¿Cómo mejorar la calidad psicológica de jugar baloncesto?
¿Cómo mejorar la calidad psicológica de jugar al baloncesto?
1 Fe Desde el momento en que pisas la cancha, debes tener confianza en ti mismo y en tu equipo No importa si tu equipo es fuerte o débil, no puedes ser pasivo y frenar. Incluso cuando estás muy por detrás de tu oponente, no puedes rendirte. Cree siempre en ti mismo. Si no crees en ti mismo, ¿quién podrá creer en ti? Tomemos como ejemplo las Finales de 2006. Después de que los Mavericks tomaran una ventaja de 2-0 con un puntaje total, los jugadores del Heat se unieron y ganaron repetidamente en los siguientes juegos. Puede que haya un elemento de suerte, pero el Heat se unirá para enfrentar. Tener confianza en la reorganización es una garantía importante para que el Heat gane el campeonato. Recordando las Finales de 2001, los 76ers demostraron que eran completamente capaces de derrotar a sus oponentes cuando ganaron el primer juego. Jugaron cobardemente en partidos consecutivos y su confianza desapareció. No hace falta decir que los Lakers son poderosos, pero los 76ers fueron derrotados por ellos mismos. Esto muestra la importancia de la confianza en el equipo y el juego. 2. Voluntad: Debes tener una gran fuerza de voluntad en todo lo que hagas. Por supuesto, no hace falta decirlo cuando juegas baloncesto. Cuando tu equipo está rezagado o el marcador está estancado, quien tenga más fuerza de voluntad y pueda morder la bala. logrará el éxito. El final esperado del baloncesto también es una guerra llena de antiinflamatorios. Debes estar preparado para librar una dura batalla en cualquier momento. Se puede decir que la fuerza de voluntad de "Answer" en el juego. El mejor de la liga, sin importar cuál sea el proceso y el resultado, la respuesta siempre será Tener un corazón que se niegue a admitir la derrota. 3. Estilo Al jugar, debes tener un buen estilo de juego. Al jugar, debes saber respetar a tu oponente es igual a respetarte a ti mismo. No debes ser demasiado brutal al pelear con tu oponente. No debe ser demasiado brutal con el balón y no con la persona. No debe causar daño físico intencional al oponente. Cuando se trata de lesiones e insultos verbales, la amistad es lo primero. Por supuesto, también debe estar presente un estilo duro. Si observamos el estilo de juego de Liu Yudong, el dios de la guerra, la disciplina del ejército es estricta. 4. Pelear significa que ganarás si te encanta pelear. Para decirlo sin rodeos, el baloncesto tiene que ver con el espíritu de lucha. Depende de si te atreves a "arriesgar tu vida" o no. ¿Quién se atreve a luchar y luchar duro? qué tan fuerte es el oponente o cuántas dificultades tienes, ya que estás parado en la cancha, debes ir de frente y mostrar la energía para nunca rendirte. Los campeones se ganan luchando por ello. Motivación para los compañeros y el equipo. Por supuesto, también debes atreverte a hacer todo tipo de cosas. Acción, utiliza este estadio temporal como escenario para mostrar tus talentos. "Big Chong" es un modelo de trabajo duro. Es fácil disparar pero difícil atrapar rebotes. A veces lucha desesperadamente por un rebote o un balón que está a punto de salirse del campo. 5 Mentalidad La mentalidad mencionada aquí es una mentalidad positiva. Nadie quiere perder cuando juega. Pero es posible que las personas que juegan en el centro comercial no siempre ganen. Si una persona no puede tener una buena mentalidad durante el juego, sin duda será perjudicial para él y para el equipo, ya sea que esté liderando o rezagado, debe tener una mentalidad correcta. Sea un jugador de equipo. Cuando lidere con una gran puntuación, no debe ser descuidado. No debe bajar la guardia hasta que termine el juego. Ya sabes, nada es imposible en la cancha. "Zen Master" Jackson es un líder en ajustar la mentalidad de los jugadores durante el juego. No se puede decir que la mentalidad de Jordan no contó con la ayuda de Zen Master, pero la mentalidad del Sr. Joe es muy impresionante. Por otro lado, el equipo Dream 7 fue derrotado en el último momento en las semifinales contra Grecia en el Campeonato Mundial de 2006 y derrotó a Japón. También está la serie Black Eight en la que los Mavericks fueron eliminados por los Warriors. Estas son las mejores explicaciones. Debo decir que la mentalidad de los jugadores es uno de los puntos clave del fracaso. El éxito y el fracaso sólo dependen de un pensamiento, que es la mentalidad. 6Finalmente, espero que todos puedan ser felices jugando baloncesto, disfrutar del baloncesto y siempre implementar el espíritu de "sigue tu propio camino y deja que otros jueguen". No importa lo que hagas, lo importante es tener una buena calidad psicológica. ¿Cómo mejorar la calidad psicológica de jugar al golf?
