Cómo ajustar tu mentalidad y emociones

Métodos para ajustar tu mentalidad y emociones: aprende a controlarte, aprende a transferirte, desahogarte adecuadamente, consolarte y evitarlo temporalmente.

1. Aprende el autocontrol

Ejercita una fuerte voluntad y sé capaz de controlar directamente tus emociones hasta cierto punto y superar la influencia de las malas emociones. Debes prestar especial atención a cultivar tu propio autocontrol y adoptar algunos métodos eficaces para controlar tus emociones según tu situación real. Por ejemplo: puedes adoptar el método de transferencia de emociones. Cuando estés muy enojado, intenta hacer otra cosa, como correr o respirar profundamente.

2. Aprende a transferirte

A veces, una vez que surgen las malas emociones, son difíciles de controlar. En este momento, debes tomar un camino indirecto para transferir tus emociones y energía a otras cosas o actividades, de modo que no tengas tiempo ni posibilidad de sumergirte en esta emoción, transformando así tus emociones.

3. Ventilación adecuada

Si estás extremadamente triste o agraviado, puedes hablar con tus familiares y amigos más cercanos para que te consuelen y te comprendan, o puedes hacer algo. deporte favorito o disfrute de una gran comida para desahogar sus emociones reprimidas. Por ejemplo, algunos estudiantes son buenos escribiendo para expresar su dolor o angustia en sus diarios hasta que se sientan relajados y cómodos.

4. Autoconfort

El arrepentimiento y la culpa son prácticas irracionales. Lo que debemos aprender es la autorreflexión, por lo que el autoconfort es la mejor manera de regularlo. nuestras emociones. Simplemente deja ir el pasado. Es inútil insistir en el pasado porque no puedes cambiarlo. Lo importante es aprender lecciones.

5. Evítalo temporalmente

Cuando sucede algo y no podemos digerirlo o aceptarlo inmediatamente, sólo podemos evitarlo. Dale un descanso a tu mente, escucha música, juega al ping-pong, pasea por senderos arbolados, nada, rema, etc.