¿Cómo brindar una buena atención de salud mental durante un embarazo feliz?
Tener una buena actitud y mantener la salud mental durante el embarazo tendrá muchos beneficios para las mujeres embarazadas y los bebés.
En primer lugar, es muy normal que las mujeres embarazadas durante el embarazo experimenten algunos estados psicológicos. Esta carga psicológica a menudo proviene de los siguientes aspectos.
Debido a que el cuerpo sufrirá algunos cambios durante el embarazo, las hormonas provocarán algunas reacciones emocionales, como perder los estribos.
? Las mujeres aman la belleza por naturaleza. Después del embarazo, la figura se hincha. Algunas mujeres embarazadas no pueden aceptarlo o les preocupa que les resulte difícil recuperar su figura después del parto, lo que también provocará. cierta carga psicológica.
Como futura madre, definitivamente quiere que su bebé esté sano, por lo que los controles durante todo el embarazo estarán en vilo, especialmente para las madres de un solo hijo. Yo también he experimentado este proceso.
?Sentimiento de soledad. Hoy en día también hay muchas madres embarazadas que no siguen trabajando durante el embarazo y suelen vivir solas si no tienen nada que hacer. pensar salvajemente, causándote así ciertos problemas de ansiedad.
? Preocuparse por el engaño del marido también es una ansiedad que muchas madres embarazadas tienen durante el embarazo.
Los cinco puntos anteriores resumen algunas de las razones por las que las madres embarazadas pueden tener mala mentalidad o sentirse ansiosas durante el embarazo. Entonces, para algunos problemas como este, podemos usar algunos métodos para hacer los ajustes apropiados, porque la felicidad y la salud son muy importantes durante el embarazo.
Si la madre embarazada no trabaja durante el embarazo, entonces no debe quedarse demasiado ociosa. Puede elegir algo que se adapte a su situación actual. Por ejemplo, puedes aprender algunas habilidades dentro de tu capacidad, como hornear, arreglar flores, etc. Al mismo tiempo, también puedes leer algunos libros, como por ejemplo sobre paternidad. Puedes salir al parque con amigos, tomar té, etc.
No trabajé durante todo el embarazo. Durante los primeros cuatro meses de embarazo, mi embarazo fue muy severo, vomitaba mucho todos los días y no tenía nada de energía, así que básicamente me acosté en casa. . Pero en el segundo trimestre intenté cocinar en casa y fue muy significativo preparar mis propias tres comidas al día. Al mismo tiempo, también organizaremos tiempo para reunirnos con amigos. El tercer trimestre del embarazo se trata de ir al centro comercial con amigas y preparar algunas cosas para el bebé.
No puedes permitir que te hagan daño durante el embarazo, especialmente por tu pareja. Si encuentra algún problema infeliz, debe hablarlo a tiempo, no lo guarde en su corazón y déjese digerirlo lentamente.
En ocasiones, el mal humor puede provocar hipoxia en el bebé. Especialmente en el segundo trimestre, puedes sentir claramente que si estás de mal humor, el bebé en tu vientre no se moverá y surgirán otras preocupaciones en ese momento, por eso es muy importante mantener una actitud feliz.
Debes brindarle a tu pareja la máxima confianza. El amor es mutuo. Si nuestra pareja también trabaja duro por la familia, entonces también debemos comprenderlo. Si un hombre realmente te ama, definitivamente se preocupará por ti y por el niño que lleva en el vientre.
Intenta que tu marido te acompañe en la medida de lo posible. Podéis salir juntos a caminar después del trabajo durante el día y cenar. Al mismo tiempo, también debéis participar en los controles del embarazo. Hágale saber que dar a luz a un niño no es una tarea fácil. Incluso si no tienes trabajo, tu contribución es enorme.
Es muy necesario mantener el buen humor durante todo el embarazo, y todo debe basarse en nosotras mismas y en nuestros hijos.
Madre e hijo están conectados, incluso si el bebé todavía está en el vientre, el bebé puede sentir cada uno de nuestros movimientos, de buen o mal humor, y puede reaccionar en consecuencia. Así que, por el bien de tu bebé, déjate ser una persona libre y tranquila y una madre feliz.
Es normal tener inquietud antes del parto, porque en las últimas etapas del embarazo, los movimientos del bebé y el agrandamiento del vientre ejercerán presión sobre los órganos internos del cuerpo. Las mujeres embarazadas suelen tener síntomas incómodos, por lo que son. emocionalmente intranquilo y sensible. Es algo normal.
