¿Qué es el abuso emocional conyugal?

"Estúpido X", "Eres simplemente un desperdicio, no puedes hacer una cosa tan pequeña", "Lo único que ganas son melones torcidos y dátiles partidos, sólo puedes beber el viento del noroeste" , "Si me dejas, ¿quién querría que fueras así, con figura pero sin figura, y sin apariencia?" "¿Qué libro lees? Nunca te veré ganar dinero"...

No puedo entenderlo. No sé cuántas personas son a menudo golpeadas y menospreciadas por su pareja, y cuántas personas soportan en silencio tal abuso mental. Pero sé que incluso si eres una mujer fuerte que domina el lugar de trabajo, con una apariencia glamorosa y un currículum envidiable, si tu pareja te menosprecia durante mucho tiempo, te volverás inseguro e incluso sospecharás que realmente eres una buena persona. -desperdicio sin valor.

El llamado “abuso mental” hace referencia al “abuso psicológico”, al “abuso espiritual” y al “abuso emocional”. El abuso emocional es diferente del abuso físico. Como dijo la psicoterapeuta Susan Forward: el arma del abuso físico es el puño y el arma del abuso emocional son las palabras. El abuso verbal a largo plazo puede tener un gran impacto en la salud mental de una persona, como pérdida de confianza en uno mismo, depresión e incluso suicidio.

Todos estamos confundidos de por qué después de casarnos, el caballero del que estábamos enamorados desapareció y fue reemplazado por un hombre que quiere controlarte en todo. O piensa que tu cocina es salada o insípida, o que tus antecedentes y apariencia no son buenos; o piensa que tus amigos no son buenos o que tu trabajo no es bueno; En resumen, no importa lo que hagas, no podrás satisfacerlo. Parece que debe encontrar la autoestima y la superioridad menospreciándote, destruyéndote y destruyendo tu confianza en ti mismo. Con el tiempo, o te conviertes en la arpía que él te llama, o te vuelves sumisa. Aunque lo odias y le tienes miedo, no puedes dejarlo por cuestiones económicas o por hijos.

Como víctima de abuso mental, a menudo leo algunos libros de psicología para curarme y mejorar activamente mis habilidades de supervivencia y mi autoestima. En los últimos días leí el libro de autoayuda psicológica "Apego: por qué amamos con tanta humildad" escrito por la Dra. Susan Forward y Joan Torres, y me conmovió profundamente. La Dra. Susan Forward es una psicoterapeuta, oradora y autora de renombre internacional. Es autora de "Familia de origen: cómo solucionar los defectos de tu carácter", "Obsesión: cómo amar y ser amado normalmente" y "Cómo ver a través de una persona". La obsesión del hombre: "mentiras", "diablo del dinero", "chantaje emocional", etc. Presentó un programa de entrevistas en la National Broadcasting Corporation durante seis años y estableció un centro privado de tratamiento de abuso sexual en California.

"Apego: Por qué amamos con tanta humildad" se divide en dos partes. Una parte habla de las causas y mecanismos de las relaciones íntimas problemáticas; la segunda parte habla de técnicas de comportamiento para mejorar la relación con la pareja. Este manual de autoayuda psicológica está diseñado para ayudar a las mujeres que han sido maltratadas mentalmente por sus parejas durante mucho tiempo a reconocer la situación de esta problemática vida conyugal y tomar acciones efectivas para cambiar la actitud de su pareja, deshacerse del abuso mental y mejorar. su vida matrimonial.

Creo que comprender las causas y mecanismos de las relaciones problemáticas puede conducir a una mejor comprensión de los pensamientos y comportamientos destructivos de los hombres controladores. Sin embargo, la manera más efectiva de deshacerse del control mental de los hombres controladores es tomar acciones prácticas y efectivas para romper los pensamientos inherentes, sanar el trauma mental y reconstruir la autoestima.

