Análisis de las palabras suicidas de estudiantes graduados de la Universidad Tecnológica de Dalian: ¿Cómo vivir con sensibilidad en este mundo entumecido?
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Recientemente, un niño de la Escuela de Graduados de la Universidad Tecnológica de Dalian decidió acabar con su vida en el laboratorio.
Después de leer atentamente la nota de suicidio del estudiante de posgrado, me sentí muy triste. Incluso en el último momento de su vida, sus palabras fueron en realidad divertidas y divertidas, aunque puede haber demasiada impotencia y frustración escondidas detrás de ellas. Agraviado. Supongo que debe haber un alma sensible y rica detrás de estas palabras. Desafortunadamente, es demasiado bueno para ocultar su fragilidad y siempre da una sonrisa amable a quienes lo rodean. Sin embargo, es muy probable que el grito desesperado en su corazón sea. ser visto. Desafortunadamente, no ha sido visto realmente.
De hecho, es algo similar a Li Xueqin, la chica del tesoro que recientemente se ha hecho famosa por su programa de entrevistas. Ambos son tipos extremadamente sensibles y delicados. Son muy buenos para capturar y cuidar. Las emociones de otras personas, si no están al punto del colapso, nunca se sabe qué tipo de agravio y dolor ha reprimido en su corazón.
Li Xueqin tiene más suerte que él. Tiene un grupo de amigos que la entienden y la apoyan, y también ha encontrado una manera de utilizar la comedia para expresar su propio dolor y traer felicidad a los demás. El "duelo" sigue siendo muy angustioso, pero ser vista es el comienzo de la curación y ella tiene espacio para respirar y adaptarse.
Pero este chico no esperó tal oportunidad. De su "nota de suicidio" se puede inferir a grandes rasgos que, aunque no sabe cuál fue la gota que colmó el vaso, aún así se encontró con una serie de contratiempos importantes:
1. Debido a la epidemia y Situación económica, ante problemas de empleo.
2. El experimento fue muy insatisfactorio y tuve que posponer mi graduación. Sentí que no podía cumplir con las expectativas de mi instructor.
3. Tuve mala comunicación con el Profesor H en el grupo, sentí mucha presión y me culpé mucho.
4. Siento que toda la elección de la escuela de posgrado es un fracaso. Siento que he desperdiciado varios años y perdido oportunidades de empleo.
5. El pequeño teatro interior se culpa constantemente y se regaña a sí mismo como "desperdicio, es mejor morir". El niño interior acepta tales acusaciones y comienza a renunciar a la lucha y la resistencia.
Desde el momento en que envió el mensaje de texto hasta el momento en que finalmente se suicidó, pasó una hora, creo que pudo haber dudado, o puede haber esperado algún milagro repentino que le diera esperanza, pero. Muy pronto Desafortunadamente, el milagro no ocurrió, y aun así decidió irse en silencio, dejando atrás una melancolía como "Lamento haber nacido" en "Songzi's Disliked Life".
Se trata de un niño amable y sensible, pero también un niño al que le resulta fácil criticarse a sí mismo. En el lenguaje de la psicología, pertenecen al "grupo altamente sensible". Este grupo es, de hecho, más susceptible a emociones negativas como la depresión y la ansiedad, y presenta diversos problemas psicológicos.
De hecho, muchos de mis clientes pertenecen a un grupo muy sensible. Son muy exigentes consigo mismos y carecen de coraje para no gustarles. Es fácil competir con ellos mismos. Finalmente me armé de valor y pedí ayuda, en lugar de dejar que la vocecita de teatro que se culpaba a mí mismo sonaba constantemente en mi corazón y me ahogara por completo y perdiera la motivación para vivir.
