Siete métodos de alivio del estrés psicológico para ti que estás cansado

1. Método de sugerencia: elija el mejor momento y utilice conscientemente el lenguaje, las acciones, los recuerdos, la imaginación y diversos objetos del entorno para implementar sugerencias positivas para usted mismo, que pueden eliminar las emociones negativas y ralentizar su psicología. Tensión, manteniendo la mente tranquila y feliz. Como recitar citas célebres, recordar experiencias exitosas, vestirse con cuidado, etc. 2. Cambio de entorno: Un entorno fijo hará que las personas pierdan gradualmente el interés, lo que a su vez provocará algunos problemas psicológicos. Los cambios apropiados en el entorno pueden estimular la confianza en sí mismas y el espíritu emprendedor de las personas. Por ejemplo, viajar a lugares lejanos puede desviar energía, canalizar emociones y resolver todo tipo de problemas causados ​​por malas emociones. 3. Método de idoneidad: se trata de una reacción psicológicamente razonable en el mecanismo de defensa psicológica. Los antiguos decían: "Conténtate con la situación". Ante diversos acontecimientos negativos de la vida como el nacimiento, la vejez, la enfermedad, la muerte, los desastres naturales y provocados por el hombre, etc., tratándolos con una actitud de estar contento con la situación. puede ayudarle a reducir una gran cantidad de dolor innecesario y tener un mundo mental tranquilo y feliz. 4. Método de relajación: elija un ambiente elegante, una postura cómoda, elimine los pensamientos que le distraen, cierre los ojos y relaje la mente tanto como sea posible, y utilice métodos de respiración estables, lentos y profundos, que de hecho pueden aliviar la tensión mental, la depresión y la ansiedad. , impaciencia y fatiga. Al inhalar, apriete lentamente los puños y doble ligeramente las muñecas. Después de inhalar, contenga la respiración por un momento, luego exhale lentamente y los músculos de todo el cuerpo estarán relajados. Encuentre una frecuencia que le funcione para repetir su respiración. 5. Método del humor: El humor es el "aire acondicionado" del entorno psicológico. Cuando estés frustrado o te encuentres en una situación embarazosa y estresante, puedes utilizar el humor para resolver la situación y mantener una mentalidad equilibrada. El humor es el lubricante de las relaciones interpersonales. Puede hacer que un corazón apesadumbrado se vuelva alegre y de mente abierta. 6. Método musical: cuando tenga emociones psicológicas negativas como ansiedad, depresión, tensión, etc., es posible que desee escuchar música y hacer un "masaje" psicológico. Hermosas y melodiosas melodías pueden ajustar su psicología y transformar sus emociones. como "Butterfly Lovers", la armonía de "Backgammon", la alegría de "Autumn Whispers", la tranquilidad de "Autumn Whispers", etc., te harán relajar tu estado de ánimo nervioso y ansioso y te harán sentir feliz. 7. Método de autocrítica: Se trata de un mecanismo de defensa psicológica beneficioso para la salud física y mental. Cuando tu carrera, tu amor o tu matrimonio son insatisfactorios, cuando te molestan los ataques personales o las evaluaciones injustas sin motivo alguno, o cuando te ridiculizan por tus defectos físicos, también puedes utilizar el método de victoria espiritual de A Q para reírte de ti mismo. , para ajustar su psicología desequilibrada y crear una atmósfera psicológica tranquila y de mente abierta. Siete métodos de alivio del estrés psicológico para quienes están cansados ​​2 1. Concéntrese y concéntrese en lo que está haciendo bajo presión. Concéntrese y no piense en otras cosas. Por ejemplo, si está escribiendo un resumen de trabajo, concéntrese en escribir un resumen de trabajo; si se está divirtiendo, no piense en el trabajo. 2. Despeja tu mente. Tómate unos minutos para despejar tu mente todos los días, especialmente cuando estés cansado del trabajo. Luego relájate durante diez o veinte minutos entre trabajo, quédate aturdido, no pienses en nada y deja. Tu cerebro descansa un rato. 3. Haga ejercicio No importa lo ocupado que esté todos los días, debe tomarse un tiempo para hacer ejercicio. El ejercicio no sólo fortalece tu cuerpo sino que también reduce el estrés. La dopamina se libera durante el ejercicio, lo que hace que las personas se sientan excitadas y de mejor humor. 4. Aprenda a tener humor y sonreír en menos de diez años. Las personas que ríen con frecuencia generalmente están menos estresadas que las personas que no se ríen con frecuencia. No seas serio todo el tiempo, ten siempre cara severa, bromea con tus amigos, cuenta un chiste, ríe, ameniza el ambiente y relaja cuerpo y mente. 5. No te preocupes por muchas cosas al mismo tiempo. La ansiedad puede causar estrés. Si las personas siempre se preocupan por muchas cosas, se sentirán particularmente ansiosas, especialmente las mujeres casadas, que siempre se sienten estresadas. Ansiosa y preocupada por esto. Preocupándome por eso otra vez, tengo un sinfín de preocupaciones. No me preocupa engordar, pero sí me preocupa la salud de mi familia, mi trabajo, etc. Entonces, para estar menos ansioso y estresado, deja de preocuparte por todo y preocúpate por una cosa a la vez. 6. No siempre te preocupes por la negación de los demás. La presión de algunas personas proviene de la negación de los demás. Por ejemplo, si el líder te critica en el trabajo, no importa lo que hagas, el líder te dirá que no. Lo suficientemente bueno y encuentra fallas en todo si sientes que no eres bueno por esto, entonces puedes volverte loco y pensar más en tus propias fortalezas.

7. Por fin es fin de semana para pasar un feliz fin de semana, así que no pienses siempre en el trabajo. Al menos date un día para relajarte por completo, leer un libro, escuchar música, invitar a amigos a salir a divertirte o ir a. un salón de belleza para un masaje Disfruta de un masaje, date un baño y relájate después de un gran día.