inducir fácilmente anemia por deficiencia de hierro con el tiempo. Una hora después de una comida es el mejor momento para tomar té. Las personas a las que les gusta beber té deben tratar de no beber té con el estómago vacío; de lo contrario, el té diluirá el jugo gástrico, reducirá la función digestiva y fácilmente provocará gastritis con el tiempo.
2. La hora de toma de suplementos también depende de la hora.
La función de absorción del sistema digestivo es más baja a las 8 de la mañana, por lo que lo más adecuado es tome suplementos vitamínicos si deja los suplementos de hierro hasta las 19 de la noche, en comparación con tomarlos por la mañana, el efecto es más ideal, el nivel de calcio en la sangre del cuerpo humano es más bajo desde la medianoche hasta la madrugada. El suplemento antes de acostarse puede absorber y utilizar completamente el calcio.
3. Se necesitan 15 segundos para lavarse las manos.
La mayoría de las personas se lavan las manos durante un promedio de menos de 8 segundos cada vez, lo que dificulta la eliminación eficaz de las bacterias de las manos. . En una mano humana hay aproximadamente 400.000 bacterias. Si tienes la costumbre de hurgarte la nariz o frotarte los ojos, es muy probable que entren gérmenes. Al lavarse las manos, asegúrese de hacerlo con agua y jabón durante al menos 15 segundos.
4. Es mejor no utilizar yogur para saciar el hambre.
Debido a que el jugo gástrico es ácido en ayunas, los lactobacilos del yogur son eliminados fácilmente por el ácido gástrico y la salud. El efecto de cuidado del yogur se verá debilitado. Aproximadamente 2 horas después de una comida, el jugo gástrico se diluye y el pH en el estómago es el más adecuado para el crecimiento de bacterias del ácido láctico. Beber yogur en este momento es bueno, especialmente 2 horas después de una comida es la mejor opción. Desde la perspectiva de los suplementos de calcio, beber yogur o leche antes de acostarse tiene el mejor efecto de los suplementos de calcio.
5. Las horas libres son las más adecuadas para el fitness
Durante el período de 16:00 a 18:00, la temperatura corporal de las personas aumenta, la fuerza muscular y la elasticidad alcanzan su punto máximo. y capacidad vital y función cardíaca más fuertes. Al mismo tiempo, su gusto, visión, oído y otros sentidos son los más sensibles y la coordinación de todo su cuerpo es la mejor. Es especialmente adecuado para tenis, voleibol, levantamiento de pesas y ejercicios aeróbicos que consumen grasa.
Estos son los consejos para que los hombres mantengan su salud. Se puede ver que los hombres no necesitan tomar productos costosos para el cuidado de la salud ni gastar demasiada energía para mantener su salud. Estos detalles de la vida, los hombres pueden mantener su salud. El editor recuerda que la condición física de cada hombre es diferente y los detalles de la atención médica a los que se debe prestar atención también serán diferentes. Cada hombre debe desarrollar un plan de salud basado en su propia situación.