Como dice el refrán: "Una pulgada de crecimiento muscular prolonga la vida diez años". ¿Cuáles son los beneficios del Lajín?

Lajin es muy popular en el círculo de amigos recientemente para mantener la salud. Dijo sin rodeos: "Un centímetro de crecimiento muscular puede prolongar tu vida diez años". En Internet circulan varios métodos de estiramiento para correr y hacer ejercicio, es necesario estirar, desde las piernas hasta la espalda y luego hasta todo el cuerpo. Incluso los tíos y tías que hacen ejercicio en el parque avergüenzan a los jóvenes cuando lo hacen. extensión.

¿Realmente Lajin tiene un efecto tan milagroso para prolongar la vida? ¿Puede curar enfermedades y fortalecer el cuerpo?

Conclusión de los expertos: ¡Lajin no puede prolongar la vida y no existe una relación causal entre Lajin y la longevidad!

Debemos tener en cuenta que el ejercicio diario no necesariamente alarga los tendones. La palabra "jin" apareció por primera vez en el "Huangdi Neijing". Los registros médicos clásicos dicen que "jin" son los meridianos del cuerpo humano. En la medicina tradicional china, los tendones son relativamente abstractos y se refieren a los meridianos ampliamente distribuidos por todo el cuerpo.

En la medicina moderna, tendón se refiere al tejido tendinoso, que es lo que solemos llamar tejido tendinoso y fascial. Lajin consiste en estirar la fascia, ya sean tendones, ligamentos o fascia muscular, es esencialmente un tejido conectivo que es de gran importancia para la estabilidad y la sensibilidad del cuerpo. La fascia visceral también contiene varios tipos de tejido nervioso, que desempeñan un papel importante para nosotros. Sin embargo, aunque sea importante, está lejos de poder prolongar la vida. Es simplemente imposible alcanzar el nivel de "una pulgada de músculo". alargando, alargando la vida por diez años".

Sin embargo, aunque el Lajin no puede alargar tu vida diez años, sigue teniendo muchos beneficios para el organismo. Veámoslo en detalle a continuación.

Tres beneficios principales de Lajin

1. Puede aumentar la flexibilidad del cuerpo.

La fascia saludable de nuestro cuerpo es una rejilla transversal bidireccional dispuesta en. tiene forma, es elástico y flexible. Si las personas mayores permanecen sentadas durante mucho tiempo y no hacen ejercicio, la fascia se desordenará y la flexibilidad del cuerpo se reducirá. Esta es también una de las razones por las que las personas mayores son propensas a sufrir caídas. Por lo tanto, los ejercicios de dominadas regulares pueden aumentar la flexibilidad del cuerpo y prevenir caídas.

2. Alivia el dolor de la planta

Insiste en estirar y tensar la fascia plantar mediante fuerza externa, lo que puede aliviar el dolor de la planta.

3. Prevenir y tratar el dolor lumbar.

Si acudimos con frecuencia al médico por dolor lumbar, muchas veces el médico nos dirá que simplemente tenemos que irnos a casa y ejercita más la función de los músculos lumbares y no hay necesidad de cirugía. Por tanto, Lajin es una muy buena forma de ejercitar la función de la zona lumbar.

Método de estiramiento diario para prevenir y tratar el dolor lumbar: párate con las piernas separadas, un poco más anchas que los hombros, luego coloca las manos en las caderas e inclínate hacia atrás lo más posible para maximizar el estiramiento de la espalda. músculos de la espalda baja.

Pero si tienes dolor lumbar durante más de una semana, primero debes acudir a una clínica ortopédica para que te diagnostiquen si hay una hernia de disco lumbar, espondilolistesis lumbar u otras enfermedades antes de probar Lajin.

¿Cómo evaluar la resistencia a la tracción del autoestiramiento?

Si sientes molestias después de realizar los ejercicios de Lajin y la sensación sigue siendo evidente después de 24 horas, significa que la intensidad es demasiado alta. Si no existe tal fenómeno, significa que la intensidad es adecuada.

Comparte un método correcto de estiramiento:

1. Da zancadas largas, camina con zancada y estira la fascia de la zona lumbar al mismo tiempo.

2. Caminar con las piernas erguidas puede estirar el tejido fascial de los músculos de la cintura, el tríceps sural y el recto femoral.

3. Al caminar, balancee los brazos. El balanceo de los brazos debe ser lo suficientemente grande como para que la parte superior del cuerpo y la pelvis tengan movimientos de torsión y la fascia correspondiente se pueda estirar en consecuencia.

En este periodo tan especial, se recomienda que todo el mundo prepare una esterilla deportiva en casa y siga practicando.

El estiramiento adecuado antes del ejercicio puede prevenir esguinces y otras situaciones durante el ejercicio, pero el estiramiento debe ser moderado y no debe estirarse violentamente. Cuando los tendones están completamente tensos, no se permiten estiramientos violentos y repentinos. provocar la rotura del tendón, por lo que el estiramiento debe realizarse paso a paso.

La amplitud de estiramiento no debe ser demasiado grande para evitar la tensión de los ligamentos, afectando la movilidad articular, provocando inestabilidad articular, luxación articular, etc.