Cómo practicar Tai Chi con bolas femorales dobles

Cómo practicar Tai Chi con doble bola femoral se presenta de la siguiente manera:

Antes de practicar Tai Chi con bola, debes ajustar la respiración, calmarte, pararte erguido, relajar todo el cuerpo, y mantenga la cabeza erguida de forma natural. Mire al frente, respire naturalmente por la nariz, cierre los labios, cierre los dientes suavemente, toque el paladar con la punta de la lengua, retraiga ligeramente la barbilla, sostenga el pecho y deje caer el cuerpo. cintura, sus brazos caen naturalmente, sus piernas se levantan naturalmente y sus diez dedos se agarran suavemente al suelo.

Dobla las rodillas y afloja las caderas, apunta los dedos del pie izquierdo, levanta los pies y da un paso lateral hacia la izquierda, con el centro de gravedad en el medio, las piernas ligeramente flexionadas, un poco más anchas que el ancho de los hombros, y presiona tus manos sobre tu abdomen al mismo tiempo, con tu mano izquierda arriba y tu mano derecha arriba. Luego dobla las rodillas y haz media sentadilla, gira las manos 9 veces de derecha a izquierda, mueve tu centro de gravedad. al mismo tiempo, gire la cintura y la columna y cambie entre virtual y real. Inhale cuando coloque las manos sobre su abdomen y dibuje un círculo hacia arriba, y exhale cuando lo baje. Respire de manera uniforme y delgada. Con cada inhalación, el diafragma debe elevarse y con cada exhalación, debe sentir el diafragma. Qi avanzando hacia el Dantian.

Luego a la inversa, haz 9 círculos con ambas manos de izquierda a derecha, respirando de la misma manera, inhalando subiendo, exhalando bajando, cambiando el centro de gravedad de vacío a lleno

Introducción ampliada:

El Tai Chi, un patrimonio cultural intangible nacional, se basa en el Tai Chi y el concepto dialéctico del yin y el yang en la filosofía tradicional china confuciana y taoísta. Integra múltiples funciones como cultivar el temperamento y fortalecer. el cuerpo y la confrontación de artes marciales, y combina Yi Xue Los cambios en el yin y el yang y los cinco elementos, la ciencia de los meridianos de la medicina tradicional china y las antiguas técnicas de Daoyin y Respiración forman una especie de boxeo tradicional Han que es a la vez interno y externo, suave, lento, ligero y una combinación de dureza y suavidad.

Después de 1949, la Comisión Nacional de Deportes lo adaptó uniformemente para su uso en gimnasia, espectáculos y competiciones deportivas de aptitud física. Después de la reforma y apertura de China, se restauró parcialmente su apariencia original; por lo tanto, se dividió en Tai Chi para competiciones de artes marciales, Tai Chi para gimnasia y Tai Chi Push Hands.

Hay muchas escuelas tradicionales de Tai Chi. Las escuelas comunes de Tai Chi incluyen el estilo Chen, el estilo Yang, el estilo Wu, el estilo Sun, el estilo He y otras escuelas. el otro, y además Cada uno tiene sus propias características y es como cien flores floreciendo. Debido a que el Tai Chi es un tipo de boxeo formado en los tiempos modernos, con muchas escuelas y una amplia base de masas, se ha convertido en un tipo muy vital de artes marciales chinas.