Introducción al conocimiento de la salud de la mujer

Introducción al conocimiento sobre la salud de la mujer

Introducción al conocimiento sobre la salud de la mujer En China, el sexo suele ser un tabú, por lo que muchas niñas no han recibido educación sobre la salud de la mujer desde que eran jóvenes, por lo que cuando. ellos crecen, Al crecer, fui muy informal conmigo mismo y no cuidé bien mi cuerpo. La siguiente es una introducción al conocimiento sobre la salud de la mujer.

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Durante la menstruación, también debes prestar atención a los siguientes puntos en la dieta:

1. La dieta una semana antes de la menstruación Debe ser ligero y fácil de digerir. Puede comer más alimentos ricos en proteínas, como frijoles y pescado, y aumentar las verduras y frutas de hojas verdes. También debe beber más agua para mantener las heces suaves y reducir la congestión pélvica.

2. En las primeras etapas de la menstruación, las mujeres suelen sentir dolor lumbar y no tienen ganas de comer. En este momento, es posible que deseen comer alimentos más apetitosos y fáciles de digerir, como por ejemplo. dátiles, fideos, gachas de cebada, etc.

3. Durante el período menstrual, se deben consumir alimentos nutritivos y fáciles de digerir para facilitar la reposición de nutrientes. Beber más agua y comer más verduras puede mantener las heces suaves, lo que también puede reducir la pelvis. congestión.

4. Parte de la sangre se perderá durante la menstruación. Por tanto, al final del período de la menstruación es necesario complementar alimentos que contengan proteínas y hierro, potasio, sodio, calcio y magnesio, como carne, hígado de animal, huevos, leche, etc.

Evita los alimentos crudos y fríos, prefiere los alimentos tibios y calientes. Según la medicina tradicional china, la sangre fluye cuando hace calor y se estanca cuando hace frío. Comer alimentos crudos y fríos durante la menstruación puede dificultar la digestión y dañar fácilmente la energía yang del cuerpo humano, provocando frío interno. El estancamiento por frío puede hacer que la sangre menstrual fluya lentamente, provocando escasez de sangre menstrual e incluso dismenorrea. Incluso en la calurosa temporada de verano, no es recomendable ingerir bebidas frías durante la menstruación. La dieta durante el período menstrual debe ser tibia y caliente. Elija alimentos como algas, azufaifa, arroz con sorgo, cebada, cordero y manzanas. Consuma menos alimentos fríos y diarreicos como peras, castañas de agua, calabazas, col rizada. y semillas de cáñamo.

Evita comer alimentos picantes y ácidos. Durante la menstruación, las mujeres se sienten especialmente cansadas, su función digestiva se debilita y tienen poco apetito. Por lo tanto, deben prestar atención a alimentos ligeros y fáciles de digerir y absorber, y evitar comer alimentos demasiado ácidos e irritantes, como los. espino, chucrut y vinagre, chile, mostaza, pimienta, etc.

Para prevenir la deficiencia de hierro, mezclar carne y verduras. El hierro es un oligoelemento esencial para el cuerpo humano. El hierro no sólo participa en la síntesis de hemoglobina y de muchas enzimas importantes, sino que también desempeña un papel importante en la inmunidad, la inteligencia, el envejecimiento y el metabolismo energético. Debido a que el hierro se pierde más durante la menstruación, es muy importante ingerir alimentos ricos en hierro. El pescado, la carne magra, el hígado animal, la sangre animal, etc. son ricos en hierro y tienen una alta actividad biológica y el cuerpo humano los absorbe y utiliza fácilmente, mientras que la soja y las espinacas son ricas en hierro vegetal, que tiene una baja tasa de absorción; Por lo tanto, se debe prestar atención a la combinación de carne y verduras en la dieta durante la menstruación y comer más alimentos de origen animal de manera adecuada para satisfacer la necesidad especial de hierro durante la menstruación.

