¿Es bueno el reloj biológico para la salud humana?

¿Es bueno el reloj biológico para la salud humana?

Aunque muchos de nosotros ahora damos gran importancia al cuidado de la salud y utilizamos muchos métodos de cuidado de la salud, algunas personas se quejan de que solo sigo las instrucciones. de otros. Se utiliza el método, ¿por qué es ineficaz? El método debe ser incorrecto. El editor te dice que los métodos de otras personas son correctos, pero que no has descubierto cuándo hacer las cosas. Si quieres gozar de buena salud, primero debes conocer el horario de trabajo de 24 horas del reloj biológico del cuerpo.

Horario de trabajo de 24 horas del reloj biológico humano

Todo en el mundo está cambiando, pero también cambian según ciertas leyes, como el paso de la primavera y la llegada del Otoño y la alternancia de cosas nuevas y viejas, nuestros cuerpos son iguales y necesitan seguir esas leyes. Otros nos dirán que el reloj biológico está fuera de control y necesita ser ajustado... estas palabras. Entonces, ¿necesitamos primero comprender las diferentes manifestaciones del reloj biológico del cuerpo humano durante las 24 horas del día? Sólo recordando las diferentes manifestaciones del reloj biológico en cada período podemos ser más propicios para el cuidado de la belleza y la salud.

1 en punto: Entrando en la etapa de sueño ligero, fácil de despertar

En este momento, el cuerpo humano es más sensible al dolor y aparecerán algunos pequeños peligros ocultos. Por ejemplo: algunas personas se despiertan con dolor de espalda, que puede ser un precursor de la espondilosis cervical o de una enfermedad cardíaca y no debe ignorarse fácilmente.

El sangrado del tracto digestivo tiende a ocurrir entre las 0 y las 2 de la noche. En este momento, el nervio vago se excita, aumenta la secreción de ácido gástrico y se vacía el estómago, lo que agrava. el daño al tracto digestivo. Las personas con úlceras deben buscar atención médica lo antes posible si experimentan síntomas como frecuencia cardíaca rápida, extremidades frías, mareos o incluso sangre en las heces.

Las 2:00 horas: El hígado trabaja intensamente

Las dos de la noche es cuando entramos en el sueño profundo. Muchos de nuestros órganos han descansado a esta hora, pero el hígado sí. diferente. Es cuando está más feliz, se descompone y elimina las toxinas del día.

Muchas personas que trabajan horas extras deberían evitar en la medida de lo posible beber café, té y otras bebidas con cafeína. Cuando tengan hambre, beban un poco de gachas de mijo y coman algo de fruta. Evita emocionarte y trabaja durante dos horas y relájate durante media hora. Despertarse durante el sueño profundo provocará una disminución de la calidad general del sueño, así que evite beber demasiada agua antes de acostarse para evitar despertarse durante la noche.

A las 3:00: Presión arterial baja, pulso y frecuencia respiratoria bajos

Si te despiertas temprano en la mañana, mantente alerta ante la posibilidad de insuficiencia cardíaca. Un pequeño número de pacientes diabéticos ha aumentado gradualmente el nivel de azúcar en la sangre alrededor de las 3 a.m., lo que resulta en un nivel alto de azúcar en la sangre en ayunas por la mañana. Los pacientes pueden comer comidas pequeñas con frecuencia y evitar comer en exceso, comer un refrigerio aproximadamente 1 hora antes de acostarse y consumir una pequeña cantidad de alimentos que contengan carbohidratos y proteínas, como una taza de leche, un tazón pequeño de avena o unas rebanadas de pan. Ayuda a mejorar la secreción y sensibilidad de la insulina nocturna.

4 en punto: es más probable que ocurran muerte súbita y accidente cerebrovascular

En este momento, la viscosidad de la sangre humana aumenta, el flujo sanguíneo se ralentiza y es fácil. causar trombosis. El nervio vago se excita por la noche. Si permanece despierto hasta tarde, provocará grandes fluctuaciones en la presión arterial, lo que provocará infarto de miocardio, accidente cerebrovascular, etc. Si se presentan síntomas como dificultad para respirar, entumecimiento de las extremidades y comisuras de la boca torcidas, se debe considerar la posibilidad de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

Las cuatro de la tarde también es la hora en la que es más probable que se produzcan hipoglucemias nocturnas, sudoración, palpitaciones, pesadillas, etc. Los pacientes diabéticos con problemas estomacales deben prestar atención a sus propias sensaciones después de despertarse. Pueden ingerir alimentos de absorción lenta antes de acostarse, como yogur, fruta, galletas, etc.

5 en punto: El Yang Qi se sublima y estás lleno de energía

A esta hora, si usas demasiada fuerza para ir al baño o salir a hacer ejercicios extenuantes por la mañana , puede provocar fácilmente un infarto agudo de miocardio o una hemorragia cerebral. Así que no te apresures a levantarte cuando te despiertes, es mejor seguir durmiendo un rato. Cuando te levantes, acuéstate boca arriba un rato, abre bien los ojos y adáptate al proceso alternativo del sueño al despertar. Luego, frote las palmas de las manos para "limpiar en seco" su rostro durante 1 minuto. Luego, siéntate lentamente en una posición semi-recostada y peina tu cabello 100 veces con los dedos durante 2 a 3 minutos.

6 en punto: La presión arterial aumenta y los latidos del corazón se aceleran

A esta hora, el cuerpo se ha despertado, por lo que es mejor que te levantes. Beba un vaso de agua tibia a primera hora de la mañana para estimular la excitación del intestino grueso. Puedes hacer ejercicio moderado por la mañana, de forma gradual y comenzar con una pequeña cantidad de ejercicio. Los pacientes con presión arterial alta necesitan tomar medicamentos en este momento.

7 en punto: La inmunidad es más fuerte

Después de levantarse y lavarse, el cuerpo está completamente activo. Es el momento más adecuado para desayunar.

8 en punto: Fuerte secreción hormonal

En este momento se secretan diversas hormonas por todo el cuerpo, la memoria y la eficiencia en el trabajo son muy altas y se puede organizar el plan de trabajo del día. .

Si quieres conseguir perder peso mediante el ejercicio, entonces hacer ejercicio a las 8 de la mañana es la mejor opción. Debido a que hay una cierta cantidad de ejercicio antes de comer, el cuerpo necesita consumir mucha energía. En ese momento, se quema grasa en lugar de azúcar, por lo que se puede lograr el efecto de una rápida pérdida de peso. Pero al hacer ejercicio, recuerde beber. más agua.