La psicología del golf es crucial
La leyenda del golf Ben Hogan dijo una vez: “El golf es un 10% de mecánica humana y el 90% restante es psicología”. Obviamente, el impacto de los factores psicológicos en el golf. es evidente.
¡Especialmente en la competencia entre jugadores de alto nivel, la exigencia psicológica de
es aún más fuerte! A menudo se ve a muchos jugadores de gran talento que rara vez ganan partidos. La razón es que tus decisiones, pensamientos, imaginación y sentimientos afectan cada golpe. El entrenamiento mental mejora el rendimiento de las habilidades físicas ayudando a los jugadores a mejorar sus cualidades mentales.
Lo que mucha gente no sabe es que el entrenamiento mental no sólo es útil para los jugadores que encuentran dificultades, sino que también es muy importante para los golfistas que quieren mejorar sus habilidades generales. Los entrenadores y jugadores suelen dedicar varios años a desarrollar un entrenamiento mental de golf. La confianza, la confianza, la concentración y la tranquilidad son lecciones diarias.
1. Haz algunos swings vacíos durante la práctica y golpea la pelota cuando te sientas seguro y listo.
Haz una pausa cuando hagas un buen tiro y recuerda la sensación en tu mente. Esto puede profundizar la impresión de un golpe seguro y entrar en ese estado lo más rápido posible durante el juego.
2. Mantenga la mente en calma y aprenda a reducir la influencia del entorno al golpear la pelota;
Cuando golpees la pelota, solo piensa en dónde la estás golpeando, dónde aterrizará y confía en tu cerebro y tu cuerpo para hacerlo. Por supuesto, esto no es una creencia ciega, sino que sólo puede lograrse mediante una formación planificada a largo plazo. Un método es controlar la respiración, lo que requiere una inhalación lenta, una exhalación y luego concentrarse en golpear la pelota; otro método es reducir el ritmo. Por lo general, cuando los jugadores están nerviosos, balancearán demasiado rápido y tendrán un mal movimiento hacia atrás. , o el backswing es demasiado rápido. Ralentiza todo, como sacar lentamente el palo de la bolsa de golf y hacer más swings vacíos antes de golpear la pelota.
3. Memoria selectiva, no siempre te quejes solo porque no juegas bien; . quejarse.
Recuerda que el golf se trata de cometer errores y corregirlos. A partir de este momento, seguirás progresando. Memoria selectiva, es decir, es necesario olvidar el mal swing y recordar la sensación de swing natural y coordinado.
