Dile adiós al dolor de cuello, hombros, cintura y piernas. ¿Qué buenos hábitos mantienes para evitar que tus problemas de columna lumbar vuelvan a ocurrir?

El dolor de cuello, hombros, cintura y piernas son síntomas comunes para muchas personas. En el pasado se podría decir que era una patente para personas mayores. Sin embargo, a medida que aumenta la presión para sobrevivir en la sociedad moderna, muchos trabajadores de oficina comienzan a experimentar estos síntomas cuando son jóvenes, que gradualmente evolucionarán hacia problemas de cintura como hernia de disco lumbar e hiperplasia ósea.

Al principio, la mayoría de las personas piensan que el dolor en estas zonas mejorará mientras duerman. De hecho, esto es un gran error. Precisamente porque se oculta la aparición de problemas de la columna lumbar, se ha pasado por alto el mejor momento para el tratamiento cuando se descubre. Pero a menudo se dice que es necesario solucionar los problemas antes de que ocurran. Mientras mantengas algunos buenos hábitos, aliviarás eficazmente los dolores de hombros, cuello, cintura y piernas provocados por largas horas de trabajo, e incluso les dirás adiós, para que tus problemas de columna lumbar nunca vuelvan a ocurrir.

Lo primero que hay que mencionar es el tema del sueño. Debe insistir en dormir bien por la noche. La calidad del sueño está relacionada con tu salud. En términos generales, es mejor dormir boca arriba o de lado. Estas dos posturas son de gran ayuda para relajar el cuerpo y aliviar la tensión muscular. Cuando está relajado, se reduce la presión sobre los discos lumbares. A la larga dirás adiós a los dolores de cuello, hombros, cintura y piernas y evitarás la hernia de disco lumbar.

En segundo lugar, un buen hábito es mantener una postura correcta al sentarse durante largos periodos de tiempo en el trabajo. Estar sentado durante largos períodos de tiempo también puede provocar una hernia de disco lumbar. La postura correcta al sentarse es mantener la parte superior del cuerpo recta, es decir, mantener el pecho hacia afuera, el abdomen hacia adentro y las piernas juntas. Con una postura sentada correcta, no tienes que preocuparte por problemas de la columna lumbar incluso si trabajas durante mucho tiempo. Dormir y sentarse son los estados más comunes de las personas. Mantener estos dos buenos hábitos puede evitar que los problemas de la columna lumbar vuelvan a ocurrir.