Tai Chi Estilo Yang 24 Fórmulas
1. Postura de levantamiento (1) Da medio paso con el pie izquierdo (2) Levanta lentamente las manos frente a ti a la altura de los hombros (3) Doble las piernas, agáchate y presiona las piernas. manos hacia la parte delantera de tu abdomen
2. Separa la melena de los caballos salvajes izquierdo y derecho (1) ① Date la vuelta y abraza tus manos y pies, junta las manos hacia arriba y hacia abajo ② Date la vuelta y da un paso adelante ③ Lanza con las yemas de los dedos a la altura de los ojos (2) ① Gira la cintura y las piernas ② Abraza las manos y cierra los pies a la altura de la parte superior de las manos Pon las manos a la altura de los hombros y el abdomen ③ Gira la cintura y da un paso. hacia adelante ④ Estocada antes de separarse, las palmas están en diagonal hacia arriba ③ Gire la cintura y dé un paso hacia adelante con los talones aterrizando suavemente en el suelo ④ Separe y observe las yemas de los dedos de la mano delantera.
3 White Crane extiende las alas (1) Mantenga las manos hacia adelante y dé medio paso con los talones y aterrice sobre las plantas de los pies (2) Detrás del centro de gravedad Mueva las piernas y gire la cintura para separarse (3) Gire hacia adelante. y da un paso virtual con las palmas levantadas, los pies delanteros y las plantas de los pies tocando el suelo
4 Mantén las rodillas hacia la izquierda y hacia la derecha y da un paso adelante (1) ①Gira tu mano derecha hacia adelante ②Cruza. sus manos y balancee su cintura y gire hacia la derecha Retraiga el pie delantero y balancee las manos hacia un lado y hacia atrás ③ Da un paso hacia arriba, doble los brazos y coloque las manos sobre los hombros ④ Haga una estocada, abrace las manos y empuje las palmas (2 ) ① Gire suavemente la cintura y las piernas ② Balancee las manos y cierre los pies para que la mano de atrás esté a la misma altura que la cabeza ③ Suba y doble los brazos Coloque las manos sobre los hombros y al lado de las orejas ④ Estocada y empuja con las yemas de los dedos a la altura de los ojos y empuja hacia el eje medio (3) ① Gira la cintura y las piernas ② Mueve las manos y retrae los pies ③ Da un paso adelante y dobla los brazos ④ Lanza y empuja
5. Agitar la pipa (1) Dar medio paso con el talón (2) Mover el centro de gravedad hacia atrás e intercambiar manos (3) Dar un paso virtual y juntar las manos con ambas manos para formar palmas laterales
6. Gire el húmero hacia la izquierda y hacia la derecha (1) ① Retira las manos, gira la cintura y gira las palmas ② Levanta los pies y da un paso atrás, dobla los brazos y cierra las manos ③ Siéntate con las piernas y empuja las palmas con un paso virtual (2) ① Retira las manos y gira la cintura y gira las palmas ② Dobla los brazos y gira la cintura, levanta los pies y da un paso atrás ③ Siéntate con las piernas y empuja las palmas con un paso virtual (3) ( 4) Los movimientos son los mismos que (1) (2)
7. Sostenga la cola del gorrión hacia la izquierda (1) Gire la cintura y separe (2) Tome las manos y retraiga los pies. es difícil de sostener, puedes apuntar los dedos de los pies al suelo (3) Gira la cintura Da un paso adelante y aterriza primero con los talones (4) Haz estocada con las manos (5) Gira la cintura y balancea los brazos, lleva las manos a hacia el frente y gire las palmas para que queden frente a frente (6) Siéntese sobre sus piernas, gire la cintura y empuje las manos hacia los costados y la parte posterior del cuerpo (7) Gire y junte las manos Gire hacia el frente y coloque las palma de su mano derecha en el interior de la articulación de la muñeca (8) Apriete las manos y los brazos en círculo antes de lanzarse (9) Siéntese sobre las piernas y dibuje las manos (10) Presione las muñecas y la altura de los hombros antes de lanzarse
8. Bloqueo derecho Cola de gorrión (1) Date la vuelta y abrocha los pies para romper (2) Siéntate con las piernas sosteniendo la pelota y cierra los pies (3) Date la vuelta y sube (4) Estocada con las manos. (5) Gire la cintura y mueva los brazos con ambas manos hacia adelante y gire hacia el lado opuesto (6) Siéntese con las piernas y gire Empuje la cintura hacia abajo y hacia atrás (7) Gire la cintura y junte las manos frente a su pecho y cara hacia adelante (8) Estocada y empuje hacia adelante (9) Siéntate por separado con las piernas hacia atrás y saca las manos, también llamado cobertizo hacia atrás (10) Estocada y empuje hacia adelante
9. Siéntese sobre las piernas, gire y abroche los pies hacia la izquierda (2) Siéntese sobre las piernas y gire la cintura hacia la derecha (3) Gire las palmas y enganche las manos, cierre los pies, enganche la punta hacia abajo, palma de la palma izquierda hacia adentro (4) Subir Paso (5) Arquear las piernas, girar las palmas y empujar las palmas
10. Manos en la nube (1) Siéntate con las piernas, gira la cintura y deja caer la mano izquierda hacia la derecha. y separe las manos (2) Gire la cintura, mueva el centro de gravedad hacia la izquierda, cruce las manos con las manos. El zorro pintado de la izquierda se balancea hacia la izquierda, gira la palma de la mano, retrae el pie y da pasos (3) Gira hacia la. derecha, cruza las manos, gira hacia la derecha, gira la palma de la mano, sale del pie (4) gira la cintura hacia la izquierda, gira hacia la izquierda, gira la palma de la mano, retrae el pie Pasos paralelos (5) Gire la cintura hacia la derecha, gire las palmas y saque los pies (6) Gire la cintura hacia la izquierda, gire las palmas y retraiga los pies a 20 cm.