4. Concéntrate, concéntrate en el momento actual y no pierdas la pelota al golpearla; pelota. Pensando en otras cosas.
Por ejemplo, cuando salgas en el primer hoyo, no pienses en cuántos golpes totales puedes realizar esta vez, y no pienses en salir en el siguiente hoyo cuando estés en el green. . Debes ajustar tu estado de ánimo uno o dos días antes del final del juego, llevarte bien con las personas que te rodean y no traer emociones desagradables a la cancha. Los jugadores profesionales pasarán una semana o incluso un mes ajustando su estado de ánimo durante las principales competiciones para mantener un corazón feliz y confiado en todo momento;
5. Utilice estrategias con habilidad.
"Golden Bear" escribió en su libro que si hay obstáculos al lado del green (obstáculos de agua o bosques), puedes golpear la bola hacia el área de peligro, y entonces no llegarás al green cuando llegas al green mirando hacia el área del obstáculo (cuando estés en la escalera, insértala directamente en la dirección del obstáculo). Justin Rose dará el primer golpe con una madera de calle en el primer tiro del juego para aumentar su confianza (la madera de calle es más precisa y es menos probable que cometa errores). Reduzca el número de caña cuando la confianza es baja, puede sacrificar yardas por estabilidad. Lo más importante es tener confianza en la propia estrategia;
6. Autosugestión.
La autosugestión se refiere a darse a uno mismo sugerencias o estimulación psicológica a través de los cinco elementos sensoriales (visión, oído, olfato, gusto, tacto). Es el medio de comunicación entre la parte de pensamiento consciente y la parte de acción subconsciente en las actividades psicológicas humanas. Es una especie de revelación, recordatorio e instrucción. Te dice a qué prestar atención, qué perseguir, a qué comprometerte y cómo actuar, para que pueda controlar e influir en tu comportamiento. Esta es un arma mágica invisible que todos poseen. El consejo de Norman: autoafirmación, antes de un golpe difícil, dígase a sí mismo: "¡Está bien! No hay problema". "Cuanto más difícil sea el tiro, más sugerencias me haré, por ejemplo, si estoy de gira en el último hoyo de". Durante el torneo, frente a un hierro largo hasta el green y necesitando un 'birdie' para ganar, me decía: 'Sabes lo que significa este tiro, lo has hecho mil veces. Ahora puedes volver a hacerlo'. "
7. Imaginación y visualización.
Hay un fenómeno que ocurre a menudo entre los golfistas. Después de ver los mejores juegos de los jugadores profesionales, sus resultados de juego serán relativamente mejores al día siguiente. Esto se debe a que después de observar a los jugadores profesionales, su desempeño será relativamente mejor. mejor después de mejorar su swing y su estado competitivo, se imaginó a sí mismo como un jugador profesional, mostrando coordinación e impulso a nivel profesional. Si las condiciones lo permiten, también puedes grabar en video durante la práctica, mantener algunos swings relajados y naturales y observarlos con frecuencia para que puedas imaginar cuando estás fuera de la cancha;
8. Ingresa al ambiente psicológico más adecuado - el estado ideal, que idealmente te dará un golpe perfecto que sentirás que tu swing es muy fácil y natural.
Cuando los jugadores están en este estado, tienen una sensación inusual, como si no fueran ellos quienes golpean la pelota. De hecho, a menudo informan que sienten como si sus cuerpos estuvieran controlados por una energía más fuerte.
Aunque muchos jugadores se sienten así, este estado no dura mucho. ¿Por qué no podía seguir así? La respuesta es que este estado es causado por el subconsciente humano, que normalmente duerme en el cuerpo humano. También registrará todos sus recuerdos y experiencias de golf. Cuando un jugador está en la zona, su mente consciente se calmará (estará activa la mayor parte del tiempo) y la mente subconsciente controlará el cuerpo, como un "piloto automático" y un software de ejecución de computadora. Por supuesto, esto no significa que el cuerpo no necesite ser controlado por la cabeza. Al contrario, se trata de golpear la pelota desde otro estado más estable. Cómo mejorar la velocidad al jugar baloncesto
1. Dominio del regate y capacidad de coordinación
2. La fuerza de las extremidades inferiores y la capacidad de ajustarse cuando la mano toca el balón son muy importante.
Practica, desde caminar lentamente con la pelota, hasta trotar, correr, cambiando tu mano izquierda y derecha practicando en círculos. ¡Sigue persistiendo y los resultados se notarán! ¿Cómo mejorar tu calidad mental al jugar al tenis de mesa?
