El maratón más valioso de China
Las cinco maratones más valiosas de China: Maratón de Beihai, Maratón de Shangma, Maratón de Xiamen, Maratón de Guangzhou y Maratón Han.
Beima, Shangma y Xiamen son las más famosas. El Maratón del Norte es el "fósil viviente" del desarrollo del maratón en China y se lo conoce como el "Caballo Nacional". El Maratón de Shanghai y el Maratón de Xiamen son los dos únicos eventos con etiqueta platino en China. Al menos hasta ahora, la etiqueta platino de la Federación Mundial de Atletismo sigue en buenas condiciones.
Si las ciudades del Maratón de Beijing y el Maratón de Shangma crean el prestigio del evento, entonces el Maratón de Xiamen representa un nuevo modelo de maratón chino. Confiando en el entusiasmo de toda la ciudad, buscamos la mejor experiencia de maratón.
Notas
1. Dependiendo de la distancia entre tu residencia y el punto de inicio de la pista, levántate temprano y corre a tiempo al punto de inicio.
2. Desayuna entre 2,5 y 3 horas antes de la carrera. Debe ser la misma cantidad que de costumbre, con relativamente más azúcar, para que tu propia nutrición y energía puedan cubrir plenamente las necesidades de toda la carrera. .
3. Antes de prepararse para las actividades, aplique vaselina en las zonas de la piel fácilmente abrasivas para reducir la fricción.
4. Iniciar las actividades preparatorias una hora antes del partido. Las actividades preparatorias deben ser suficientes. Prestar atención a las actividades de cada grupo muscular y articulación. Las actividades preparatorias deben extenderse adecuadamente y la intensidad de la actividad. aumentada apropiadamente.
5. Controlar la velocidad y asignar razonablemente la fuerza física según la situación. No corras demasiado rápido al principio. Es mejor correr a una velocidad constante. Correr rápido y lento consume energía fácilmente y generalmente no es adecuado.
6. Controla tu respiración, y el ritmo de tu respiración debe estar coordinado con tu velocidad de carrera. El aire respirable debe tener una profundidad adecuada.