Consejos para superar el nerviosismo al hablar en el escenario
1. Método para evitar la mirada
Como orador por primera vez en el podio, es inevitable sentirse nervioso, especialmente algunos factores accidentales en la audiencia pueden causar nerviosismo artificialmente. , alguien Si una audiencia hace algún ruido, hará que el estado de ánimo del orador fluctúe. En este momento, debe desviar la mirada o adoptar un método de mirada falsa y fluida y evitar conscientemente el contacto visual para mantener el buen humor.
2. Método de relajación respiratoria
Antes de dar un discurso, es sencillo y factible utilizar la respiración profunda para relajar la tensión. El método específico consiste en ponerse de pie, mirar a lo lejos, relajar todo el cuerpo y respirar profundamente. Esto aliviará su nerviosismo durante la presentación.
3. Método del autonarcisismo
Al dar un discurso, frente a un público lleno, en ocasiones pueden producirse errores en la expresión del lenguaje debido al estrés mental. En este momento, puedes imaginar que has logrado el éxito y tu confianza se duplicará.
4. Método de autorregulación
Para eliminar la tensión, puedes crear un buen ambiente externo para relajar tus emociones antes de dar un discurso. Por ejemplo, antes de dar un discurso, escuche una pieza musical relajante, lea algunas historias divertidas y humorísticas, etc.
5. Método de cambio de atención
Para eliminar la tensión en el cerebro antes de dar un discurso, puedes desviar conscientemente tu atención a un objeto específico. Por ejemplo, puedes apreciar el entorno y la distribución del lugar, o charlar con otras personas para aliviar la tensión.
6. Método de sugerencia lingüística
Las sugerencias de idiomas también son diversas, incluyendo la autosugestión y la sugerencia de otras personas. Por ejemplo, puedes insinuarte a ti mismo antes de dar un discurso: "El público de hoy te conoce, así que no hay necesidad de estar nervioso". "Estoy completamente preparado y tengo mucha confianza". para aplaudir tu maravilloso discurso." A través del lenguaje insinúas para aliviar la tensión.
Métodos derivados de la experiencia práctica personal: prepare completamente el tema del discurso al hablar, no mire a la multitud en la audiencia, mire fijamente a los ojos de una persona, concéntrese en sus propias ideas y, naturalmente, lo hará. no estar nervioso. Lo más importante es practicar más y hablar más en lugares públicos.