¿Qué alimentos deben comer las mujeres para combatir el envejecimiento? ¿Qué pueden comer las mujeres de mediana edad para retrasar el envejecimiento?
Cuando las mujeres llegan a la mediana edad, tendrán muchos signos de envejecimiento gradual. Además del envejecimiento físico, el más evidente es el envejecimiento de la piel. De hecho, podemos retrasar el proceso de envejecimiento mediante nuestro propio mantenimiento. , como a través del acondicionamiento dietético. Entonces, ¿qué alimentos deberían comer las mujeres para combatir el envejecimiento? ¿Qué pueden comer las mujeres de mediana edad para retrasar el envejecimiento?
1. Qué deben comer las mujeres para combatir el envejecimiento
1. Plátanos
Los plátanos son ricos en vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E y hierro. También contiene fósforo y minerales que coordinan el equilibrio del pH del cuerpo. Es uno de los mejores alimentos saludables para refrescar la mente y tiene muchos efectos embellecedores de la piel.
2. Naranjas
Las naranjas son ricas en vitamina C, más de un 30% más que las frutas comunes. La vitamina C es un ingrediente indispensable para el cuidado de la piel. Comer de 1 a 2 naranjas al día puede satisfacer la demanda diaria de vitamina C del cuerpo. Además, no se puede ignorar su papel en el cuidado de la piel.
3. Kiwi
Esta pequeña fruta contiene alrededor de 70 miligramos de vitamina C, más que una naranja y sólo 5 miligramos menos de la cantidad diaria recomendada para las mujeres. La vitamina C se ha relacionado con una mejor visión, una reducción del riesgo de cáncer y una mejor función cardíaca. Una mayor ingesta de vitamina C puede combatir las arrugas y eliminar las pecas.
4. Ciruelas negras
Las ciruelas negras son ricas en vitamina B2, potasio, magnesio, manganeso, fósforo, etc. La investigación farmacológica moderna cree que "las personas con sangre alcalina viven más", y el ébano es un alimento alcalino porque contiene una gran cantidad de ácidos orgánicos, que se convertirán rápidamente en sustancias alcalinas después de ser absorbidos a través de la pared intestinal. Por tanto, la ciruela negra es un merecido excelente alimento antienvejecimiento.
5. Mango
El dulce y delicioso mango es rico en betacaroteno, que puede convertir eficazmente las vitaminas en vitamina A y tiene el efecto de mantener la piel sana y mejorar la capacidad de reparación de la piel. Sin suficiente vitamina A, su piel se volverá más seca y la vitamina A también puede reducir eficazmente las molestias de la piel después de la exposición al sol.
6. Manzanas
Las manzanas contienen celulosa, vitamina C y azúcar, que pueden prevenir las erupciones cutáneas y mantener la piel brillante. También es un buen ayudante para perder peso. Las investigaciones han descubierto que las manzanas son ricas en el antioxidante "quercetina", que es incluso mejor que la vitamina C para proteger las células cerebrales del daño de los radicales libres. La quercetina se encuentra principalmente en la piel de las manzanas, por lo que puedes absorber la mayor cantidad de antioxidantes si las comes con piel.
7. Cereza
Es una fruta de belleza desde la antigüedad. El jugo de cereza puede ayudar a que la piel del rostro se vuelva más blanca y rosada, eliminar arrugas y manchas, y es uno de los favoritos entre muchos productos blanqueadores. Las cerezas no sólo son ricas en vitamina C, sino también extremadamente ricas en hierro, que es 13 veces mayor que el espino y 20 veces mayor que el de las manzanas. Además de su alto contenido en hierro, también contiene vitamina A, que equilibra la secreción cortical y retrasa el envejecimiento, ayudando a activar las células y embellecer la piel.
2. Las mujeres de 40 años cuidan su piel
Cuando las mujeres llegan a los 40 años, cada vez tienen más problemas en la piel, como arrugas, manchas, etc. ., que se suceden uno tras otro. Por eso, las mujeres de 40 años buscan formas de cuidar su piel. Entonces, ¿cómo cuida su piel una mujer de 40 años? Los métodos específicos son los siguientes:
1. Aliviar las arrugas de los ojos
La piel alrededor de los ojos de las mujeres parece particularmente delicada. y delicado durante este periodo, y los ojos son el órgano que más se mueve, por lo que suele ser la primera zona que sufre arrugas y flacidez del tejido cutáneo. Es mejor utilizar una crema hidratante para los ojos, ya que puede aliviar eficazmente la fatiga alrededor de los ojos, aliviar las bolsas de los ojos y eliminar las arrugas.
2. Evite el color apagado de los labios
A medida que aumenta la edad, el color de los labios de las mujeres después de los 40 años es generalmente más oscuro y carece de brillo. El color de los labios refleja directamente la belleza de una persona. y estado de salud. Por lo tanto, las mujeres después de los 40 años deben tomar medidas rápidas para proteger sus labios lesionados. Cuando los labios parezcan secos y agrietados, aplique una toalla caliente en los labios durante 3 a 5 minutos, luego use un cepillo suave para quitar suavemente la piel muerta de los labios y luego aplique bálsamo para los labios.
