Quiero convertirme en un excelente escolta en 4 meses, ¿cómo debo entrenarme?

Sin velocidad y rebote no se puede atacar por dentro, ¿verdad? Por lo tanto, solo puede confiar en el tiro de tres puntos (incluso un tiro corto de 5,3 metros desde la línea de tiros libres se bloquea fácilmente). Los triples casi no son tiros. ¡Significa que tu acción de disparo es completamente incorrecta! Después de reaprender los movimientos de tiro durante 3 meses, puedes alcanzar una tasa de tiro de tres puntos de entrenamiento del 60%. Sin embargo, no se recomienda disparar con el hombro sino con la cabeza (el efecto es rápido. Se recomienda mirar a Martin y Noah). Para el entrenamiento de fuerza, puedes hacer 100 flexiones regulares. Puedes hacer 20 con tus dedos. Haz sentadillas 100 veces al día. 20 series de carreras de devolución de 25 metros ok. El juego debe estar al menos a 6 metros de distancia del poseedor de la pelota. Distribuya el espacio - juzgue el número de personas en las áreas izquierda y derecha y luego solicite a sus compañeros de equipo que le pasen el balón - comience - encuentre a su propia gente como pantalla y luego atrape el balón y dispare - 15 metros corriendo de izquierda a derecha derecha Después de recibir el balón y ajustar el centro de gravedad, no regatee. Realiza el disparo y mantén la mano a 45 grados sin bajarla. Un sonido chasquido. Guau. Casi los estudiantes de secundaria nunca han aprendido a disparar correctamente. ¡Tenga en cuenta que se empuja el disparo! ! ! ! ! La acción de la muñeca es permitirle desgirar. Casi no sentí ningún esfuerzo al disparar triples, casi todos eran huecos (basta con escuchar el sonido para determinar la postura correcta). Todo mi cuerpo estaba muy relajado, pero estaba cansado de correr y estaba fuera de forma. Eche un vistazo a /index.php/2012/01/allen/ Sin embargo, debido a nuestra falta de longitud de brazos y palmas, necesitamos usar una posición con la cabeza hacia arriba para soltar la pelota. Debemos comenzar a ejercer fuerza en el pecho. y piernas al mismo tiempo. No saltes, y la forma de la mano debe ser estable para empujar hacia la canasta. La mano izquierda es para apuntar. Empujar en línea recta hacia arriba a 45 grados (los brazos no deben estar completamente rectos), combinado con girar la muñeca, el dedo índice y el dedo medio y aplicar un poco de fuerza (el dedo anular no usa fuerza, si hay fuerza, el La forma de la mano es incorrecta), puedes dejar caer la bolsa de forma hueca y lo sabrás después de probarla. El viejo maestro abrió la entrada. El tonto simplemente lo miró y lo dejó pasar. Mi porcentaje de tiros de tres puntos es ahora superior al 60%. Hago 100 tiros todos los días y acierto 10 seguidos todos los días. Si no hay lesiones ni factores físicos, es fácil llegar al 75%. Si quieres aprender a disparar por encima del hombro, mira las fotos de los tiros libres de Yi Jianlian. Es un hombre pequeño y tiene poca torsión. Su mano izquierda no es lo suficientemente larga para sostener el balón y su equilibrio no es bueno. No es fácil conseguir la forma correcta de la mano. Tiene que depender del codo para apuntar, etc. Le llevará 3 años estabilizarse. Hay otro tipo de disparo muy preciso que es adecuado para personas pequeñas, que es un disparo lateral con un rango de movimiento pequeño, rápido, punto de disparo bajo y alta estabilidad. Se requiere que esta persona sea flexible.