Las mujeres embarazadas suelen experimentar tensión, sensibilidad y ansiedad antes de dar a luz. Sin embargo, una tensión moderada es normal, pero si la tensión dura demasiado, o si es tan tensa que se produce ansiedad, entonces esto es así. Ya no es un fenómeno normal. No solo afecta la salud de las mujeres embarazadas, sino que también puede convertirse en depresión prenatal.
¿Qué es la depresión prenatal?
La depresión prenatal se refiere a una serie de trastornos mentales que ocurren durante el embarazo. En casos leves, pueden presentarse irritabilidad, depresión, excitación, tristeza, llanto y otras emociones. Si son graves, pueden ocurrir alucinaciones e incluso alucinaciones. Tener pensamientos suicidas. Por lo tanto, una vez que encuentre malas emociones durante el embarazo, debe prestarles atención, ordenarlas y ajustarlas a tiempo, de lo contrario, si las emociones se acumulan hasta cierto punto, puede cometer acciones peligrosas.
¿Cómo evitar la depresión prenatal?
1. Haz tu tarea
La gente siempre tiene miedo de lo desconocido, pero si estamos completamente preparadas, sabemos lo que viviremos durante el embarazo y estamos mentalmente preparadas, ¿no estaría preparada? ser tan aterrador? Por lo tanto, lo mejor es estar mentalmente preparada antes del embarazo y hacer un plan aproximado para el trabajo y la vida después del embarazo. También debes estudiar en detalle los conocimientos sobre el embarazo y saber qué cambios está a punto de experimentar tu cuerpo. ¡Tu nerviosismo se reducirá mucho!
2. Presta mucha atención a tu familia.
La comprensión y preocupación de tu familia traerá un gran consuelo a las mujeres embarazadas, por lo que los miembros de la familia también deben prestar atención a las emociones de la embarazada. mujeres durante este período y brindarles orientación oportuna. Estar al tanto de las condiciones físicas y psicológicas de las mujeres embarazadas. Si los síntomas son muy graves, se debe enviar al hospital para diagnóstico y tratamiento a tiempo y no se puede dejar sola.
3. Desvío de la atención
Anima a las mujeres embarazadas a hacer algunas cosas relajantes, que no sólo pueden hacerlas felices sino también desviar su atención. Por lo general, puede escuchar música más alegre, ajustar su dieta de manera oportuna, asegurarse de dormir lo suficiente todos los días y evitar largos períodos de estar de pie y realizar trabajos físicos para que las mujeres embarazadas puedan tener un buen cuerpo.
1. No guardes cosas en tu corazón y comunícate con tu familia, especialmente con tu esposo, de manera oportuna.
2. No te enojes, especialmente no; No te pongas de mal humor cuando te enojes, simplemente habla contigo mismo y con lo que tienes en el estómago. No importa lo enojado que estés, los demás nunca sentirán lo mismo cuando tu hijo tenga problemas, entonces, ¿para qué molestarte? p>
3. Mantenga la mente abierta a todo y no piense demasiado
4. No se quede despierto hasta tarde y manténgase bien Después de quedarse despierto hasta tarde, generalmente se sentirá molesto y deprimido y su estado de ánimo no será bueno en consecuencia;
5. No lea libros con textos deprimentes ni películas con situaciones deprimentes, para no afectar su estado de ánimo y provocar depresión
<; p>6. Escuche música con un ritmo claro y alegre, vea sus programas de variedades favoritos, películas cálidas, etc.7. No escuche ni lea información negativa sobre los niños, especialmente los bebés;
8. Realice caminatas frecuentes y respire aire fresco del exterior.
9. Mantenga el aire interior ventilado y no se encierre en la habitación por mucho tiempo; p> 10. Haz cosas más relajantes y placenteras que te gusten hacer, o incluso desarrolla un pasatiempo, como caligrafía, pintura, arreglos florales, tejido, yoga (yoga para el embarazo), cortar papel y hornear;
11. Tomar la licencia de maternidad a tiempo y obtener información sobre el desarrollo fetal del médico en lugar de escuchar las supuestas experiencias de otras personas o sus propias conjeturas puede evitar eficazmente pensamientos aleatorios;
12. Mantenerse en buen estado hábitos de vida y vida diaria regular, alimentación saludable y ejercicio científico y moderado para mantener el cuerpo sano. Sólo con un buen cuerpo se puede tener buen humor. ¿Cómo volver a ser feliz si estás enfermo todos los días?