Tengo un estudiante súper sensible que es extremadamente talentoso y tiene un corazón muy rico porque creció en una familia estricta y sufrió mucha violencia emocional por parte de su padre, además su madre carecía de sentido de pertenencia. Él le dio protección efectiva y, en cambio, buscó apoyo en ella (al igual que la madre de Li Xueqin, que es una madre narcisista. Su padre tenía exigencias muy altas sobre ella, y estas exigencias se fueron internalizando gradualmente, lo que la hizo sentir mal). extremadamente estricta consigo misma y habitualmente Yu usa el miedo y los altos estándares para esforzarse constantemente por ser mejor y más fuerte, sin darse ninguna oportunidad de respirar.
Por supuesto, gracias a su talento y arduo trabajo, ingresó con éxito en una prestigiosa escuela internacional y trabajó en una empresa de renombre internacional, convirtiéndose en lo que otros veían como "hijos de otras personas". Pero esto no le trajo verdadera felicidad, y su pequeño teatro interior continuaría atacándose y criticándose a sí misma una y otra vez.
¡Los resúmenes del teatro interior que a veces me escribe me hacen maravillarme de cómo una persona puede ser tan creativa en la abnegación! Se despreciaba a sí misma como una persona desagradable debido a la vida rica que otros mostraban en su círculo de amigos. No tenía amigos, carecía de encanto y no era divertida. Pero, de hecho, tenía pasatiempos personales muy ricos y era bastante exitosa. música y escritura. No vulgar. Se recordará constantemente a sí misma que es un fracaso porque sus amigos a su alrededor tienen muchas fiestas de fin de semana. Pero, de hecho, sus habilidades de comunicación profunda son muy fuertes y las interacciones superficiales también consumen mucha energía debido a su efecto. estándares internos, se exige a sí misma para lograrlo todo. Por muy perfecta que sea, todavía se recuerda a sí misma que es un fracaso, que es una perdedora y que puede terminar sola toda su vida...
Afortunadamente, todavía tiene un fuerte deseo de buscar ayuda. Buscó un consejero estadounidense y descubrió que realmente no puede entenderla. Más tarde, me encontró y descubrió que mi perspectiva de psicología positiva la ayudó a confirmar verdaderamente que sus talentos todavía eran muy adecuados para ella. La ayudé a asegurarse de que realmente estaba haciendo un buen trabajo, a aprender a dejarse llevar y a aprender a hacerlo. expresarse más directamente sus sentimientos y necesidades, y mostrando valientemente su vulnerabilidad, descubrió que a algunos de sus buenos amigos realmente les agradaba y disfrutaban de interacciones profundas con ella. Comenzó a tener más confianza para expresarse verdaderamente y también ganó más energía y confianza.
Por supuesto, este camino no es fácil y habrá muchas iteraciones. La clave es si sus rasgos altamente sensibles realmente pueden verse y comprenderse. Si el niño de la Universidad Tecnológica de Dalian sabe cómo pedir ayuda y revelar sus sentimientos, es probable que se evite la tragedia, pero la clave es que necesita más comprensión y comprensión, y comprende que su alta sensibilidad es en realidad un regalo.
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El libro de la psicóloga danesa Ilse Sander "La alta sensibilidad es un regalo" resume sistemáticamente las características de las personas altamente sensibles y da algunos consejos sobre cómo tratarlas. personas sensibles a protegerse y amarse a sí mismas, a través de la gentileza y la reconciliación consigo mismas (¿cómo aprender a amarse a sí mismas? Comparta un método práctico de autocuidado), finalmente podrán aprovechar sus talentos y vivir una vida diferente y maravillosa.
Hoy también serviré como guía, llevando a todos a descubrir si usted o las personas que lo rodean son muy sensibles, cómo ver sus propias fortalezas y debilidades, y cómo usar sus fortalezas y evitar las debilidades. para disfrutar de su propia vida única, etc. Varias preguntas clave.
1. ¿Qué son las personas altamente sensibles?
La alta sensibilidad es un rasgo innato de la personalidad. Según los cálculos del autor, aproximadamente 1/5 de la población es altamente sensible. Estas personas han desarrollado sistemas nerviosos que pueden percibir diferencias sutiles en las cosas y procesar información más profundamente. Tienen una imaginación activa y un mundo interior rico.
