Los antiguos decían: "Un dragón se agacha de costado, un tigre se agacha de espaldas". ¿Cuál es la base científica de esta frase?
En promedio, un ser humano tiene un promedio de 100 días en su vida. Más de 1/3 del tiempo lo pasa en la cama. Por lo tanto, dormir bien es muy importante para la salud humana y es beneficioso para la relajación muscular y la circulación sanguínea visceral. El sueño no es sólo descanso, sino que también está relacionado con la salud; no es sólo un estado, sino también una ciencia... Las llamadas “Virtudes Huashan, si pueden ver, buscarán la inmortalidad antes de quedarse dormidos”.
Generalmente consideramos que el sueño consta de tres posturas: acostado boca arriba, acostado de costado y acostado boca abajo. Los antiguos lo resumían con la frase "dragón agachado y tigre agazapado acostados boca arriba". El llamado "dragón lateral" significa dormir de lado. Hablando de dragones, lo que pensamos es en la visión sobrenatural de dragones volando en el cielo, generando viento, lluvia y escamas voladoras. De hecho, los dragones también tienen dragones escondidos en las profundidades, que yacen en silencio, protegiéndose, listos para quedarse quietos y observar en cualquier momento. "Pleurodragón" significa que cuando una persona duerme, se inclina y flota como un dragón mientras acecha.
Sun Simiao, médico de la dinastía Tang, elogiaba mucho dormir de lado. Dijo en "Qian Jin Yao Ding": "Arrodillarse a tu lado es beneficioso para la fuerza de las personas. Es mejor superar la rectitud y acostarse". En lengua vernácula, acostarse boca arriba y doblar el cuerpo es peor que el cuerpo recto. Muchas personas adoptan esta posición para dormir en su vida diaria. “El hígado almacena sangre”, lo que equivale al “almacén” de sangre. Debido a que el meridiano del hígado está ubicado a ambos lados del cuerpo humano, ya sea que se acueste del lado izquierdo o derecho, es beneficioso nutrir el qi del hígado y proteger los cinco órganos internos. Al acostarse de lado, la sangre puede acumularse naturalmente en el meridiano del hígado. Tan pronto como la sangre regresa al meridiano del hígado, las personas pueden conciliar el sueño tranquilamente y comenzar las funciones de hematopoyesis y desintoxicación del día. Cuando la medicina china analiza los factores causales del cuerpo humano, a menudo menciona un término llamado "la sangre no regresa al almacén". Dormir de lado puede resolver mejor este problema.
Al tumbarte de lado, flexiona las caderas y las rodillas de forma que tu cuerpo quede exactamente en forma de media luna, que es lo que los antiguos llamaban "tumbarse como un arco". Esto está en consonancia con las enseñanzas clásicas sobre la postura corporal y el núcleo espiritual de los practicantes tradicionales chinos, es decir, "caminar como el viento, pararse como un pino, sentarse como una campana y tumbarse como un arco". Tras más investigaciones, el costado del cuerpo también presta atención a la dirección en la que se encuentra. Los antiguos tendían a dormir del lado derecho e incluso llamaban a esta posición para dormir "sueño auspicioso", que es especialmente adecuado para las personas mayores.
La investigación médica moderna también ha demostrado su racionalidad científica, porque desde la perspectiva de la experiencia fisiológica y anatómica, este método de dormir hará que el corazón se coloque hacia la derecha, el hígado hacia la derecha y la apertura del tracto gastrointestinal a la derecha, ayuda a aliviar la tensión en el corazón. Especialmente las personas obesas son más adecuadas para dormir de lado, lo cual es muy importante para la protección del corazón, los pulmones y las vías respiratorias, el flujo natural del aire después de dormir y el corazón.
Sin embargo, debes prestar especial atención a la altura de la almohada cuando duermes de lado. La ventaja de dormir de lado es que puede prevenir los dolores de cintura y cuello y reducir los ronquidos en personas obesas. Está especialmente indicado para mujeres embarazadas. La desventaja es que fácilmente provoca arrugas o flacidez en los senos, lo que supongo que a muchas mujeres jóvenes no les gusta.
“Tigre agazapado” significa dormir boca abajo como un tigre, es decir, dormir boca abajo. Hay un dicho llamado "Tigre agazapado, dragón escondido". El llamado "Tigre agazapado" significa Tigre agazapado, Dragón escondido. Se dice que la valentía y la fuerza del tigre tienen mucho que ver con esta posición para dormir. La medicina tradicional china cree que el hígado gobierna la sangre y los pulmones gobiernan el qi; dormir boca abajo puede almacenar el qi pulmonar y mejorar la función pulmonar.
Sin embargo, los pacientes con espondilosis cervical o aquellos con síntomas de molestias en el cuello y la espalda no deben dormir en esta posición. Las personas propensas a sufrir problemas estomacales también pueden ejercer presión sobre los músculos del estómago. "Si su estómago y sus intestinos no están en armonía, estará inquieto". Además, dormir boca abajo puede fácilmente causar que los músculos esternocleidomastoideo, trapecio y elevador de la escápula de la columna cervical estén en un estado de alta tensión durante un tiempo. durante mucho tiempo, lo que provoca rigidez en el cuello; las personas con corazón débil no deben acostarse boca abajo. Pero tiene un efecto inmediato en las personas que tienen problemas con los ronquidos.
