¿Cuáles son los consejos para que las mujeres se mantengan saludables en invierno? ¿Qué deben hacer las mujeres para mantener la salud en invierno?

Debido a la influencia del clima frío en invierno, el cuerpo humano es propenso a sufrir diversas molestias, que tendrán muchos efectos adversos en la salud, por lo que es necesaria una recuperación oportuna. Mantenga la salud en invierno. Dominarlo correctamente puede traer muchos mayores beneficios para la salud, por lo que es importante que las mujeres dominen el método de salud correcto en invierno.

1. Consejos para que las mujeres se mantengan saludables en invierno

1 Aprenda a almacenar correctamente en invierno

El almacenamiento en invierno es un dicho en el "Huangdi Neijing". Mucha gente usa esta palabra. El significado se entiende como: Es mejor esconderse en invierno y no moverse. Si puedes acostarte, no te sientes. Si puedes sentarte, no te pares. moverse menos. De hecho, si esta comprensión es errónea, los expertos específicos analizan que esconderse en invierno significa hacer menos cosas que requieran mucha fuerza física en invierno, ya sea hacer tareas domésticas o completar tareas en el trabajo, la carga de peso debe reducirse adecuadamente para evitar consumir. Mucha energía física.

Además, algunos expertos señalaron que esconderse en invierno también puede referirse a hacer más ejercicio en el interior. Debido a que el clima es frío en invierno, la temperatura exterior es mucho más baja que la del interior. sufrir congelación, especialmente en zonas con temperaturas muy bajas. Sólo así el cuerpo puede mantener suficiente energía yang.

Todas las mujeres saben que el ejercicio moderado es bueno para la salud. Hoy, el editor recomienda hacer algunos pequeños ejercicios en el interior, para que las mujeres puedan seguir ejercitándose como de costumbre en el frío invierno, para que el cuerpo se recupere. no se “oxide””.

R. Compre una cinta de correr e instálela en casa. Cuando quiera hacer ejercicio, simplemente corra, comenzando desde una velocidad lenta y aumentando gradualmente la velocidad, y luego disminuyendo gradualmente la velocidad cuando esté cansado. Si corres así, puedes dejar que tu cuerpo se estire primero para evitar molestias cuando aumente la velocidad de carrera.

La editora recuerda que correr regularmente en cinta puede ayudar a las mujeres a eliminar la grasa de la cintura y las caderas y moldear mejor las curvas de su cuerpo.

B. Fregar el suelo cuando no tienes nada que hacer es una de las tareas del hogar que suelen realizar las amas de casa. Al trapear el piso, es necesario utilizar la fuerza de la cintura, el abdomen, los brazos y otras partes. Simplemente trapear el piso durante veinte minutos puede ayudar a una mujer a consumir cien calorías. Además de hacer un buen ejercicio para el cuerpo de la mujer, también tiene el efecto de adelgazar.

2. Aprende a comer correctamente y toma suplementos

Empezar por la dieta es un método que se puede utilizar en cada estación. Por supuesto, los alimentos adecuados para comer en diferentes momentos también lo son. diferente, elija el adecuado Los alimentos adecuados para la temporada pueden proporcionar al cuerpo de la mujer una nutrición suficiente y completa y ayudarla a mantener su cuerpo. Por supuesto, diferentes físicos tienen diferentes métodos de suplementación dietética, por lo que las mujeres deben prestar atención a la distinción.

1. Las mujeres que tienen miedo al frío deben comer alimentos calientes y tónicos. Estos alimentos pueden ayudarlas a aumentar el fuego, fortalecer su físico y resolver el problema del miedo al frío. Entre ellos, se recomiendan los siguientes:

a. El ñame, también conocido como ñame, es de naturaleza cálida y puede ayudar a las mujeres a reponer su qi y sangre y mejorar el problema de las manos y los pies fríos. Además, los alimentos como el ñame se pueden freír, guisar o asar, y todos saben bien, por lo que no es necesario limitarse a un solo método de cocción.

b. Los camarones contienen una gran cantidad de calcio, hierro y otros elementos, así como mucha grasa y otros nutrientes. Comerlos con regularidad tiene un muy buen efecto de nutrir el yin y el qi de los riñones. Es bueno para personas con deficiencia renal. Es un alimento bastante bueno para una mujer que tiene miedo al frío. Por lo tanto, las mujeres deberían comprar a menudo algunos camarones secos para reponer la energía de los riñones y calentar el cuerpo en este frío invierno.