1. Respetar las leyes de la herencia biológica y seleccionar los materiales de forma científica.
Las investigaciones demuestran que la información genética humana existe en el ADN, es decir, en el ácido desoxirribonucleico. Los genes se componen de 4 códigos de información genética simples. Entre los 25.000 genes del cuerpo humano, hay alrededor de 300 millones de códigos genéticos, siempre que haya una diferencia del 0,1% entre ellos, provocará enormes diferencias en la forma, la calidad y la calidad. y capacidad del cuerpo humano. Y la capacidad de ejercicio es el resultado de la influencia simultánea de múltiples genes.
La herencia tiene una gran influencia en la estructura muscular, pudiendo alcanzar su heredabilidad el 58%. ACTN3 existe en la banda Z de las fibras musculares y afecta directamente la fuerza de las fibras musculares rápidas. El ADN en las células controla la síntesis muscular. Esta síntesis tiene tres formas, a saber, RR, RX y XX. Si la banda Z se sintetiza en forma de XX, es posible que no haya ningún componente ACTN3 en las fibras musculares de contracción rápida. La proporción genética de esta afección entre los asiáticos es del 25%, ya que esta genética afecta la alta fuerza y el poder explosivo. Es imposible que esas personas alcancen el nivel más alto del mundo. Si pasado mañana se someten a un entrenamiento estricto, el consumo máximo de oxígeno de algunas personas puede aumentar en un 50% y su fuerza puede aumentar en un 100%. Pero también hay algunas personas que no mejoran significativamente y esto es el resultado de factores genéticos. Por supuesto, la herencia también influye en mayor o menor medida en otras cualidades deportivas.
Los entrenadores debemos prestar atención a la investigación genética, admitir que las personas nacen con influencias genéticas y que existen diferencias en el talento atlético. Debemos esforzarnos por encontrar y descubrir talentos destacados con talento, potencial y conducta atléticos. investigación científica lo antes posible. Formación y desarrollo sistemáticos. Esto permitirá obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo, lo que permitirá formar campeones mundiales en deportes competitivos.
Según las características del proyecto de tenis de mesa, la altura y la genética no son críticas a la hora de seleccionar jugadores, siempre que tengan una figura bien proporcionada. El entrenamiento y la competición de tenis de mesa se realizan siempre de forma aeróbica, por lo que el consumo máximo de oxígeno no es exigente. La potencia requerida para los proyectos de tenis de mesa es la coordinación de todo el cuerpo, el equilibrio y la fuerza controlable. Aunque tiene mayores requisitos de fuerza máxima y potencia explosiva, no es tan exigente como el atletismo, el levantamiento de pesas y otros proyectos, y el rango de selección. debería ser más grande. El proyecto del tenis de mesa tiene requisitos genéticos integrales y equilibrados para las cualidades atléticas. Además de los aspectos anteriores, también tiene ciertos requisitos genéticos para la actividad física, la flexibilidad del pie, la flexibilidad de la cintura, la capacidad de correr de regreso, la resistencia muscular y otras cualidades atléticas genéticas. , los proyectos de tenis de mesa tienen requisitos muy altos en cuanto a movimientos técnicos, calidad psicológica e inteligencia al seleccionar jugadores de tenis de mesa, estos factores genéticos deben tenerse en cuenta.
2. Según las características del tenis de mesa, mejorar la calidad psicológica de los deportistas.
Los entrenadores deben ser plenamente conscientes de que una buena calidad psicológica tiene un impacto muy importante en el entrenamiento y el rendimiento en competición de los deportistas.