La Dra. Susan Forward menciona en el libro que detrás de cualquier hombre controlador hay una familia de origen similar, y su padre también es un hombre controlador. Les falta amor y seguridad, y el acoso a las mujeres es sólo un encubrimiento de su vulnerabilidad. Si quieres deshacerte del abuso mental de un hombre controlador, debes tomar acciones positivas para eliminar las emociones e influencias negativas, recuperar tu confianza y reconstruir tu autoestima.

1. La familia de origen crea hombres controladores

El libro "Apego: Por qué amamos tan humildemente" señala que los motivos de la formación de hombres controladores están relacionados con su infancia. experiencias.

Los hombres controladores a menudo carecen de amor paterno o maternal en la infancia.

Su padre es un hombre controlador y su madre es una víctima que no puede protegerse a sí misma ni a sus hijos. Los niños no sólo no reciben el amor de su padre, sino que tampoco reciben el amor de su madre. Lo peor es que la impotencia y el miedo de la madre se parecen más a los de un niño, mientras que el niño real ha desempeñado de manera invisible el papel de madre y ha asumido la responsabilidad de madre. Esas funciones y responsabilidades no eran algo que un niño pudiera asumir, y se sembraron las semillas del resentimiento contra las mujeres.

El autor dijo: "Muchos niños abusados ​​tienden a culpar a sus madres en lugar de a sus padres abusivos. Es difícil para un niño que se identifica particularmente bien con su padre encontrar fallas en él, incluso si su padre No es razonable cuando su padre lo golpea, pero su madre no puede protegerlo, los niños tienden a enojarse con su madre, porque la madre es la fuente de todo amor y consuelo".

La Dra. Susan Forward también señaló. No se trata sólo de padres controladores. Así como una madre fuerte creará un hijo controlador, una madre fuerte también creará un hombre controlador.

Una madre que tiene que encargarse de todo hará pensar a su hijo que las mujeres son diablesas terroríficas, impidiéndole hacer realidad sus derechos varoniles. Como resultado, el hijo competirá con la mujer por el control cuando crezca.

Además, los padres cobardes, las madres de mal carácter y las madres indiferentes son incapaces de brindar a sus hijos un amor paternal y maternal normal, y pueden hacer que sus hijos se vuelvan controladores cuando crezcan.

Las niñas que crecen en una familia tan nativa también heredarán el modelo de relación de sus padres.

2. Los hombres controladores muestran su masculinidad intimidando a las mujeres mientras ocultan su vulnerabilidad.

"Apego: Por qué amamos tan humildemente" señala que los hombres controladores suelen utilizar insultos, críticas y calumnias. , intimidar, menospreciar, gritar, perder los estribos, decir malas palabras, molestar a los demás y otros medios para abusar mentalmente de su pareja. Su objetivo es destruir la confianza en sí misma de la mujer y hacerla creer que es una incompetente y que no puede vivir sin él.

Estos métodos conductuales de control de los hombres exponen un problema esencial, es decir: les falta amor y seguridad. Anhelan el amor de las mujeres pero tienen miedo de las mujeres y temen que las mujeres lo abandonen.

3. Di "no" al abuso mental, reconstruye tu autoestima y vive tu propia vida maravillosa.

El 9 de octubre de 2019, Bao Li, estudiante de la Universidad de Pekín, fue abusada por su novio Mou Linhan se suicidó tomando medicamentos debido al control y abuso mental. Antes de su muerte, señaló la cuenta WeChat de Mou como “propietaria”.

Se puede comprobar que la autoestima de esta pobre chica ha sido completamente destruida por Mou.

Si se puede tolerar una palabra de crítica o insulto, entonces la crítica y el insulto a largo plazo, como dijo la Dra. Susan Forward, son como una gota de agua que atraviesa la piedra: "Las primeras gotas no No importa, pero con el tiempo, dejará surcos profundos e indelebles en la piedra. De la misma manera, controlar las interminables críticas y la búsqueda de fallas de los hombres destruirá gradualmente la confianza en sí mismo y la autoestima de su pareja.

Una vez que una mujer acepta el menosprecio y el insulto de la otra persona, en realidad abre la puerta a más daño. Si quieres olvidar o negar ciegamente el dolor que has experimentado, pensando que si no lo recuerdas el dolor desaparecerá, en realidad te estás engañando a ti mismo.

