En la prueba de aptitud física, ¿cuál es el objetivo principal de la prueba de pasos?
El objetivo del test de pasos es comprobar la adaptabilidad cardiorrespiratoria de una persona.
El test de pasos es un método utilizado para evaluar el nivel de adaptación de la función cardiopulmonar. Las investigaciones muestran que las personas con una gran adaptabilidad cardiopulmonar tienen una frecuencia cardíaca más baja durante el período de recuperación de 3 minutos después del ejercicio que las personas con una adaptabilidad cardiopulmonar débil.
El índice de prueba de pasos es un índice importante que refleja el estado funcional del sistema cardiovascular humano. Cuanto mayor sea el valor del índice de la prueba de pasos, mayor será el nivel funcional de su sistema cardiovascular y viceversa, pero la situación específica depende de la altura, el peso y la capacidad vital de la persona que se examina.
La participación regular en ejercicio metabólico aeróbico puede mejorar el nivel funcional del sistema cardiovascular, esto se manifiesta en la disminución del número de pulsaciones al completar el trabajo de carga cuantitativa de la prueba de pasos, y del número de pulsaciones. Los latidos del pulso vuelven a calmarse después de la prueba. El tiempo pasado en el estado se acorta y el índice de prueba de pasos aumenta.
Aunque el test de pasos no es el mejor método para evaluar la adaptación de la función cardiopulmonar, su ventaja es que puede realizarse en interiores, puede ser adecuado para personas con diferentes condiciones físicas y no requiere instalaciones costosas. se puede hacer en muy poco tiempo.
Información ampliada
El método específico de la prueba de escalón es el siguiente:
Establezca la altura del escalón masculino en 40 cm y la altura del escalón femenino a 35 cm Según las diferentes alturas de hombres y mujeres, también se pueden realizar los ajustes adecuados en la altura del escalón. La prueba se puede realizar de acuerdo con los siguientes pasos:
(1) Encuentre un compañero durante la prueba. Él le ayudará a mantener un ritmo de golpeteo adecuado. El ritmo es de 30 pasos por minuto (arriba y abajo), máximo 3 minutos. Durante la prueba, se deben rotar las piernas izquierda y derecha. Después de cada paso hacia arriba y hacia abajo, la parte superior del cuerpo y las piernas deben estar rectas y las rodillas no deben estar dobladas.
(2) Después de la prueba, debes sentarte inmediatamente y medir tres períodos de recuperación: 1 minuto a 1 minuto 30 segundos, 2 minutos a 2 minutos 30 segundos y 3 minutos a 3 minutos 30 segundos después. ejercicio.
El acompañante ayuda a cronometrar el ejercicio y registra la frecuencia cardíaca tras el ejercicio. La precisión de la prueba es que se debe pisar 30 veces por minuto, para que la medición de la frecuencia cardíaca durante el período de recuperación después del ejercicio sea válida. La fórmula de cálculo del índice de evaluación es la siguiente:
Índice de evaluación = duración del ejercicio de escalada (S) × 100/(2 × suma de tres pulsos durante el período de recuperación).
Compara tu propio índice con el estándar de referencia del test de pasos para obtener la puntuación de la función cardiopulmonar.
Prueba de pasos de la Enciclopedia Baidu