Entonces, ¿cómo puedes saber si eres una persona muy sensible? Para una prueba aproximada, puedes observar los siguientes problemas:
1. Si tienes el sueño ligero, incluso un pequeño sonido puede despertarte
2. Algunos ruidos relativamente inofensivos , como en la puerta de al lado El sonido de los vecinos hurgando en cajas y armarios para encontrar algo también puede causarte dolor de cabeza
3. Te afectan fácilmente el clima frío y las corrientes de aire, por lo que tienes que rechazar algunas invitaciones a reuniones al aire libre
4. Puedes oler fácilmente los olores de la ropa, muebles y productos químicos
5. Es difícil estar en la misma habitación con fumadores durante largos períodos de tiempo, incluso si se comprometen a no fumar delante de ti
6 Tienes que dejar lo que estás haciendo porque no puedes bloquear el ruido continuo de la radio
7. Lugares estrechos y concurridos. también puede hacerte sentir incómodo
¿Cómo afrontas estos problemas? Si se cumplen la mayoría de las condiciones, probablemente seas una persona muy sensible. En general, las personas muy sensibles son buenos niños que pueden sentir la inquietud y la ansiedad que les rodea desde una edad temprana y hacer todo lo posible para solucionarlas.
2. ¿Cuáles son las ventajas y desventajas de las personas altamente sensibles?
En términos generales, las personas altamente sensibles tienen los siguientes talentos y ventajas:
1. Pueden percibir más información
Las personas altamente sensibles tienen un radar de información muy agudo. Aprecio mucho esas exquisitas obras de arte, la hermosa música y el canto de los pájaros, la refrescante fragancia de las flores, la deliciosa comida o los magníficos paisajes, y también podemos experimentar una gran felicidad.
2. Altamente emocional y fácilmente afectado por las emociones de otras personas
Las investigaciones muestran que, en comparación con los niños normales de alrededor de 4 años, los niños sensibles tienen menos probabilidades de engañar a los demás y destruir las reglas de los demás. o comportarse de manera egoísta aunque saben que nadie los está mirando. Y, en los dilemas morales clásicos, también están más inclinados a elegir acciones apropiadas en función de su impacto en la sociedad.
3. Un fuerte sentido de la responsabilidad, incluso queriendo salvar el mundo.
Muchas personas muy sensibles tienen un fuerte sentido de la responsabilidad y creen que necesitan asumir la responsabilidad del mundo entero. Es cierto que muchos de los mejores artistas, escritores y pensadores son muy sensibles.
4. Tener un mundo interior más rico
Su drama interior es muy rico. Si se filma, definitivamente se convertirá en una película maravillosa, y lo será. Será muy creativo debido a su capacidad para expresarse en formas novedosas, puede crear muchas obras interesantes y ricas.
5. Explora incansablemente el mundo espiritual
Muchas personas altamente sensibles creen que las personas son solo una parte del mundo. Tenemos una profunda reverencia por la naturaleza y un sentido de nuestra conexión con los animales y las plantas. Son incansables en su exploración del mundo espiritual y muchos de ellos suelen convertirse en maestros del cuerpo, la mente y el alma.
Se puede ver que las personas altamente sensibles tienen muchos talentos y ventajas únicas, pero debido a que son demasiado sensibles, se perturban fácilmente en la vida grupal y se ven fácilmente afectadas o incluso controladas por ciertas emociones negativas. especialmente en los siguientes aspectos:
En primer lugar, es fácil sufrir fricciones internas. Los corazones de las personas muy sensibles son realmente demasiado sensibles y ricos. Quizás algunas personas muy nerviosas no se hayan dado cuenta de lo que pasó. Los corazones de las personas muy sensibles ya han pasado por miles de veces, y el pequeño teatro ha sido ciclado innumerables veces. Este proceso provocará grandes fricciones internas, si no se puede controlar eficazmente, puede incluso provocar agotamiento psicológico y el deseo de renunciar a la vida.
