Métodos para que los trabajadores de oficina pierdan peso

1. ¿Cómo adelgazar estando sentado todo el tiempo?

Sí, el mayor problema para los trabajadores de oficina es estar sentado todo el día, pero ¿estás sentado de la manera correcta? ¿Nunca encorvas la espalda ni cruzas las piernas cuando vas a trabajar? ¡Totalmente equivocado! ¡Además de causar escoliosis, esta postura también hará que tus pantorrillas tengan fuertes patas de zanahoria! Porque cuando cruzas las piernas, una pierna presionará los vasos sanguíneos de la otra pierna, provocando edema y la pantorrilla se volverá más gruesa con el tiempo, ¡así que mejora este mal hábito de inmediato!

1. Forma 1 de perder peso sentado: Siéntate en el tercio delantero de la silla.

Esta postura puede evitar que te recuestes demasiado cómodamente en la silla de la oficina y ligeramente después de estar sentado. Así durante unos minutos deliberadamente, sentirás como si todo tu cuerpo estuviera ardiendo.

2. La segunda forma de perder peso sentado: levante la cabeza y el pecho cuando esté sentado.

Cuando era niño, mis padres y maestros les pedían a los niños que no se encorvaran. al sentarse. Por lo general, las personas que desarrollaron el hábito en la infancia tendrán posturas correctas para sentarse, pero un niño que no escucha lo que dicen los adultos sufrirá mucho.

Cuando mantienes la cabeza y el pecho erguidos deliberadamente, también estás perdiendo calor de forma inconsciente, lo que mantendrá tu cuerpo en mejor forma a largo plazo. Realmente necesitas desarrollar buenos hábitos. ¡Muy útil para dar forma a una forma corporal perfecta!

3. La tercera forma de perder peso sentado: usar calcetines antivaricosas.

¡Los calcetines para varices son realmente algo bueno! No creas que sólo el personal de enfermería o el de la industria de servicios los necesitan. De hecho, muchas niñas tienen problemas de edema, a veces causados ​​por la constitución física o el estrés o estar mucho tiempo sentadas. Si lo mides deliberadamente, deberías poder encontrar que la circunferencia de la pierna medida por la noche será muy diferente de la circunferencia de la pierna medida por la mañana. Por lo general, tus piernas estarán más gruesas por la noche que por la mañana, lo cual es causado por el edema, y ​​los calcetines para venas varicosas pueden ayudarte a resolver este problema.

4. Cuatro formas de perder peso sentado: ¡Trae una botella grande y bebe más agua!

Beber agua es realmente un placer para adelgazar, no es difícil y fácil de seguir. Beber más agua puede acelerar el metabolismo, lo cual es un gran consejo para los trabajadores de oficina que no hacen suficiente ejercicio. Además, otro beneficio de beber más agua es que seguirás corriendo al baño. ¡Ir al baño prácticamente aumentará la cantidad de veces que te mueves!

Sin embargo, al beber agua, ¡es muy importante no beber más de 1000c.c en una hora! Esto supondrá una carga para los riñones y, en lugar de metabolizarse, provocará edema. Beber al menos 2000c.c de agua al día es suficiente.

2. ¿Cómo perder peso si no puedes hacer ejercicio?

Los trabajadores de oficina no hacen suficiente ejercicio, se sienten demasiado cansados ​​después de salir del trabajo y son demasiado perezosos para salir a hacer ejercicio. ¡Muy sencillo! ¡Creemos oportunidades para que hagamos ejercicio durante las 8 horas doradas!

1. Estírate una vez cada hora.

A todo el mundo le puede resultar extraño, ¿qué se puede hacer con los estiramientos? Sin embargo, ¡estirarse para perder peso es un método muy popular en Japón! No subestimes el estiramiento. Cuando lo hagas, estimularás los músculos de la espalda y desarrollarás un cuerpo que puede quemar grasa fácilmente. Además, la respiración inconsciente durante el estiramiento estimula la actividad de los órganos internos, favoreciendo así el metabolismo basal del cuerpo. A continuación, cuando se estire, ejercitará todos los músculos de su cuerpo, especialmente la parte inferior del abdomen y la cintura, que son los que más temen los trabajadores de oficina. ¡Los músculos se pueden relajar y esculpir en curvas!

