¿Cuántos metros se corre en media distancia?

Generalmente, las carreras de 800 a 10.000 metros se denominan colectivamente carreras de media y larga distancia.

1. Introducción:

Carrera de media distancia es la abreviatura de carrera de media distancia y carrera de larga distancia. Se trata de una prueba de atletismo con una distancia de más de 800 metros.

Las pruebas de media distancia incluidas actualmente en los Juegos Olímpicos incluyen 800 metros y 1.500 metros para hombres y mujeres; las pruebas de carrera de fondo incluyen 5.000 metros y 10.000 metros para hombres y mujeres (3.000 metros femeninos). es una prueba no olímpica). También hay maratones masculinos y femeninos y una carrera de obstáculos de 3.000 metros.

La carrera de media distancia es un deporte con una larga trayectoria y muy practicado. En los antiguos Juegos Olímpicos, hace más de 2.000 años, se celebraban competiciones de carreras de media y larga distancia. En el siglo XIX la carrera de media distancia se popularizó en el Reino Unido, y posteriormente también se desarrolló en otros países del mundo. China también ha celebrado competiciones de carreras de media distancia desde 1910.

2. Precauciones:

Al realizar carreras de media y larga distancia, debes prestar atención al efecto del movimiento hacia adelante, no bajar demasiado el centro de gravedad del cuerpo. Los movimientos de piernas y brazos deben ser relajados y facilitar el trabajo. El aterrizaje debe ser suave y flexible. Los métodos de entrenamiento utilizados en las carreras de media y larga distancia incluyen el entrenamiento repetitivo, el entrenamiento por intervalos, el entrenamiento rápido y lento alternado, así como la carrera por colinas, la carrera por la playa, el entrenamiento en meseta, etc.

Consejos de juego:

Primer párrafo:

Cuando corras por una posición, concéntrate en una cosa: la palabra "agarrar". Después de escuchar el disparo de salida, haz tu mejor esfuerzo para avanzar y tomar una posición favorable para evitar ser bloqueado o destruir el ritmo de carrera. Luego ingresa al siguiente ritmo y ajusta tu velocidad de carrera.

Segundo párrafo:

Carrera relajada, experimenta una cosa: "relajación". En esta sección de carrera relajada, debes prestar atención a la relajación psicológica y la relajación física. La relajación psicológica debe aliviar la carga, viajar con ligereza, eliminar todo tipo de distracciones egoístas, fortalecer la confianza en uno mismo y dedicarse a la prueba con un estado de ánimo relajado y feliz. La relajación fisiológica se refiere principalmente a la relajación de los músculos en todas las partes del cuerpo. cuerpo.

Los músculos se relajan, la flexibilidad de las articulaciones y la coordinación de las fuerzas de todo el cuerpo mejoran enormemente, acelerando la formación de la motricidad y mejorando la calidad de los movimientos técnicos. Esto reducirá el consumo de fuerza interna y ahorrará energía. Ampliando así la capacidad de mantener movimientos a alta velocidad y utilizar la propia energía de la manera más "económica" y razonable.

El tercer párrafo:

Corre a velocidad constante y capta la palabra "más". La relajación reduce el exceso de esfuerzo de movimiento en las técnicas de atletismo, reduce el consumo de energía y crea una base económica favorable para aumentar la velocidad de carrera. La velocidad de carrera adecuada es la clave para lograr resultados en los 800 metros. Si la velocidad de carrera es demasiado lenta, afectará el ritmo normal en la segunda mitad de la carrera.

Párrafo 4:

Corre a un ritmo rápido y presta atención a la palabra "garantía". Este pasaje es crítico para mejorar el rendimiento atlético. Deberías poder moverte a alta velocidad y mantener la velocidad constante hasta llegar a la meta.

Párrafo 5:

Sprint, enfatizando la palabra "prisa". Al entrar en este periodo, los deportistas ya están cansados ​​y no podrán mantener la velocidad de carrera. Pero este es el momento crítico en el que la victoria está a la vista y se logran excelentes resultados. Debes respirar hondo, gritar, animarte, animar tu espíritu, movilizar todo tu cuerpo y maximizar tu capacidad de sprint en la etapa final.