2. Las mujeres con resfriado severo deben comer alimentos picantes para ayudarlas a disipar el frío en el cuerpo y reducir el daño del frío al cuerpo.

a. Los chiles son alimentos picantes. La capsaicina que contienen tiene un efecto dispersante. Las mujeres tienden a transpirar después de comerlos. Cuando una mujer suda, también se descargará el aire frío de su cuerpo, lo que en cierta medida la ayuda a eliminar las toxinas del frío.

b.Coma un poco de jengibre. El jengibre contiene ingredientes picantes. Beber té de jengibre con regularidad puede ayudar a disipar el frío del estómago y permitir que las mujeres tengan un estómago sano. El método para preparar té de jengibre también es muy sencillo. Prepare cinco rodajas de jengibre y diez rodajas de azufaifa y hiérvalas en agua para beberlas como té. Si lo bebes con regularidad, también puede mejorar tu resistencia al frío.

2. Precauciones para mantenerse saludable en invierno

1. Presta atención a protegerte del frío

Debido a las características especiales del cuerpo de las mujeres, cuando el En invierno el clima es frío, es necesario prestar atención al frío. Cuando la temperatura es baja en invierno, las partes expuestas de la piel son propensas a congelarse, como las manos, la cabeza, el cuello, etc. Otras, como los pies, también son susceptibles al frío, por lo que debes prestar atención a mantener estas partes calientes y resistentes al frío. También puedes usar bufandas, guantes, orejeras, zapatos de algodón, etc. manos y oídos en cualquier momento, pise y haga ejercicio en los momentos adecuados. Evite usar ropa, zapatos y calcetines mojados y lávese las manos y la cara antes de salir.

2. Coma alimentos calientes y menos fríos para nutrir el estómago y los intestinos.

Es mejor que las mujeres coman menos alimentos fríos y crudos, especialmente aquellas que tienen miedo al frío, a menudo. tiene manos y pies fríos, es propenso a resfriarse y está en su ciclo menstrual. Las mujeres deben prestar más atención. Yang Li sugirió que las mujeres deberían comer más gachas de azufaifa y ñame, gachas de cinco colores y otras gachas en invierno. La sopa de astrágalo y Codonopsis pilosula guisada con cordero, rábano y costillas de cerdo puede calentar y reponer la sangre y mejorar la condición física y la resistencia. También agregue un poco de jengibre, pimienta, ají y otros condimentos que tengan un efecto "termogénico".

3. Acuéstate temprano y levántate temprano y no te quedes despierto hasta tarde.

Al mismo tiempo, no debes quedarte despierto hasta tarde y acostarte temprano y levantarte. temprano para mantener su piel sana. Según las investigaciones, las mujeres que no duermen lo suficiente y a menudo se quedan despiertas hasta tarde tienen más probabilidades de aumentar de peso y sufrir de presión arterial alta, enfermedades cardíacas y otras enfermedades. Por lo tanto, las mujeres deberían ser realmente amables consigo mismas y darse suficiente belleza. Si duermen lo suficiente, sus espíritus se sentirán naturalmente bien.

4. Abra las ventanas para recibir aire fresco.

En invierno, también debe abrir las ventanas para ventilar, de lo contrario, el dióxido de carbono se acumulará fácilmente cuando no haga demasiado frío. , puedes apagar el aire acondicionado y abrir las ventanas, respirar un poco de aire fresco. Se recomienda abrir las ventanas para ventilar dos veces al día durante 30 minutos cada vez, dependiendo de las condiciones del aire exterior. Además, es necesario mantener una temperatura interior adecuada para evitar una diferencia excesiva de temperatura entre el interior y el exterior. Generalmente, la temperatura interior debe controlarse entre 16 y 22 ℃.

