¿Quién es propenso a sufrir deficiencia renal? ¿Quiénes son propensos a la deficiencia renal?
1. Personas propensas a sufrir deficiencia renal
No todo el mundo sufrirá deficiencia renal, pero algunas personas tienen mayores posibilidades de padecerla, por lo que deben prestar más atención a su salud. salud en la vida.
Signos de deficiencia renal: micción frecuente por la noche, falta de energía, dolor de cintura y piernas débiles, insomnio y ensoñaciones, opresión en el pecho y dificultad para respirar, tinnitus y sordera, dolor de muelas, resfriado fácil y extremidades frías. .
1. Personas que fuman y beben con frecuencia;
2. Personas que a menudo viven y comen de manera irregular.
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4. Personas que beben té fuerte;
5. Personas que operan computadoras durante mucho tiempo
6. >7 . Personas que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo;
8. Personas que tienen relaciones sexuales frecuentes;
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2. Cómo prevenir la deficiencia renal
Primero, frota tus pies todos los días.
Después de frotar las palmas de ambas manos, frotar el pie derecho con la mano izquierda y el pie izquierdo con la mano derecha, una vez por la mañana, 300 veces cada vez.
2. Haz una serie de gimnasia sencilla todos los días (puedes hacerla varias veces seguidas si tienes tiempo)
1. Mantén los pies paralelos, con la distancia entre ellos. con los pies separados a la altura de los hombros y mirando al frente, los brazos caídos de forma natural, las palmas de las manos pegadas a la costura de los pantalones y los dedos extendidos de forma natural. Levanta los talones y respira 9 veces seguidas.
2. Apoye los talones en el suelo, inhale, doble lentamente las rodillas, mueva gradualmente el dorso de las manos hacia adelante, con la boca del tigre hacia los tobillos, cuando las manos estén cerca del suelo, utilice; un poco de fuerza para agarrarlos en puños (es decir, agarrar cosas) e inhalar suficiente gas.
3. Aguanta la respiración, levántate poco a poco, baja las manos y aprieta los puños poco a poco.
4. Exhala, mantente erguido, gira los brazos hacia afuera, adelanta los puños, presiona los codos contra las costillas blandas de ambos lados, levanta el cuerpo y los talones con fuerza y respira con el elevador del ano.
En tercer lugar, haz contracciones anales todos los días.
Relájate y respira con naturalidad; contrae el ano al exhalar, relájate al inhalar, repite unas 30 veces.
Cuarto, masajea tu cintura todos los días
Frota tus palmas hasta que las sientas calientes, colócalas a ambos lados de tu cintura, con las palmas hacia la piel, y masajea tu cintura hacia arriba y hacia abajo. hasta que te sientas caliente. Una vez por la mañana y otra por la noche, unas 200 veces cada vez.
5. Practica Tai Chi todos los días.
Para practicar Tai Chi lo mejor es practicar Tai Chi en un parque con aire fresco, debajo de un árbol o junto al agua.
Remojar los pies a las nueve de la noche puede proteger mejor los riñones.
La medicina tradicional china cree que las plantas de los pies son la confluencia de todos los meridianos. Hay más de 60 puntos de acupuntura y áreas de reflexión conectadas con los órganos internos del cuerpo humano, correspondientes a los órganos internos del cuerpo. el cuerpo humano. Remojar los pies puede relajar los meridianos, activarlos y mejorar la circulación sanguínea. La mayoría de la gente sabe que remojar los pies es bueno, pero mucha gente no sabe que los efectos de remojar los pies varían ligeramente en diferentes momentos. Si desea proteger sus riñones, es mejor remojar los pies alrededor de las 9 p. m. para obtener el mejor efecto.
¿Por qué remojar los pies a las nueve de la noche es la mejor forma de proteger tus riñones?
La razón por la que se elige este período de tiempo para nutrir los riñones es porque es el momento en que el qi del meridiano del riñón y la sangre son débiles. En este momento, después de remojar los pies para aumentar el calor corporal, los vasos sanguíneos del cuerpo se expandirán, lo que es beneficioso para promover la circulación sanguínea, promoviendo así la circulación sanguínea en el cuerpo. Al mismo tiempo, los nervios que han estado tensos durante un día y los riñones que han estado cansados durante un día pueden relajarse por completo y ajustarse completamente bañando los pies en este momento, y la gente se sentirá muy cómoda.