Cómo gestionar las emociones
Cómo gestionar las emociones
1. Detener temporalmente la comunicación
Cuando tengas diferentes puntos de vista u opiniones sobre un tema, detén la comunicación y continúa con discusiones innecesarias. sólo profundizará la infelicidad del otro. En este momento, deténgase y tómese un tiempo a solas, póngase en la perspectiva de la otra persona y utilícela como punto de partida, y analice las razones detrás de sus opiniones. Si después de una cuidadosa consideración aún no puede llegar a un acuerdo, dígale a la otra parte sus pensamientos y resultados con franqueza. A veces, en el momento, simplemente no te gusta que otros nieguen tus opiniones.
2. Controla tu boca
Asegúrate de controlar tu boca y no decir palabras feas e hirientes. Si no puede asumir la responsabilidad de lo que dice, no se apresure a hablar. En particular, no utilices el dolor más doloroso en el corazón de la otra persona como arma para atacar a la otra persona. Algunas palabras serán difíciles de retractar. Si realmente no puedes aguantar más, busca un lugar abierto donde estés solo y regaña a la otra persona de pies a cabeza.
3. Leer más libros
Leer más libros puede ajustar tu mentalidad. Muchas veces, la lectura puede no necesariamente resolver el problema, pero más a menudo puede cambiar tu estado de ánimo y permitirte considerar las cosas desde múltiples aspectos. Algunos de los libros que leo con frecuencia incluyen "Noviolencia, comunicación", "Práctica de comunicación no violenta", "Amazing Me", etc., que también son de gran ayuda para mejorar mi inteligencia emocional.
4. Escribe un diario de concientización
Anótalo y escribe un diario de concientización. Normalmente escribo todas las cosas infelices en mi diario. Además de desahogar mis emociones, también describiré objetivamente las razones de todo el asunto desde una perspectiva fáctica y escribiré mis propias intenciones y las posibles intenciones de la otra parte. Finalmente, registra las acciones que estás dispuesto a realizar. De esta forma, después de escribir todo el diario, puedes sentir que estas cosas no son baladíes y que estás armando un escándalo.
5. Ventilarte adecuadamente
A veces el silencio no es necesariamente algo bueno. Si guardas silencio, la otra parte puede volverse más agresiva. Por supuesto, los arrebatos emocionales apropiados no son necesariamente algo malo. A través de los arrebatos, también puedes ordenar tu propio corazón y tener más claridad sobre tus objetivos e ideas.
¡No te enojes! Botiquín de primeros auxilios para el manejo emocional:
1 La vacilación genera problemas
La vacilación consumirá tu energía y preocupará a toda la persona. Aprenda a tomar decisiones rápidas y sea menos probable que se enoje. Aunque el seleccionado no sea el mejor, no es muy diferente.
2 Cometer errores de vez en cuando también es algo bueno
Los seres humanos siempre estamos cometiendo errores. Cometer errores no es necesariamente malo. Ser capaz de obtener información nueva de los errores también puede considerarse algo bueno. Si piensas de esta manera, no te enojarás fácilmente.
3 No te enfades por la estupidez de los demás
Cada uno de nosotros nace con defectos y carencias. Optar por perdonar a la otra persona y dejarse llevar es una habilidad básica para la felicidad.
4 No hay necesidad de obligarse a atender a los demás
De hecho, debemos ser considerados con los demás, pero antes de eso, primero debemos aprender a ser considerados con nosotros mismos.
5 No vivas en el sistema de evaluación de otras personas
Si te das cuenta de que este tipo de evaluación es sólo temporal y no te importa demasiado, puedes ganar paz interior.
6 Si no comparas, no te enojarás
No te compares con el pasado y no te compares con los demás. El resultado de la comparación no puede demostrar si somos mejores, sólo aumentará nuestras preocupaciones. Simplemente haz las cosas que estás haciendo ahora.
7 Introspección intelectual, en lugar de negación total del pasado
A la hora de reflexionar sobre nosotros mismos, debemos mirarlo objetivamente y analizarlo racionalmente, en lugar de negarlo por completo y sumergirnos en errores del pasado. Cuanto más profundamente caigas en él, más fácil será que tu mentalidad explote.