¿Qué debe comer Jingzhe?
1. Dieta
No comer alimentos fríos: Debido a la baja temperatura durante el Despertar de los Insectos y a la gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde, este término solar aún no es adecuado. Para comer alimentos fríos, lo mejor es comer alimentos calientes o a temperatura ambiente.
Coma más alimentos ligeros ricos en proteínas vegetales y vitaminas: obviamente el clima se está calentando durante el período Jingzhe, por lo que la dieta debe ser clara y ligera, y debe estar en armonía con la naturaleza del hígado. Ayuda al bazo y calma los cinco órganos internos. Es aconsejable consumir más alimentos ligeros y verduras frescas ricas en proteínas vegetales y vitaminas, como brotes de bambú primaveral, espinacas, apio, pollo, huevos, leche, sangre de pato, aloe vera, rábano acuático, calabaza amarga, hongos, colza, ñame, semillas de loto, hongos blancos, etc.
Come más peras: Durante la temporada del Despertar de los Insectos, cuando el clima se vuelve cálido y frío, el clima es relativamente seco, lo que puede causar fácilmente sequedad de boca y tos exógena. Las peras crudas son de naturaleza fría y de sabor dulce. Tienen el efecto de humedecer los pulmones, aliviar la tos, nutrir el yin y eliminar el calor. Existe la costumbre popular de comer peras después de una picadura. Hay muchas formas de comer peras, como crudas, al vapor, en jugo, asadas o hervidas.
Come menos alimentos con grasa animal: Después del despertar de la hibernación, el clima será significativamente más cálido y los alimentos ligeros ayudarán a tu propio metabolismo, por lo que se recomienda comer más brotes primaverales de bambú, apio, etc. ., que tienen un buen efecto sobre la motilidad gastrointestinal. Verduras ricas en fibra. Consuma la menor cantidad posible de alimentos grasosos, así como alimentos irritantes como chiles, cebollas, ajo y pimienta.
2. Ejercicio
También debes mantenerte abrigado cuando haces ejercicio: durante la temporada de hibernación, hay una gran diferencia de temperatura entre la mañana y la noche, es fácil enfermarse. cálido y luego frío, por lo que también debes mantenerte abrigado cuando haces ejercicio, especialmente. Es importante mantener calientes las articulaciones para poder protegerte del viento y el frío.
Salga a hacer ejercicio después de que la niebla se disipe: durante la temporada de Jingzhe, la niebla es relativamente densa por la mañana, lo que puede causar fácilmente enfermedades respiratorias. Dado que la temperatura por la mañana es generalmente baja, quienes quieran. Para hacer ejercicio temprano se debe esperar hasta que el sol esté alto. Después de colgar, dejar que la niebla se disipe y la temperatura suba antes de salir a hacer ejercicio.
Acostarse temprano y levantarse temprano: Durante la temporada de hibernación, se debe desarrollar el hábito de acostarse temprano y levantarse temprano, lo que ayudará a desarrollar buenos hábitos de vida Lavado con agua tibia después de acostarse. subir puede hacer que las personas tengan más energía, que también es la forma de evitar el método de la "somnolencia primaveral".
La intensidad del ejercicio debe ser la adecuada: Como acaba de pasar el invierno y hace mucho tiempo que no haces ejercicio, debes ser moderado al empezar a hacer ejercicio, no te pidas llegar a un determinado nivel de ejercicio en todas partes. de una vez. Simplemente aumente la cantidad de ejercicio lentamente.
3. Prevención de enfermedades
Prevención de la artritis: La artrosis de rodilla es causada por los tres males del viento, el frío y la humedad que invaden los meridianos de la superficie muscular del cuerpo humano, provocando el qi. y la sangre no fluye suavemente. Como resultado, si se produce un "resfriado de finales de primavera", las personas con artritis de rodilla sentirán un dolor más evidente. Estas personas generalmente pueden usar rodilleras o palos de moxa para fumarse las articulaciones de las rodillas.
Prevenir los resfriados: "Los truenos primaverales suenan y todo crece". En esta época, la temperatura sube rápidamente y la primavera es cada vez más fuerte, pero el aire frío todavía se mueve hacia el sur de vez en cuando, y "el frío de finales de primavera" puede ocurrir. Por lo tanto, durante esta temporada, las personas deben prestar más atención a mantenerse abrigadas. Pueden ponerse o quitarse ropa en cualquier momento según los cambios climáticos. Pueden usar chales por la mañana y por la noche para evitar la invasión del viento, el frío y la humedad. prevenir resfriados.