En segundo lugar, es fácil volverse ansioso, deprimido y sentimental. Las personas altamente sensibles tienen una gran capacidad para captar las emociones negativas que las rodean. Junto con su gran empatía, son fácilmente controladas por emociones como la ansiedad, la depresión y la culpa. Si no puede adaptarse a tiempo, puede convertirse en un paciente con depresión severa.
En tercer lugar, es fácil verse abrumado por el miedo y provocar una percepción distorsionada de la realidad. Debido a que las personas altamente sensibles se dejan afectar con demasiada facilidad por el miedo, o incluso sufren un trastorno de pánico, utilizarán la fuerza de voluntad para controlar desesperadamente sus pensamientos, pero cuanto más controlen, más se volverán para atacarse a sí mismos y sentirán que lo hacen. han fracasado, lo que a su vez agravará aún más su baja autoestima, dando como resultado una percepción distorsionada de sí mismos; normalmente un bajo sentido de autoestima, pero también es posible encubrir el miedo y la inferioridad mediante un narcisismo excesivo.
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¿Cómo podemos vivir con sensibilidad en un mundo entumecido?
Recuerdo que una vez escribí un artículo así. Van Gogh es el típico genio muy sensible, pero hay muy pocas personas que puedan comprenderlo verdaderamente. Aún así eligió vivir con afecto y dejó sus mejores obras al mundo.
Por supuesto, a través de una gran cantidad de casos, el autor también resume cómo las personas altamente sensibles pueden explotar sus fortalezas y evitar sus debilidades, vivir con sensibilidad en un mundo insensible y vivir con libertad y felicidad.
Las personas altamente sensibles deben aprender a amarse a sí mismas y disfrutar del tiempo consigo mismas, porque pueden disfrutar de las diversas bellezas que aporta el arte y la vida en una soledad tranquila y pacífica, pero la soledad es inevitable.
Si estás buscando pareja, si tu pareja es una persona extrovertida, vivaz y resiliente, y sabe respetar tu personalidad sensible, entonces la combinación te traerá muchas ventajas. Por ejemplo, una pareja resiliente estará feliz de ir a lugares concurridos para resolver diversos problemas sociales y de compras, o llevar a los niños a participar en diversas actividades animadas. Y cuando necesites amor, él podrá responderte y abrazarte, lo que aliviará enormemente tu ansiedad.
Sin embargo, no siempre es posible conocer a una pareja tan cariñosa y disfrutar del tiempo personal, por lo que es probable que la psicoterapia sea útil para personas muy sensibles. Por lo general, se toman muy en serio las tareas asignadas por el terapeuta y reflexionan profundamente después de cada interacción. Al menos he aprendido mucho de muchos de mis alumnos altamente sensibles, y también es muy agradable para mí ser testigo de su crecimiento.
Sin embargo, si ya se encuentra en un estado de depresión debido a una alta sensibilidad a largo plazo o a un revés importante en la vida, entonces aún puede ser posible superar el trauma y redescubrir la vitalidad y la resiliencia de la vida. la máxima prioridad.
El escritor estadounidense Andrew Solomon señaló basándose en su propia experiencia personal que lo opuesto a la depresión no es la felicidad, sino la vitalidad. Mientras tengas energía, podrás superarlo incluso si no estás contento. Esto es lo que a menudo llamo gestión de la energía. Sólo garantizando un mejor estado energético se puede realmente mantener la unidad de conocimiento y acción e implementar ciertos principios claros.
Entonces, ¿cómo podemos tener realmente vitalidad?
Al menos haga los siguientes aspectos de la gestión de la energía:
1. El ejercicio es la mejor fuente de energía
Todas las investigaciones lo demuestran que el ejercicio es el mejor antidepresivo. Especialmente si puedes persistir en el ejercicio aeróbico durante mucho tiempo, el estado de tu vida puede ser completamente diferente.
