Guía de salud para mamás que amamantan

El periodo de lactancia es un periodo en el que el bebé y la madre crecen juntos. Una alimentación saludable es crucial para el crecimiento del bebé y la recuperación física de la madre. Este artículo le brindará pautas de salud durante la lactancia para ayudarla a cuidar mejor de usted y de su bebé. Tenga cuidado al alimentarlo por la noche

Para cultivar buenos hábitos alimentarios en su bebé y garantizar su seguridad, permanezca sentado durante la alimentación nocturna y sostenga a su bebé como lo haría durante el día. Respeta el sueño de tu bebé

Si tu bebé duerme tranquilo y profundamente por las noches, intenta no molestarlo y amplía el intervalo de tomas adecuadamente. Durante la etapa neonatal, son suficientes dos tomas por noche.

Consejos nutricionales para madres que amamantan

Las madres que amamantan necesitan consumir suficientes nutrientes para mantener una buena salud y al mismo tiempo proporcionar una nutrición adecuada a sus bebés. Los azúcares, las grasas saludables, las proteínas, las vitaminas y los minerales son todos esenciales. Se recomienda comer más cereales integrales, cereales, frutas y verduras, pescado, carne, huevos, leche, frijoles y otros alimentos para asegurar una dieta equilibrada.

Lista roja y negra dietética de las madres lactantes

Las madres lactantes deben evitar los alimentos nocivos. Se recomienda comer más frutas y verduras frescas, productos lácteos bajos en grasa y cereales integrales. carnes magras y pescados. Se deben evitar en la medida de lo posible el café y el té fuerte, las carnes ricas en grasas, los alimentos salados, el tocino y el pescado salado, los snacks sin valor nutricional, las comidas y bebidas picantes, así como el tabaco y el alcohol.