¿Qué deben comer los oficinistas para mejorar su vista? Una colección completa de remedios dietéticos.
Los trabajadores de oficina no pueden vivir sin el uso de computadoras durante todo el día. Estar frente a la computadora durante mucho tiempo puede causar fácilmente fatiga ocular y pérdida de visión. Entonces, ¿qué deben comer los trabajadores de oficina si su vista disminuye?
Qué comer es bueno para la vista
1. Cereales integrales
2. Alimentos ricos en vitamina A
La vitamina A es la responsable para las células visuales Un componente de la rodopsina que detecta poca luz.
3. Alimentos ricos en proteínas
4. Medicina tradicional china para mejorar y nutrir la vista
20 gramos de baya de goji, masticar una vez al día, media mes Un ciclo de tratamiento.
Frambuesas 3 qian, Ligustrum lucidum 3 qian, baya de goji 3 qian, carne de longan 3 qian, magro de cerdo 3 taels y dátiles confitados dos. Agregue todos los ingredientes, agregue 12 tazones de agua, cocine a fuego alto durante 10 minutos, luego baje a fuego lento y cocine a fuego lento durante 2 horas para permitir que los ingredientes liberen completamente su sabor antes de beber. Esta sopa tiene el efecto de mejorar las ojeras, los ojos hinchados y los ojos apagados.
Tres comidas al día para proteger tu vista
Siempre que distribuyas los nutrientes de forma equilibrada y elijas los alimentos con cuidado cada día, incluso el té de la tarde y los snacks pueden ayudar a mejorar tu vista.
1. Desayuno
2. Almuerzo y merienda
3. Fruta después de las comidas
Las fresas tienen mucha vitamina C antioxidante , es un nutriente indispensable para la salud ocular, y la vitamina C también es útil para refrescarse y aliviar la fatiga, para que no te quedes dormido durante las reuniones de trabajo de la tarde. Otras frutas ricas en vitamina C son la guayaba, el tomate, los cítricos, el kiwi, etc.
4. Meriendas
5. Cena
Para la cena, utiliza como plato principal pescados y mariscos ligeros para evitar comer alimentos demasiado grasos, difíciles de digerir, y afectando el tracto gastrointestinal y la calidad del sueño. El pescado y el marisco son ricos en el mineral zinc. Estudios extranjeros han demostrado que la falta de zinc puede provocar degeneración macular, y el zinc también participa en la función antioxidante y eliminadora de radicales libres del cuerpo. Después de la cena, elija frutas rojas, naranjas y amarillas, como papaya, melón, tomate, mango, etc., que pueden aportar una gran cantidad de vitamina A.
Una colección de recetas para proteger la vista
1. Zumo de naranja fresco
Las naranjas contienen altos niveles de caroteno, vitamina C y calcio, y las cáscaras de naranja son ricas La vitamina P puede aumentar la tasa de absorción de la vitamina C, que es una buena fruta para proteger la visión normal y prevenir la ceguera nocturna. Por lo tanto, si sientes que tienes los ojos secos e hinchados después del trabajo y el estudio, puedes beber este jugo de frutas y verduras.
El toon puede eliminar el calor y reducir la humedad. El tofu puede promover los fluidos corporales e hidratar la sequedad. Debe ser consumido por personas con micción breve, enrojecida, astringente y dolorosa, pérdida de apetito y enrojecimiento, hinchazón y dolor. Ojos dolorosos causados por la humedad y el calor gastrointestinal.
Lycium barbarum es de naturaleza suave y de sabor dulce. Tiene los efectos de nutrir el yin y la sangre, nutrir el hígado y los riñones, reponer la esencia y mejorar la vista. A menudo se usa para tratar el dolor y la debilidad de la cintura. y rodillas, mareos, tinnitus y espermatorrea causados por deficiencia de hígado y riñón y esencia y sangre insuficientes. Es particularmente eficaz en el tratamiento de mareos y pérdida de visión causados por insuficiencia de hígado y riñones, y la incapacidad de esencia y sangre para ayudar a los ojos. Las zanahorias contienen caroteno, que el cuerpo humano convierte en vitamina A y es útil para la visión.
La colza es rica en caroteno, vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina) y calcio, y el contenido en vitamina PP no es bajo. La vitamina PP también es una sustancia indispensable e importante para proteger el nervio óptico. Según la "Materia Médica Dietoterapéutica", las castañas de agua tienen el efecto de mejorar la vista y los oídos. El "Manual de Dieta Suixiju" también dice que es dulce y puede mejorar la vista.
Es beneficioso para los riñones y el hígado, nutre la sangre y mejora la vista. Puede mejorar síntomas como la miopía, la pérdida de visión, los mareos y la falta de memoria, el dolor y la debilidad de la cintura y las rodillas.
Puede nutrir el bazo y el qi, nutrir la sangre y mejorar la vista, y mejorar síntomas como miopía, visión borrosa, palpitaciones, dificultad para respirar, debilidad física y estreñimiento.
Puede fortalecer el bazo y el qi, reponer el qi y mejorar la vista. Es adecuado para personas con miopía, miopía, falta de sueño, falta de apetito e indigestión.
8. Carne de cerdo desmenuzada con baya de goji
La baya de goji puede nutrir el hígado y los riñones, humedecer los pulmones y mejorar la vista. La carne de cerdo es rica en proteínas. Cuando se comen juntas, pueden producir qi y. Sangre fuerte y nutre las organizaciones internas.
Puede nutrir el hígado y los riñones, mejorar la vista e hidratar la sequedad, y puede usarse para tratar la miopía, los ojos secos y las heces secas.