El horario más saludable para los trabajadores

El horario más saludable para la gente trabajadora

Levantarse a las 7:00, desayunar de 7:20 a 8:00, evitar el ejercicio extenuante de 8:30 a 9:00, 9:00-10:00 Haz un trabajo difícil, 10:30 deja que tus ojos descansen, 11:00 come algo de fruta, 12:00-12:30 almuerzo, 13:00-14:00 siesta, 14:00-16: 00 Haz trabajo creativo, bebe una taza de yogur a las 16:00 y las 19:00 es el mejor momento para hacer ejercicio.

Mira la televisión o lee un libro a las 20:00, acuéstate a las 22:30 y a las 23:00 todos los órganos del cuerpo humano comienzan a descansar. No vayas en contra de las leyes naturales. del cuerpo, relájate y duerme bien, ¡mañana será otro hermoso día!

Levántate a las 7:00 y afronta el sol de la mañana. Un vaso de agua tibia es imprescindible después de levantarte temprano. para comenzar tu hermoso día.

7:20-8:00 Necesitas un desayuno rico y nutritivo. Un desayuno de alta calidad puede mantenerte con energía durante todo el día.

Evitar el ejercicio extenuante entre las 8:00 y las 8:30 caminar al trabajo es una buena opción.

8:30-10:00 Puedes hacer algunas cosas más difíciles

como superar problemas laborales, hacer esquemas para informes complejos, etc.

Puedes tomar un descanso a las 10:30

Comer un poco de fruta a las 11:00 Después de terminar el trabajo de la mañana, puedes comer un poco de fruta.

12:00-12:30 Hora del almuerzo, es necesario comer un almuerzo completo y los frijoles son la mejor opción al mediodía.

13:00-14:00 Pausa para el almuerzo. A algunas personas les gusta comprar en línea o jugar al mediodía. Esto pondrá el cerebro en un estado de estrés excesivo, lo que provocará que no haya trabajo mental por la tarde.

14:00-16:00 Tiempo de trabajo creativo La tarde es el momento en que el pensamiento de las personas es más activo, lo cual es muy adecuado para realizar algún trabajo creativo.

Trabaja intensamente de 16:00 a 19:00. Toma una taza de yogur alrededor de las cuatro. De cuatro a siete, el cuerpo y el cerebro están en su mejor momento. el día. En este momento, debemos hacer un trabajo detallado e intensivo.

No corras a casa después de hacer esto. Dedica 10 minutos a resumir el trabajo del día: ¿Qué buenas ideas obtuviste hoy? ¿Qué experiencia has acumulado? ¿Qué nuevas herramientas aprendiste? Qué ideas se han verificado...

¡Reflexiona durante 10 minutos todos los días y pronto conseguirás grandes logros! El mejor momento para hacer ejercicio son las 19 horas. Coma algo un poco después de salir del trabajo. No coma demasiado en la cena. Simplemente llene tres centavos. Después de la cena, tómese un breve descanso antes de comenzar a hacer ejercicio. Caminar primero y luego trotar es una forma muy saludable de hacer ejercicio.

El mejor horario para estudiar es de 20 a 22 horas. Después de hacer ejercicio, puedes mirar la televisión o abrir un libro para relajarte y leer.

Ya casi es hora de darte un baño para calmar completamente tu cuerpo y eliminar el cansancio del día.