Los entrenadores deben exigir estrictamente a cada miembro del equipo durante las sesiones de entrenamiento, exigiendo que los atletas concentren su cerebro, sus nervios muy concentrados y sus pensamientos libres de distracciones. Guíe a los atletas para que realicen cada acción técnica para formar la potencia técnica correcta. Durante el proceso de entrenamiento, preste atención a crear y simular la atmósfera del juego y utilice una variedad de competiciones basadas en puntos, como competiciones, juegos de promoción, juegos eliminatorios. juegos clave de puntuación de pelotas, etc., para que los atletas desarrollen el buen hábito de apreciar cada pelota y usar su cerebro para manejar cada pelota de cricket. Los aspectos técnicos esenciales deben explicarse de forma clara, profunda y exhaustiva para inspirar las ideas de los atletas, prestar atención a cultivar su iniciativa subjetiva y cultivar atletas destacados con ideas y personalidad.
Los entrenadores deben comunicarse con los atletas durante el juego y formular juntos planes de juego específicos antes del juego.
Es necesario ajustar completamente la psicología de los atletas, hacerlos relajados y estables, y no imponerles demasiadas exigencias y presiones. Los atletas deben dedicarse de todo corazón a la competición, ponerse a sí mismos en primer lugar y tratar de controlar el ritmo. y procedimientos del concurso. También es necesario controlar las emociones de los jugadores, educarlos para que disfruten del juego y no se obsesionen con las ganancias y pérdidas de un punto o una bola.
Durante el partido, el entrenador debe primero estar tranquilo, analizar y juzgar la situación en el campo, y dar a los deportistas una respuesta psicológica con buena postura y aura.
Al brindar orientación sobre el terreno, los problemas deben descubrirse de manera oportuna, los puntos clave deben comprenderse, el lenguaje debe ser conciso y directo, y las contramedidas y predicciones del siguiente paso deben explicarse claramente y proporcionarse a los atletas como referencia. Hay que confiar plenamente en los deportistas, porque ellos son los protagonistas y el balón lo juegan ellos, para que sean conscientes de ello y potencien su confianza en ganar. Sólo cuando la mente está estable y relajada las personas pueden tener un impacto positivo en el sistema nervioso, los músculos de las personas pueden estar moderadamente relajados, promover la estabilidad razonable de las funciones de los grupos de músculos, reclutar los grupos de músculos y la fuerza necesarios para los movimientos técnicos relevantes y mejorar los deportes. Habilidades. El nivel es normal o incluso más allá del nivel.
Presta atención y haz resúmenes post partido oportunos. Incluso si el juego fracasa, debemos compartir la responsabilidad con los atletas y no sólo culparlos. Al mismo tiempo, descubra las ventajas y desventajas en táctica técnica, aptitud física y calidad psicológica, aprenda de las fortalezas y experiencias de los demás, haga que el entrenamiento futuro sea más específico y útil y prepárese para ganar juegos futuros. ¿Cómo mejorar tu calidad mental en la cancha de baloncesto?
Mentalidad··Dejar ir····Relajarse···Sólo ser suave con un poco de dureza··
¿Cuál es la cualidad psicológica al jugar al baloncesto? ¿Cómo hacerlo?
Gana el balón de forma constante y no te dejes enojar por el oponente. Simplemente juega a tu propio nivel. Cómo mejorar la calidad psicológica en la cancha de baloncesto
Déjame contarte lo más completo y autorizado:
En vista de los siete aspectos principales de los objetivos de la educación de calidad psicológica, la selección de El contenido educativo también comienza con los siete aspectos, que incluyen
entrenamiento de la autoconciencia, entrenamiento intelectual, regulación emocional, cultivo de la voluntad, formación de la personalidad, orientación del aprendizaje y comunicación
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?Entrenamiento de autoconocimiento
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?1. La autoconciencia y su significado.
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?La autoconciencia es la conciencia de las propias actividades físicas y mentales, es decir, la comprensión de uno mismo, incluida específicamente la comprensión de la propia condición fisiológica (como la altura, peso, forma corporal, etc.), características psicológicas (como intereses, habilidades, temperamento, personalidad, etc.) y la relación entre uno mismo y los demás (como la relación entre uno mismo y las personas que lo rodean, su papel en el grupo
Ubicación y función, etc.). En resumen, la autoconciencia es la propia comprensión de todas nuestras condiciones físicas y mentales.