Todo el resentimiento y el dolor que has reprimido saldrán a la luz una vez que encuentres algunos eventos desencadenantes. Especialmente cuando te encuentras con algunos pequeños contratiempos, la confianza en ti mismo que has trabajado duro para construir se derrumba y te sientes extremadamente deprimido, e incluso piensas que eres una persona que no ha logrado nada. Tengo un profundo conocimiento de esto.

Entonces, ¿cómo reconstruir tu autoestima y deshacerte del abuso emocional?

"Apego: Por qué amamos con tanta humildad" menciona formas de desahogar las malas emociones, establecer resultados, prepararse activamente y afrontar las rupturas con calma.

1). Libera tus emociones y deshazte de las valoraciones negativas.

Las emociones negativas no desaparecerán por sí solas. Es necesario encontrar un canal para que se desahoguen, de modo que desaparezcan. no se acumulan en tu corazón y te hacen daño a tu salud física y mental.

El autor menciona en el libro métodos como el ejercicio físico y la elaboración de listas para deshacerse de emociones y valoraciones negativas.

Haz ejercicio físico: Hacer ejercicio físico más competitivo como el tenis puede ayudarte a desahogar emociones negativas como los agravios.

Haz una lista de comentarios negativos: enumera los comentarios negativos que tu pareja tiene sobre ti en una hoja de papel, luego quémala o rómpela, tírala al inodoro y tírala.

Además, ante los insultos de hombres controladores, regañarlos no puede lograr el propósito de desahogar las emociones negativas. Puedes intentar expresar tus pensamientos y sentimientos.

2). Establece un límite y deja que él cambie su actitud hacia ti.

El autor menciona en el libro: “Tú estableces un límite para que el comportamiento de tu marido no lo cambie. , ¡pero cambiarlo es cambiar su actitud hacia ti! No puedes cambiar la naturaleza de un hombre simplemente estableciendo una línea de fondo, sin embargo, aclarar tu línea de fondo, lo que es aceptable y lo que no, puede hacer que te trate. mejor.

”

Pueden hacer una lista de deseos para su pareja y una lista de cosas que no pueden tolerar el uno en el otro. Debe ser detallada y clara para establecer expectativas para su relación íntima. Sólo de esta manera. ¿Puede ser posible mejorar tu relación?

El contenido de la lista de deseos puede ser "Quiero que me ayude con las tareas del hogar", "Quiero que cuide más a los niños", "Quiero que me ayude". "Para pasar más tiempo con amigos y familiares", etc., intenta ser lo más detallado posible.

La lista de cosas que no puedes tolerar de la otra persona puede ser "No permitiré que me menosprecie". , mi familia y amigos", "No permitiré que encuentre problemas sin cesar", " "No permitiré que no me tome en serio", "No permitiré que me grite", etc.

Cuanto más detallado seas al escribir estas listas, mejor.

Prepárate activamente y afronta la ruptura con calma. Aunque la ruptura es dolorosa, también es un nuevo comienzo.

La mejor manera de juzgar la calidad de una relación es ver si ambas personas en la relación tienen las mismas cualidades. Oportunidades para convertirse en una mejor versión de uno mismo. Una buena relación debe ser mutuamente enriquecedora y satisfactoria. —Li Jing

La Dra. Susan Forward mencionó que si ha intentado todos los medios para mejorar su relación íntima, si aún no funciona, es su culpa si se queda. Es cierto que se necesita coraje para poner fin a un matrimonio que no hace más que bien, porque siempre hay todo tipo de incertidumbres y miedos. No te atrevas a ponerle fin.

Tienes miedo de no tener nada. recursos financieros después del divorcio, tiene miedo de no poder darles a sus hijos un hogar completo, tiene miedo de que su familia se sienta avergonzada por su divorcio y tiene miedo de que él lo moleste para que se vengue después del divorcio. divorcio Sin embargo, no importa las preocupaciones que tengas sobre el futuro, debes dejar de lado tus miedos extremos y comenzar a hacer arreglos y planes para resolver los problemas que enfrentas. Cree en ti mismo que después de la tormenta habrá un arcoíris. p>

Los problemas económicos están por el momento, creo que tu carácter trabajador definitivamente encontrará un trabajo que te ayude a superar la etapa más difícil.