11. Látigo simple (1) Gira la cintura hacia la derecha Yun (2) Gira las palmas y engancha las manos y levanta el talón izquierdo (3) Gira y da un paso adelante (4) Estocada, gira las palmas y empuja hacia adelante
12. Gao Tanma (1) Sigue el paso y gira las palmas con las palmas hacia arriba (2) Siéntate con las piernas dobladas y los brazos cerrados (3) Haz un paso virtual y empuja las palmas con la mano izquierda. delante de tu abdomen
13. Patea con los pies hacia la derecha (1) Camina por las palmas y mueve los dedos de los pies y los talones hacia la izquierda (2) Deja caer los pies y arquea las piernas. Sepárate (3) Sostén. tus manos y cierra tus pies (4) Patea tus pies y rompe 30 grados hacia el frente derecho
14 Picos dobles a través de las orejas (1) Cierra tus pies y gira tus manos hacia arriba (2) Pon. con los pies hacia abajo, cierre las manos y cierre el puño (3) Estocada y Guanquan La dirección de las piernas arqueadas y Guanquan es 30 grados hacia la derecha y hacia adelante
15. la izquierda (1) Siéntese sobre sus piernas y gire, sepárese y abroche sus pies. Mire su mano izquierda (2) Mantenga sus manos, cierre sus pies y siéntese con su centro de gravedad. (3) Separe la dirección de las patadas. 30 grados hacia la izquierda y hacia adelante
16. Posición inferior izquierda independiente (1) Retraiga los pies y balancee el gancho de mano (2) Suelte los pies y baje las manos (3) Da un paso hacia adelante y cruce las palmas (4) Piernas arqueadas Escogiendo las manos (5) Solo
Párese con las palmas levantadas, las articulaciones de las rodillas y los codos hacia arriba y hacia abajo entre sí, la parte inferior de las piernas naturalmente caída, los dedos de los pies y los pies aplanados
17. Postura inferior derecha independiente (1) Aterrice sobre sus pies y gire. para balancear el gancho de mano (2) Extienda su pierna derecha hacia la derecha con su mano derecha ligeramente Descendiendo (3) Da un paso adelante con la palma derecha apuntando hacia arriba y la palma hacia adelante (4) Incline las piernas y levante las palmas para levantarse, su dedos de los pies delanteros hacia afuera y los dedos de los pies traseros doblados hacia adentro Mueva su centro de gravedad hacia adelante y la punta del gancho de su mano trasera hacia arriba (5) Levante las palmas de forma independiente. Levante la mano izquierda y la pierna izquierda hacia adelante y hacia arriba al mismo tiempo. y los dedos de los pies en diagonal hacia abajo. Presione su mano derecha al costado de su cuerpo.
18 Muévase hacia la izquierda y hacia la derecha (1) ① Coloque los pies hacia adelante con los talones en el suelo y los dedos de los pies hacia afuera ② Mantenga. manos y cierre los pies ③ Da un paso hacia la derecha y aterriza con los talones en el suelo, con las manos separadas ④ Empuja el marco de estocada 30 grados hacia la derecha y hacia adelante con la mano derecha por encima de la cabeza (2) ① Baja los pies y gire la cintura ② Mantenga las manos y retraiga los pies ③ Suba y baje las manos ④ Arco Empuje la palma del andador 30 grados hacia la izquierda y hacia adelante
19 Seabed Needle (1) Siga. el medio paso y aterriza en la línea media (2) Siéntate y gira la cintura y levanta la palma hacia un lado. Levanta la palma hacia el hombro y deja caer la mano izquierda hacia la oreja. (3) Mueve el. pie izquierdo hacia adelante medio paso en un paso en falso, inserte la palma derecha hacia adelante y hacia abajo e incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante
20. Brazo intermitente (1) Parte superior del cuerpo erguida, levantando las manos y retrayendo los pies. (2) ) Da un paso adelante y gira la palma (3) Lanza y empuja la palma
21 Date la vuelta, muévete y golpea (1) Date la vuelta, dobla los pies y agita las manos (2) Siéntate. sobre tus piernas y cierra el puño con el puño derecho frente a tu abdomen, con el centro del puño hacia abajo (3) Balancea los pies y mueve el puño frente a ti, con el centro del puño hacia arriba y presiona el palma izquierda al costado del cuerpo (4) Girar y cerrar los pies, balancear la mano y cerrar el puño (5) Dar un paso adelante, bloquear la palma y llevar el puño a la cintura (6) Estocada y puñetazo con el centro del puño mirando al ojo izquierdo Arriba
22 Cerrar como el viento (1) Girar las manos y girar las palmas hacia arriba (2) Siéntate y estira las piernas (3) Press de pulmón hacia adelante
23. Cruzar las manos (1) ) Girar y juntar los pies (2) Lanzarse y separarse (3) Cruzar y juntar las manos (4) Cerrar los pies y abrazarse
24. Postura cerrada (1) Gira las palmas y sepárate (2) Baja los brazos y las manos (3) Únete a la restauración paso a paso