Vídeo tutorial sobre el movimiento de la mano en braza

El tutorial sobre los movimientos de la mano para braza es el siguiente:

1 Golpe hacia afuera del brazo: estire el codo, gire lentamente la palma de abajo hacia afuera e incline la palma. a aproximadamente 45 ° Al mismo tiempo, gire la palma de su mano y empuje todo el brazo hacia afuera y hacia abajo. En este momento no hay propulsión hacia adelante, por lo que no necesita usar demasiada fuerza para evitar desperdiciar energía.

2. Recogida con codo alto: Cuando las palmas y los brazos sientan presión, comience a coger el agua. Este es el paso más crítico para que la propulsión de la captura demasiado pronto acorte el golpe hacia dentro. distancia, afectando la velocidad.

3. Movimiento hacia adentro y retracción de la mano: cuando el brazo se abre en un ángulo de aproximadamente 45°, la muñeca comienza a doblarse y la palma se mueve de afuera hacia adentro. El brazo impulsa el codo hacia adentro. Acelere la brazada hacia adentro, empujando el agua hacia el interior del cuerpo. En este momento, debido al empuje del agua, la parte superior del cuerpo puede estar en una posición más alta cuando se complete la acción, los codos se colocarán debajo del cuerpo. las axilas, y los brazos estarán cerca del cuerpo para reducir la resistencia al agua; las palmas de las manos también se moverán hacia arriba desde el exterior (hacia el pecho), colocadas en la posición frontal e inferior de la cabeza.

4. Estire los brazos hacia adelante: gire las palmas de arriba hacia arriba y luego fusionelas. Mientras gira las palmas, estire lentamente los codos, use fuerza oculta para estirarse hacia adelante e intente estirar. al ancho de los hombros, reduzca la resistencia, cree una mejor línea de montaje, aumente la velocidad de deslizamiento y gire lentamente las palmas hacia abajo antes del final del movimiento final. En este momento, se debe exhalar todo el aire de la boca antes de salir del agua. , y podrá levantar la cabeza para respirar para el siguiente golpe hacia afuera. Esté preparado.

Información ampliada:

La braza es un estilo de natación que imita el movimiento de nado de las ranas y además es el estilo de natación más antiguo. Durante la braza, los nadadores pueden ver fácilmente si hay obstáculos delante de ellos para evitar golpearlos.

La braza es uno de los estilos de natación competitivos. El cuerpo humano yace boca abajo sobre el agua, con ambos brazos colocados simétricamente delante del pecho y los brazos rectos doblados y acolchados hacia los lados, y las piernas flexionadas y extendidas simétricamente para retener el agua, como una rana nadando. La braza ahorra trabajo, es fácil de durar y tiene un gran valor práctico. A menudo se utiliza en pesca y caza, natación, rescate, transporte acuático, etc. También es un proyecto de aprendizaje para principiantes en natación.

Usar esta postura para nadar facilita la observación del objetivo, los movimientos están ocultos, el sonido es pequeño y el valor práctico es grande. Se ha utilizado ampliamente durante mucho tiempo en la pesca, la caza y el transporte acuático. , natación, rescate, etc. Existen diferentes opiniones sobre el origen de la braza.