2. Aumenta las posibilidades de levantarte y caminar.

Si quieres perder peso, ¡encuentra una manera de aumentar la cantidad de ejercicio! Intenta levantarte y caminar constantemente mientras trabajas, pero por supuesto no estás jugando ni pescando. A veces, cuando necesitas fotocopiar documentos, es un buen momento para caminar. Además, ir al baño también es un muy, muy, muy buen momento para hacer ejercicio. Hoy en día, muchas empresas alquilan edificios de oficinas para utilizar los baños públicos, y la mayoría de los baños tienen baños para sentarse, lo que en realidad es muy inconveniente para las niñas.

Por lo tanto, ponerse en cuclillas para ir al baño puede permitir que sus piernas se muevan más.

3. ¿Cómo adelgazar si pides el almuerzo?

La siguiente es la pregunta que más temen los trabajadores de oficina: la empresa pide entrega a domicilio todos los días, entonces, ¿cómo podemos almorzar para perder peso? La entrega y las comidas de hoy son tan deliciosas que no puedo evitar pensar en qué restaurantes pedir el lunes para esta semana. Hay tantas comidas deliciosas que es difícil resistirse, ¡así que es mejor traer tu propia lonchera cuando vayas a trabajar! ¡Lo mejor es llevar más frutas y verduras al almuerzo, para que puedas sentirte lleno y perder peso fácilmente!

4. Está bien pedir un bento, pero no te termines el arroz.

El almidón sigue teniendo sus beneficios para el organismo si no lo consumes durante mucho tiempo. Con el tiempo, provocará un metabolismo deficiente e incluso las condiciones de la piel serán cada vez más insatisfactorias. Una ingesta diaria normal de almidón es de aproximadamente 1 a 2 tazones. Por lo tanto, puede reducir la cantidad de almidón a la mitad durante el almuerzo y comer el resto de guarniciones.

Dentro de los cinco días posteriores a ordenar comidas a la semana, evite las comidas altas en calorías o con sabores fuertes durante al menos tres de ellas. Los menús de delivery de muchas empresas deben incluir un montón de cajas bento, menús preparados, fideos, frituras japonesas…etc. Algunos de los menús son realmente atractivos después de verlos, pero no importa comer comida deliciosa de vez en cuando, pero limítate a pedir comidas ligeras durante tres días. Trate de no elegir comidas fritas o a base de sopa, y las sopas deben estar sin espesar y agregar la menor cantidad de condimentos posible.

5. ¿Cómo perder peso durante el té de la tarde?

¡El siguiente es el increíble té de la tarde para bajar de peso! Hoy en día, muchas oficinas tienen áreas de merienda completas, especialmente la despensa, ¡que es realmente un hogar cálido para los refrigerios! De hecho, muchos trabajadores de oficina no tienen realmente hambre, pero ven los bocadillos allí e invitan a todos a comerlos, por lo que no pueden evitar comer más alimentos ricos en calorías.

Sin embargo, de hecho, mientras comas con habilidad, ¡no ganarás peso! Los refrigerios diarios representan el 10% de las calorías necesarias. Las investigaciones muestran que la cantidad más adecuada de snacks para el cuerpo humano es el 10% de las calorías diarias necesarias. ¡Esto no sólo puede satisfacer el apetito sino también evitar comer en exceso!

6. ¿Cómo adelgazar si quieres tomar bebidas?

Porque muchas empresas definitivamente pedirán bebidas todos los días. De hecho, ¡esto es básicamente una bebida al día! Sin embargo, no importa si reduce la cantidad de azúcar o quita el hielo, ¡aún ganará peso con el tiempo! No se recomienda encarecidamente que bebas bebidas todos los días, pero cuando tengas muchas ganas de beber, ¡también puedes elegir tés que tengan menos probabilidades de engordar! Los productos de té adecuados para los trabajadores de oficina son el té oolong y el té de melón de invierno.

El té oolong y el té de melón de invierno tienen muchos beneficios para el organismo. El té oolong puede aumentar las enzimas que descomponen la grasa y beberlo aumentará la tasa metabólica de la grasa. Entonces, a veces, después de comer alimentos demasiado grasosos, puedes preparar té oolong y beberlo después de la comida, lo que puede eliminar la grasa fácilmente. El té de melón de invierno tiene el efecto de eliminar el calor y la diuresis, por lo que también es un té muy adecuado para los oficinistas que son propensos a sufrir edemas después de estar sentados durante mucho tiempo.