Muchas enfermedades mentales son en realidad enfermedades de la civilización, porque nuestro estilo de vida actual es muy poco saludable en comparación con el de nuestros trabajadores ancestros. Necesitamos correr en busca de comida y también necesitamos un profundo sentido de conexión y dependencia. Durante el ejercicio, podemos sentir la vitalidad de la vida y experimentar la sensación de conexión con el cuerpo entre respiraciones, evitando así las consecuencias del uso excesivo del cerebro. de insuficiencia cardiaca.
Además, si al ejercicio se le pueden sumar factores sociales, como caminar en familia, o invitar a amigos a correr o escalar montañas, necesitamos abrazar la naturaleza y experimentar vitalidad y vitalidad durante el ejercicio.
2. Evite las fricciones internas y aprenda a tener el coraje de no gustarles.
Las personas altamente sensibles se preocupan fácilmente y entran en conflicto interno en las relaciones interpersonales. Son demasiado sensibles. y demasiado amables, tienen demasiado miedo de lastimar a los demás, pero a menudo se agotan hasta la muerte.
Al igual que este estudiante de posgrado, podría expresar sus dudas con más valentía o tomar la iniciativa de buscar ayuda de su instructor, pero tiene demasiado miedo de causar problemas a los demás. Para cambiar este estado, es una muy buena manera de practicar la expresión de sentimientos y necesidades directamente a partir de cosas pequeñas y luego buscar activamente retroalimentación.
Debido a su expresión valiente, muchos estudiantes descubrieron que el rechazo y la solicitud no eran tan difíciles como imaginaban, y comenzaron a desarrollar la confianza para expresarse con valentía y exponer sus vulnerabilidades, y el coraje para ser El disgusto también se fue acumulando gradualmente.
Por supuesto, aquí hay una lección clave: establecer un sentido de límites. Debido a que los límites emocionales altamente sensibles se violan fácilmente, pensarán que es su propio problema y están acostumbrados a culparse a sí mismos, pero los guiaré para que distingan claramente entre límites emocionales y resultados emocionales.
Los llamados límites emocionales son conductas que te incomodan. Puede que a los demás no les importe, pero tú ya te sientes ofendido.
El resultado emocional es el punto en el que puedes colapsar emocionalmente directamente, como sentirte completamente abrumado por emociones como la ira o la culpa.
Todavía hay una gran distancia entre el límite emocional y el resultado final emocional. Si se viola el límite emocional, puedes expresarlo a tiempo, entonces habrá mucho espacio para el ajuste, y el La relación no terminará rompiéndose de forma irreversible. Espero que más amigos aprendan a defender sus límites emocionales de manera oportuna y eficaz y prevengan el chantaje emocional.
3. Cambie sus pensamientos activamente y aprenda a aceptarse a sí mismo
A menudo les pido a mis alumnos altamente sensibles que se escriban una carta de agradecimiento y encuentren sinceramente tus propios talentos, aprende a aceptar todo tu pasado y a reconciliarte verdaderamente contigo mismo.
Este proceso no es fácil. A muchas personas muy sensibles y con baja autoestima les cuesta aceptarse sinceramente. Sentirán que sus talentos se dan por sentados y que todos los tienen. En realidad, esto es un malentendido.
Siempre que los guío para que vean su propia singularidad, a menudo lloran de emoción. Esta es también la parte más hermosa de la consulta, porque realmente comienzan a comprender que Dios les ha dado estos talentos altamente sensibles. exigirles que asuman más misiones y contribuyan a una visión más amplia.
En este proceso lo más importante está por verse. La lógica del autoataque por parte de personas altamente sensibles es realmente incomprensible para muchas personas. Al igual que Li Xueqin, mucha gente diría que ella es una "perra de la escuela", aunque tiene tanto, siempre se llama a sí misma discreta.
De hecho, son sinceros y realmente sienten que caminan sobre la cuerda floja y están agotados mental y físicamente. Por lo tanto, espero que todos los amigos que lean este artículo puedan tener más compasión y comprensión por los amigos altamente sensibles que los rodean, para que puedan vivir con afecto y felicidad en este mundo entumecido.