¿Cómo pueden los trabajadores de oficina aprovechar su tiempo de desplazamiento para perder peso?
1. Organiza una "reunión a pie"
Evita quedarte confinado en una pequeña zona de oficina para las reuniones. Puedes intercambiar ideas y discutir el trabajo con tus compañeros mientras caminas.
Si necesita tomar actas de la reunión, reserve una sala de conferencias más alejada con anticipación. Hará ejercicio de camino a la sala de conferencias con su computadora portátil bajo el brazo.
2. Contestar el teléfono estando de pie
Coger el teléfono estando de pie quema el doble de calorías que contestar el teléfono sentado. Si das un paso más y haces una ligera sentadilla con las rodillas dobladas, podrás quemar 225 calorías adicionales.
3. Bebe agua de un vaso pequeño.
Este método aumenta naturalmente las posibilidades de obtener agua del dispensador de agua. Si el área de oficinas de su empresa tiene varios pisos, se recomienda ir al baño en un piso diferente cada vez por conveniencia, ya que el consumo de calorías definitivamente aumentará.
4. Coloca un paso a paso debajo de tu escritorio.
Siéntate y trabaja, y no dejes que tus pies permanezcan inactivos sin afectar tu trabajo, un paso a paso puede permitirte trabajar. sólo 20 segundos quema 91 calorías en minutos.
5. Ve a un lugar lejano a tirar la basura.
Todos los días después de salir del trabajo, habrá algunos documentos en papel y otra basura de la oficina. El bote de basura que está a tu alrededor tómate unos minutos para tirar la basura. El bote de basura en el otro extremo del edificio de oficinas también es un buen ejercicio.
6. No uses MSN un día a la semana
Acércate a tus compañeros y cuéntales en persona la información que necesitas transmitirles. Esto no sólo fortalece vuestra relación. con tus colegas pero también te permite ejercitar completamente tu cuerpo.
Conviértete en un compañero de fitness con un colega
Conviértete en un compañero de fitness con un colega que se lo pasa bien. La relación puede aumentar la motivación y la competitividad del ejercicio. Puedes progresar más haciendo ejercicio con amigos que haciendo ejercicio solo.