Las personas que sienten dolor en la parte baja del abdomen o dolor en la cintura y piernas durante la menstruación o antes y después de la menstruación se denominan dismenorrea. Causas de la dismenorrea. Puede deberse a que bebe bebidas crudas y frías, o puede estar expuesto a una ola de frío, o su qi y su sangre pueden estar desequilibrados, lo que resulta en un movimiento deficiente del qi y un bloqueo del flujo sanguíneo. Debido a la acumulación de humedad y calor, el estancamiento del hígado y del qi suelen ir acompañados de síntomas como pérdida de apetito, irritabilidad, fatiga y tez pálida. Durante un ataque, es aconsejable tratar los síntomas y detener la epilepsia. Sólo cuando se alivia el dolor se pueden lograr mejores efectos terapéuticos y cosméticos centrándose en la prevención. Introducción al conocimiento sobre la salud de la mujer 2

Cuidando el conocimiento sobre la salud de la mujer

1. Mantenimiento de la salud después de las comidas

① Si comes demasiado grasoso, bebe una taza de apio jugo

②. Beba un poco de yogur después de comer una olla caliente para proteger la mucosa gastrointestinal;

③ para la indigestión, beba té de cebada o agua de cáscara de naranja;

④. Coma frutas después de comer fideos instantáneos para compensar la falta de vitaminas y minerales;

⑤ Beba agua con jengibre y azúcar moreno después de comer cangrejos para disipar el frío y calentar el estómago, promover la digestión y aliviar el malestar estomacal;

⑥ Comer un caqui después de una comida puede humedecer los pulmones, promover los fluidos corporales, nutrir el yin y eliminar la sequedad.

2. La medicina tradicional china dice que la baya de goji es buena para la salud.

Comer baya de goji con regularidad puede "fortalecer los huesos y los músculos, y resistir el frío y el calor". Es una buena medicina nutritiva y antienvejecimiento. Mucha gente no sabe que comer wolfberry con regularidad puede mejorar la belleza.

Esto se debe a que la baya de goji puede mejorar la capacidad de la piel para absorber oxígeno. Además, también puede tener un efecto blanqueador. El "Compendio de Materia Médica" registra: "Lycium barbarum puede nutrir los riñones y producir esencia, nutrir el hígado, mejorar la vista, fortalecer los huesos, aliviar la fatiga, cambiar de color, blanquear, mejorar la vista y calmar la mente, y hacer que las personas vivan más tiempo. "

3. Preservación de la salud y color

Según la teoría de los Cinco Elementos, el "Huangdi Neijing" toma como centro los cinco órganos internos del cuerpo humano, y los cinco colores. coincide con los cinco órganos internos, a saber, verde, rojo, amarillo, blanco y negro. El rojo gobierna el corazón, el verde gobierna el hígado, el amarillo gobierna el bazo, el blanco gobierna los pulmones y el negro gobierna los riñones.

En general, come más verde (repollo, pepino, etc.) en primavera, rojo (zanahorias, tomates) en verano, blanco (rábano blanco, hongo blanco) en otoño y negro (algas negras). sésamo), amarillo (calabaza, semillas de plantas) en todas las estaciones.

4. La mejor forma de hacer ejercicio

El ejercicio caminar es sencillo y fácil de realizar, especialmente indicado para el fitness y la salud de personas de mediana edad, ancianos y frágiles. Caminar puede mejorar la función del sistema cardiovascular y ayudar a recuperarse de un infarto de miocardio y un accidente cerebrovascular. La forma correcta de caminar es mantener el pecho en alto, la cabeza erguida y dar pasos largos; los brazos se balancean al ritmo de tus pasos y en sincronía con tu ritmo de respiración. Camine 1 o 2 veces al día, de 30 a 60 minutos cada vez, un total de 5 veces por semana. Es recomendable sudar ligeramente, y los resultados se verán al cabo de 3 a 5 semanas.