“Acostado boca arriba” significa acostado boca arriba en la cama, es decir, acostado boca arriba, comúnmente conocido como “acostado boca arriba”. Como su nombre indica, dormir boca arriba parece ser una forma de dormir muy impopular. De hecho, esta posición para dormir es desenfrenada, es la posición para dormir más saludable y natural, y también es la posición para dormir más cómoda y confortable. El yoga tiene la práctica de "poner el cadáver". El taoísmo, el budismo y los médicos consideran que acostarse boca arriba es la única forma de descansar, relajarse y practicar.
Esta posición para dormir aparentemente desafortunada debe su nombre en gran parte a Confucio. El gran sabio dijo una vez: "No puedes dormir sin un cadáver y no puedes quedarte sin un invitado". Esto significa que no debes acostarte boca arriba como un cadáver al dormir y no ser tan reservado. cuando se queda en casa. En vista de la gran influencia de Confucio y el confucianismo en la sociedad ortodoxa, los antiguos consideraban un tabú el dormir y abogaban por no cansarse nunca de dormir y realizar ejercicios de estiramiento (agacharse lo más posible al dormir y estirarse lo máximo posible al despertar).
Cuando se duerme boca arriba, el Meridiano Du y el Meridiano de la Vejiga en la parte posterior del cuerpo humano están en estrecho contacto con la superficie de la cama, lo que coloca los órganos internos sostenidos y suspendidos por el Meridiano Du en una posición muy Estado de calma, natural y relajado, que facilita el flujo de sangre que fluye alrededor del cuerpo a través de los meridianos del cuerpo humano, similar al estado de "abrir el vaso gobernador y el meridiano de la vejiga" que se describe a menudo en las novelas de artes marciales. Al mismo tiempo, acostarse boca arriba también puede brindar un buen apoyo a la cabeza, el cuello y la espalda, por lo que en realidad es una posición buena y cómoda para dormir. Si se puede optimizar aún más la altura y la dureza de la almohada, se puede minimizar la presión sobre el cuello y todo el cuerpo se puede relajar al máximo.
La posición supina es mejor para personas con hernia de disco lumbar u otro dolor lumbar acompañado de síntomas de ciática. Para las mujeres jóvenes que aman la belleza, dado que los rasgos faciales no se ven afectados por la posición para dormir cuando se está acostado boca arriba, los músculos faciales del cuerpo humano naturalmente se hunden ligeramente en todas las direcciones. Dormir lo suficiente puede ayudar a eliminar las arrugas del rostro.
Cuanto más duermen, más jóvenes parecen, lo que puede describirse como "un sueño reparador".
Sin embargo, comer en exceso puede provocar fácilmente opresión en el pecho y pánico cuando aumenta la presión abdominal. Por lo tanto, las personas que se acuestan boca arriba a menudo se ponen las manos en el pecho de forma intencionada o no, lo que ejerce presión sobre el corazón y los pulmones. y los hace propensos a tener pesadillas. El durmiente puede despertarse del sueño y descubrir que su conciencia está despierta hasta cierto punto, pero su cuerpo está débil y no obedece las órdenes de su conciencia, acompañado de alucinaciones de fantasía y miedo, comúnmente conocidas como "presión fantasma sobre el cama". Acostarse boca arriba no es adecuado para personas con asma y roncadores, por lo que, en general, las personas obesas o con paladar flojo no deben optar por dormir boca arriba.
Se puede observar que las posiciones para dormir anteriores tienen sus propias ventajas y desventajas, que varían de persona a persona. Los expertos creen que la posición científica para dormir debería ser acostarse sobre el lado derecho con las piernas ligeramente dobladas. En esta postura, el corazón está en una posición relativamente alta y no está comprimido; el hígado está en una posición baja y el flujo sanguíneo es suave, lo que favorece el metabolismo y también favorece el avance natural de los alimentos en el estómago; Al duodeno bajo la acción de la gravedad, lo que puede promover la digestión y la absorción. Al mismo tiempo, todo el cuerpo está relajado, la respiración es uniforme, los latidos del corazón son lentos y el cerebro, el corazón, los pulmones, el tracto gastrointestinal, los músculos y los huesos están completamente descansados y nutridos.
De hecho, para una persona sana, no tienes que preocuparte demasiado por tu posición para dormir. La mejor posición para dormir es aquella que le resulte más cómoda. Muchas personas suelen mantener una posición para dormir cuando se van a dormir por primera vez, pero luego cambian a otras posiciones para dormir en medio de la noche. Las personas a menudo no pueden permanecer en una posición fija toda la noche hasta el amanecer. La mayoría de las personas cambian constantemente, lo que se conoce como "dar vueltas y vueltas", lo que es más propicio para aliviar la fatiga.