Aunque también luchará por ello. la custodia del niño, él cree que puede cuidarlo él solo. Ella es más concienzuda que él y se esfuerza por luchar por sus hijos y por ella misma pase lo que pase. Susan Forward dijo: "No hay evidencia de que sean hijos únicos. Los niños con padres sanos pueden convertirse en adultos mental y físicamente sanos. Por el contrario, "si una madre le enseña a su hija a no dejarse controlar por los hombres, o a no ser abusada o maltratada por los hombres, pero le da un ejemplo completamente opuesto en su matrimonio con su marido, su hija probablemente sólo se acordará de ella. " Comportamiento, no palabras. ”

Si tu familia te dice: “Prefiero demoler diez templos que un matrimonio”, “Nadie en nuestra familia se ha divorciado jamás”, “No parece estar en tan mal momento”. situación, al menos no ha hecho nada que pueda hacerte daño todavía” “Espera, cuando intentan disipar tu idea de divorcio y te piden que acabes con la vida en común, no consideran los intereses tuyos y de tus hijos. esta vez, puedes decirles: "Esta es mi decisión". "Incluso si no hay nadie en nuestra familia, me he divorciado, pero no puedo no divorciarme por esto. "Lo que necesito es su apoyo y comprensión". , no un consejo”.

Una vez que decidas divorciarte y romper, debes partir de la realidad de manera planificada y deshacerte de cualquier preocupación.

El. Lo primero que debe resolver es el problema financiero. Puede hacer una lista de sus fortalezas para ver para qué tipo de trabajo es adecuado y usar su tiempo libre para cultivar una habilidad para ganar más dinero a través de un trabajo secundario y ganar más dinero. seguridad para ti y tus hijos.

En segundo lugar, es para solucionar los problemas psicológicos después del divorcio, como el amor y el odio por él. No es tan malo, espero que cambie de opinión, etc. Debes recordar que la situación es fácil de cambiar y la naturaleza es difícil de cambiar. Solo tendrás un resultado si te quedas: continuar soportando su abuso mental.

Un pariente mío es culpable de esto. Su marido se divorció debido a la violencia doméstica. Después del divorcio, ella estaba luchando por sobrevivir con sus hijos. No solo su familia se sintió avergonzada, sino que también abusaron de ella. Finalmente se volvió a casar con su exmarido. su esposo continuó tratando a su familia de la misma manera. Violenta, ella solo puede vivir con su hijo en silencio.

En tercer lugar, dígale a su hijo el motivo de su divorcio con sinceridad. no puedes protegerte a ti mismo ni a él. Está mal ser arrogante e irracional, y no es su responsabilidad. Al mismo tiempo, si dejas al hombre controlador, tu estado de ánimo mejorará gradualmente, lo que solo tendrá un impacto positivo. en tus hijos.

El autor dijo: Tu honestidad es el mejor regalo que puedes darle a tu hijo y también puede ayudarlo a recuperar la confianza en sí mismo.

La razón por la que recomiendo a todos leer el libro "Apego: Por qué amamos con tanta humildad" es porque creo que como mujeres, incluso si somos físicamente más débiles que los hombres, hemos ganado el derecho al respeto. , el derecho a hablar, el derecho a no ser insultado, el derecho a decir "no" al abuso emocional.

Como dijo la Dra. Susan Forward en el libro: "Ser mujer no tiene por qué ser servil, tener cejas bajas y desacreditarse, y ser hombre no tiene que tener la masculinidad tradicional para ser considerado". decente. Ser una mujer cariñosa y generosa no es incompatible con cuidar de ti misma y proteger tus propios intereses. El mejor regalo que puedes darte a ti misma y a los hombres con los que pasas tiempo es tu sentido de autoestima. el amor y el respeto de los hombres.”