13. Si interactúas con tus suegros Es muy cercano. Puede haber algunos conflictos menores debido a diferentes conceptos ideológicos, hábitos de vida, etc. Se recomienda que no se lo tome a pecho y simplemente. Finja que no lo escuchó ni lo vio y no sucedió. Sea más confuso y tolerante. Si es un problema importante, comuníquese con su esposo en privado y no intensifique el conflicto. No tiene sentido discutir o enojarse. Recuerda mantener tu cuerpo y tu mente felices;
14. Tu corazón puede estar más sensible durante el embarazo, pero no puedes controlarte y hacerlo durante el embarazo. , no creas que todos deberían ponerse a sí mismos en primer lugar, pero no uses esto como una familia arrogante y arrogante y todo será próspero, y es realmente bueno que todos estén bien.
Vive una vida normal, levántate y acuéstate a tiempo; come normalmente, no tomes suplementos excesivos, come lo que quieras, no te restrinjas demasiado busca algo que hacer, vive una; vida plena, especialmente algo que le guste hacer; si no se siente bien en las primeras y últimas etapas del embarazo, debe intentar vivir una vida normal; En resumen, durante el embarazo, no debe tratarse deliberadamente como una mujer embarazada, vivir y trabajar normalmente, y luego pasará su embarazo feliz y rápidamente. Después de dar a luz, lo que más esperará será la feliz vida original del embarazo.
Todavía tengo voz y voto en este asunto.
Desde que estuve embarazada hasta que mi bebé tuvo aproximadamente 9 meses, he vivido bastante feliz. Tengo mucha suerte de no haber experimentado depresión posparto.
He revisado todos mis registros durante mi embarazo y comparto algunas de mis experiencias con todo el que tiene la oportunidad de verlos.
1. Estabilidad en la retaguardia: toma la iniciativa de comunicarte con tu marido, expresarle tus inquietudes y guiarlo para que sea más comprensivo y tolerante.
Después de descubrir que estás embarazada, Se están produciendo muchos cambios tanto físicos como mentales.
La progesterona en el cuerpo va cambiando lentamente, provocando pereza, aumento de la somnolencia y náuseas constantes. Las emociones también son incontrolables y siempre quieren perder los estribos.
Después de enterarme de que estaba embarazada, tomé la iniciativa de contarle a mi esposo mis verdaderos sentimientos y le dije con franqueza que espero que pueda estar en mi perspectiva, comprender mis sentimientos y pensamientos y hablarme. . Sé paciente y tolerante con mis pequeñas peculiaridades.
Me comuniqué tranquila y bien, y mi esposo también expresó su comprensión y acuerdo y me apoyará.
2. Acompañamiento en profundidad: Durante el control prenatal, intenta que tu marido te acompañe al hospital
Tengo suerte, mi marido me acompañará durante todo el embarazo y cada control prenatal.
El hospital está abarrotado y es incómodo, así que realmente no tengo mucha energía para pagar y registrarme. Mi marido hace todos estos recados. Yo era responsable de encontrar un lugar para sentarme y descansar.
Por supuesto, ahora que el trabajo es muy intenso y los hombres tienen que mantener a sus familias, es posible que muchas personas no puedan tener a sus maridos acompañándolas todo el tiempo.
Pero lo que quiero expresar es que necesitas hacer que tu marido se dé cuenta de que su compañía puede darte mucha calidez y fuerza de forma invisible. Siempre que el tiempo lo permita, como en los controles prenatales de fin de semana, pídele que te acompañe.
3. Construcción psicológica: No te trates como una mujer embarazada.
En el trabajo, he estado trabajando durante todo el embarazo y persistí en trabajar hasta los 20 días antes de dar a luz. .
La comida no tiene nada de especial. Como en el comedor de la empresa al mediodía y por la noche, y desayuno en casa.
En cuanto a trabajo y descanso, tengo el mismo horario habitual que antes. Me acuesto a las 11 en punto. En invierno, puedo acostarme alrededor de las 10 en punto.
4. Entender y aprender: Tomar la iniciativa de aprender sobre los conocimientos relacionados con el parto y reducir el miedo psicológico.
El miedo psicológico a dar a luz debe existir, pero se puede solucionar comprender los conocimientos médicos relevantes, reduciendo los niveles de miedo.
Recomendamos el libro de texto profesional "Obstetricia y Ginecología" para colegios y universidades de todo el país. Este libro es un libro de texto universitario que cubre todos los aspectos del parto, desde el embarazo hasta los controles prenatales en cada etapa. , los síntomas del parto, la introducción al proceso del parto, la atención posparto, etc. están disponibles y son fáciles de entender.