5. Mantener la piel y reponer agua

Debido a la sequedad del invierno, el cuerpo humano es propenso a carecer de agua si se quiere mantener el funcionamiento normal del cerebro y la piel. varias células de órganos en el cuerpo, debes nutrirte con agua. En invierno, conviene beber entre 2000 y 3000 ml de agua al día para garantizar una hidratación adecuada del cuerpo.

6. Protección labial anti-agrietamiento en invierno

No sólo la piel se agrieta en invierno, sino que también los delicados labios se dañan con facilidad. En tu dieta diaria conviene añadir más agua y aceite, vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E y alimentos de carácter neutro o frío. Para labios secos o pelados, aplique ligeramente una capa gruesa de vaselina en los labios, luego use un cepillo de dientes viejo o uno nuevo para cepillar suavemente los labios con un movimiento circular grande y luego use una toalla húmeda y tibia para cepillar suavemente los labios. Límpiate los labios y repite unas dos veces al día. Pronto tus labios se sentirán suaves y tersos.

7. Cuatro cosas a evitar al bañarse en invierno

Evita lavarte con demasiada frecuencia, evita usar agua demasiado caliente, evita frotar demasiado fuerte y evita usar jabón demasiado alcalino. De lo contrario, destruirá fácilmente la pequeña cantidad de sebo en la superficie de la piel, haciendo que la piel esté más seca y más propensa a picar y agrietarse. El número adecuado de baños es de 1 a 2 veces por semana. Después del baño, puede aplicar un poco de aceite de regaliz, crema contra la picazón, ungüento humectante, etc. para mantener la piel húmeda y evitar que la superficie de la piel se seque y se caiga.

8. Usa ropa suave y antiestática

Usas más ropa en el frío invierno Si no prestas atención a lo que llevas puesto, es más probable que te sientas. picazón en la piel. Esto se debe a la fricción constante entre el cuerpo y la ropa, y entre ropa y ropa, que genera electricidad estática y hace que la electricidad estática irrite la piel. Por lo tanto, en invierno, debes hacer todo lo posible por utilizar algodón puro, seda y otras prendas que no sean propensas a la electricidad estática para confeccionar ropa interior, ropa interior, camisas, etc. Al mismo tiempo, también debes prestar atención a la combinación de la ropa. Si usas una camisa de poliéster, no uses un suéter acrílico. Si usas ropa de fibra sintética por dentro, no debes usar una capa aislante de poliéster por fuera. generación de electricidad estática.

9. Mantente optimista y mantén el buen humor

Las mujeres tienden a tener emociones más delicadas, especialmente en invierno, cuando el clima ya es seco y las emociones negativas facilitan el enfado. Por lo tanto, las amigas deben prestar atención a mantener el optimismo.

10. Remojar los pies en agua caliente favorece el sueño.

Los pies son el “segundo corazón” de una mujer.

Holger Hein, director del Hospital de Tratamiento de Trastornos del Sueño de Groshansdorf, en Alemania, cree que remojar los pies de las mujeres en agua caliente a unos 40°C durante 15 a 30 minutos antes de acostarse todos los días no sólo puede aliviar el dolor de espalda, sino también promover el sueño. El agua para remojar los pies no debe ser demasiado profunda. Al menos debe cubrir la parte superior de los pies. Remojar las pantorrillas juntas tendrá un mejor efecto. Las mujeres que temen al frío deben ponerse calcetines de algodón abrigados para proteger sus pies del frío antes de acostarse por la noche.

11. Haz ejercicio regularmente para expulsar el aire frío.

No dejes de salir sólo porque hace frío. Sal a tomar el sol todos los días y haz algo de ejercicio. Puede respirar un aliento fresco, mover los músculos y huesos y mejorar la circulación sanguínea, regulando el metabolismo del cuerpo, es más propicio para mejorar la inmunidad del cuerpo y descargar el aire frío del cuerpo. Caminar a paso ligero hacia y desde el trabajo, simplemente subir escaleras, saltar en el lugar, etc., pueden ayudar a fortalecer la capacidad de regulación de la temperatura corporal.