3. Prevenir la piel seca
La piel de las mujeres después de los 40 años no produce suficiente sebo (aceite interno de la piel), lo que provoca sequedad y falta de humedad. Sólo aumentando la humedad que necesita la piel de manera oportuna las mujeres de mediana edad pueden seguir teniendo una piel tersa y brillante. Los ingredientes de la mascarilla humectante tienen efectos de "bloqueo de agua" e "hidratantes", que realmente pueden aumentar el contenido de humedad de la piel. Aplicar una mascarilla humectante en el rostro puede mejorar la humedad de la piel y hacer que la hidratación sea más efectiva.
4. Prevenir la acumulación de grasa en el mentón.
El mentón tiene un profundo impacto en los contornos del rostro. Después de que muchas mujeres llegan a los 40 años, aumentan de peso y aumentan de peso, y sus barbillas también se llenan de grasa. El mentón está lleno de grasa, lo que a menudo es causado por la acumulación de grasa o la flacidez de la piel provocada por la obesidad. Por lo tanto, las amigas de mediana edad después de los 40 años deben usar sus pulgares para masajear suavemente su barbilla durante 5 minutos todos los días, lo que puede prevenir eficazmente que la papada continúe acumulando grasa, pero debe persistir.
5. Prevenir las manchas faciales
A partir de los 40 años, debido a la desaceleración del metabolismo en el cuerpo, la acumulación de toxinas corporales y la disfunción de los órganos, sumado a la El ambiente externo como la radiación ultravioleta, la contaminación ambiental, varios tipos de rayos y el alto estrés mental pueden causar varios tipos de manchas con el tiempo. Por eso, en la vida diaria hay que prestar especial atención a la protección solar y evitar la luz solar directa. Además, a la hora de eliminar las pecas de la cara, se recomienda adquirir una serie de cosméticos para eliminar las pecas de alta calidad.
3. Consejos para que las mujeres retrasen el envejecimiento
1. Beba té con regularidad: El té es rico en antioxidantes e ingredientes anticancerígenos. Beber té todos los días puede ayudar a refrescar la mente y mejorar la salud. deshacerse del estrés.
2. Ejercicio aeróbico: No sólo reduce el peso, sino que también beneficia la salud de los vasos sanguíneos.
3. Entrenamiento de fuerza: puede desarrollar músculos tonificados y bien proporcionados.
4. Alimentos integrales: Los alimentos integrales sin procesar son una fuente de vitaminas, minerales y fibra soluble de alta calidad. Son un excelente alimento para reponer energías después del ejercicio de alta intensidad.
5. Sé feliz: Las investigaciones han descubierto que la felicidad hace que las personas sean más jóvenes, mientras que el estrés es perjudicial para la salud. Actividades como la meditación y el ejercicio pueden aliviar eficazmente el estrés.
6. Comer más verduras: La oxidación acelerará el envejecimiento de las células humanas. Los alimentos ricos en antioxidantes, como las verduras, pueden ralentizar el proceso de envejecimiento.
7. Evita el azúcar: Incluso en pequeñas cantidades, el azúcar puede acortar significativamente tu esperanza de vida.
8. Presta atención a la hidratación: los productos hidratantes pueden mantener la piel suave e hidratada, haciéndola lucir más joven.
9. No levantes las cejas: Levantar las cejas habitualmente puede provocar fácilmente arrugas prematuras en la frente.
10. Asegura el sueño: La mayoría de las personas necesitan al menos 7 horas de sueño cada noche.
11. Consuma pescado con regularidad: Los ácidos grasos omega-3 del pescado son especialmente beneficiosos para la salud de la piel.
12. Utiliza protector solar: evita que los rayos ultravioleta dañen tu piel.
13. Aléjate del cigarrillo: Fumar es el que tiene más probabilidades de provocar envejecimiento prematuro, y evita el humo de segunda mano.
14. Romper rutinas: Romper rutinas y cambiar hábitos es bueno para la salud del cerebro. Actividades como viajar y aprender un idioma extranjero son excelentes opciones.
15. Suplementar vitamina D: Los estudios han demostrado que la vitamina D desempeña un papel especialmente importante a la hora de ralentizar el proceso de envejecimiento.
16. Comer más frutas: Al igual que las verduras, las frutas también contienen muchos antioxidantes y son útiles para reponer agua.
17. No uses mucho maquillaje: el maquillaje simple ayuda a mantener tu piel hidratada y elástica.
18. Blanqueamiento dental: El consumo regular de café y vino tinto puede provocar que los dientes se decoloren fácilmente. Un blanqueamiento dental adecuado puede hacer que las personas parezcan más jóvenes.
19. Usar gafas de sol: no sólo protege los ojos, sino que también ayuda a reducir las patas de gallo en las comisuras de los ojos.
20. Coma frijoles con frecuencia: Alimentos como los frijoles y las lentejas son ricos en oligoelementos, que son buenos para retener la humedad y rejuvenecer la piel.