Cómo conciliar el sueño rápidamente en 10 segundos

1. Báñese 90 minutos antes de acostarse.

90 minutos antes de acostarse, báñese en agua caliente de unos 40 grados durante 15 minutos. Los grados harán que nuestra temperatura corporal aumente rápidamente, y los humanos son animales endotérmicos. Cuando nos bañamos, la temperatura corporal aumenta y la temperatura corporal bajará después de bañarnos. Este proceso de descenso de temperatura le dará sueño. A menudo sentimos sueño después de bañarnos.

2. Remoja tus pies

Si no tienes condiciones para darte un baño, también puedes optar por remojar tus pies antes de acostarte, porque la temperatura corporal es alta. Generalmente se disipa a través del calor de las manos y los pies, y remojar los pies puede ayudar. Al abrir los capilares del cuerpo, una vez que deje de remojar los pies, la temperatura corporal se disipará rápidamente a través de los capilares abiertos, reduciendo así la temperatura corporal. y ayudándote a conciliar el sueño rápidamente.

3. Temperatura ambiente confortable

¿Qué tipo de temperatura ambiente se considera cómoda? Esto varía de persona a persona, pero en resumen, una temperatura ambiente agradable no te hará sudar constantemente cuando tengas calor, ni te hará temblar cuando tengas frío. Una temperatura ambiente agradable reducirá naturalmente la temperatura de su cuerpo. En este momento, generalmente podemos usar edredones para mantener nuestras manos y pies a una temperatura determinada, lo que ayudará a que la temperatura de la superficie corporal aumente hasta cierto punto y nos ayude a conciliar el sueño rápidamente.