Por lo tanto, durante todo el proceso de control prenatal, básicamente conozco las condiciones específicas del control prenatal después de cada control. Por ejemplo, no me pongo demasiado nervioso al medir la pelvis desnuda. manos. Y cuando estaba dando a luz, mis contracciones uterinas eran débiles y se me rompió fuente artificialmente y me dieron oxitocina. Mi marido que estaba esperando fuera de la sala también llevaba este libro con él para animarme...
5. Actividades al aire libre: Si no tienes nada que hacer, sal a caminar por la naturaleza los fines de semana
La naturaleza es muy curativa, salir al parque para ver el paisaje, respirar el aire y sentir. malo.
6. Muy importante: ¡Maneja tu dieta con cuidado!
El estreñimiento es muy común durante el embarazo debido a la compresión fetal.
Cuando estás estreñido, esforzarte para defecar aumentará la presión abdominal. A menudo esto traerá una cierta cantidad de presión psicológica y te preocupa que sea malo para el bebé en tu vientre.
La forma de prevenir el estreñimiento es gestionar cuidadosamente la dieta.
Por ejemplo, debes beber más agua cada día. Desde que tenía 6 meses de embarazo, bebo seis tazones de agua entre las 6 y las 7 de la mañana para asegurar una evacuación intestinal suave.
7. Rechaza a las mujeres de cara amarilla: Puedes maquillarte adecuadamente
Las pequeñas hadas que aman la belleza no deben querer estar completamente desnudas cuando están embarazadas.
También es aceptable un maquillaje adecuado.
Investigué lo suficiente en línea en ese momento y le pedí a alguien que comprara un conjunto de productos y cosméticos para el cuidado de la piel en Japón que también pueden ser utilizados por mujeres embarazadas, y me puse maquillaje ligero y lápiz labial. estaba de buen humor.
8. Acepta la infelicidad ocasional
¡Después de todo, ninguno de nosotros somos santos que puedan garantizar que siempre estaremos de buen humor!
Por lo tanto, no importa si te sientes irritable o infeliz de vez en cuando. Simplemente enojate. De todos modos pasará. No te preocupes si será malo para tu bebé, es aún peor preocuparse por eso.
Te comparto lo anterior.
¡Que estés feliz y de buen humor!
Feliz embarazo, referencia de salud mental:
1. Alivie activamente las preocupaciones sobre el embarazo: lea algunos libros sobre el embarazo y el parto; confíe en los exámenes prenatales y en el personal médico profesional; p> 2. Autorregulación: lleve un diario del estado de ánimo para registrar momentos preciosos; hable a menudo con familiares o amigos.
3. Busca ayuda de familiares: Dile a tu familia lo que realmente necesitas y deja que se preocupen más por ti.
4. Habla más con el bebé que tienes en tu barriga: imagina cómo es el bebé, dile algunas palabras cariñosas y cuéntale sobre las flores y plantas que lo rodean.
5. Crea buenos hábitos de vida: sal a caminar todos los días, escucha música, lee libros, etc.
6. Prepárate para una nueva vida: organiza un ambiente cálido, agrega algunos artículos para bebés y deja que esos pequeños y lindos objetos te recuerden en cualquier momento: ¡una vida está a punto de llegar a ti!
Como mujer embarazada gorda y feliz de siete meses, creo que deberíamos hacer lo siguiente para hacer un buen trabajo en la atención de la salud mental durante el embarazo:
Primero, comprender el embarazo. científica y objetivamente diversas reacciones fisiológicas. Hoy en día, los canales de información son más convenientes. Podemos aprender sobre diversos conocimientos fisiológicos durante el embarazo a través de Internet y estar completamente preparados mentalmente.
En segundo lugar, lea más libros sobre salud mental relacionados con el embarazo y ajuste su mentalidad de manera oportuna.
En tercer lugar, mantener un ejercicio adecuado. El ejercicio es bueno para la salud física y ayuda a regular las emociones negativas. Podemos desahogar nuestras malas emociones mediante el ejercicio.
Mi sugerencia es escuchar más canciones y música que te gusten. Lo mejor es no escuchar música y canciones tristes. Además, lo mejor es hacer ejercicio adecuado todos los días para aumentar los niveles de dopamina y. otras hormonas en tu cuerpo. Mejora un poco y luego lee más para mejorar tu autoconciencia, para que no te enojes fácilmente. ¡Les deseo a usted y a sus hijos seguridad y salud!
Cree en ti y en tu bebé, no te dejes influenciar por muchos casos en Internet, lee más libros para padres y sal a caminar y charlar con amigos.