Dado que los individuos pueden entender todo sobre sí mismos, pueden regular y controlar su propio comportamiento. La madurez de la autoconciencia se considera un signo de la formación básica de la personalidad y juega un papel muy importante en el proceso de socialización humana.
La autoconciencia es el resultado de la socialización individual. Al mismo tiempo, la formación y el desarrollo de la autoconciencia promueven aún más la socialización individual.
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?Dado que la autoconciencia avanza paso a paso en el proceso de desarrollo humano, se basa en los tres componentes psicológicos de la autocomprensión y la autoexperiencia
y la autorregulación se desarrollan en el proceso de influencia mutua y restricción mutua. Por tanto, la calidad psicológica
La educación se basa en la ley del desarrollo de la autoconciencia y se combina con nuestro día a día. vida, estudio y trabajo.
Utilizar métodos flexibles y diversos que nos ayuden a comprendernos a nosotros mismos, evaluarnos, experimentarnos y adaptarnos, y promover el sano desarrollo de nuestra autoconciencia
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?2. Contenidos de la formación en autoconocimiento.
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? (1) Autocomprensión. La autocomprensión es la comprensión y evaluación del yo subjetivo del yo objetivo. La autocomprensión es la propia comprensión de las propias características físicas y mentales. La autoevaluación es un cierto juicio de uno mismo sobre esta base.
Una correcta autoevaluación tiene un gran impacto en la vida psicológica y el desempeño conductual de un individuo.
Si la distancia entre la propia evaluación que un individuo hace de sí mismo y la evaluación objetiva de sí mismo por parte de otros en la sociedad es demasiado grande, la relación entre el individuo y las personas que lo rodean estará desequilibrada y creará conflictos durante un largo período de tiempo. Se formarán características psicológicas estables de confianza en uno mismo o baja autoestima, lo que será perjudicial para el crecimiento psicológico saludable del individuo.
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?El autoconocimiento tiene una posición básica en el sistema de autoconciencia y pertenece a la categoría de "conocimiento" en la autoconciencia
. Su contenido es extenso e involucra todos los aspectos de uno mismo. Nuestro entrenamiento de autoconocimiento se centra en tres aspectos: En primer lugar, permitir que nuestros alumnos reconozcan sus propias características físicas y condiciones fisiológicas. En segundo lugar, reconocer el propio estatus y papel en el colectivo y la sociedad. En tercer lugar, reconocer las actividades psicológicas internas y sus características.
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?La autoevaluación es el principal componente y símbolo principal del desarrollo de la autoconciencia, y se genera a partir de la comprensión del propio comportamiento y actividades
, se logra a través de la comparación social. Debido a que nuestra capacidad de autoevaluación no es alta, a menudo es demasiado alta o demasiado baja, y la mayoría de ellas son demasiado altas. Por lo tanto, para mejorar nuestra capacidad de autoevaluación,
debemos aprender a comparar con nuestros pares y realizar evaluaciones a través de la comparación. También debes aprender a evaluarte a ti mismo con la ayuda de las evaluaciones de otras personas y aprender a evaluarte a ti mismo desde una perspectiva dicotómica. Dado que la autoevaluación es el componente central de la autocomprensión, restringe directamente la autoexperiencia y la autorregulación. Por lo tanto, el núcleo de nuestro entrenamiento de la autoconciencia debe centrarse en la mejora de la capacidad de evaluación.
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? (2) Autoexperiencia. La autoexperiencia es la experiencia emocional interna causada por la comprensión que el sujeto tiene de sí mismo. Es una actitud que tiene el yo subjetivo hacia el yo objetivo, como la confianza en uno mismo, la inferioridad, la autoestima, la complacencia, la culpa, etc. /p>
etc. son todas experiencias propias. La autoexperiencia a menudo está relacionada con la autoconciencia y la autoevaluación, así como con la comprensión de las normas sociales y los estándares de valores. Una buena autoexperiencia conduce al desarrollo del autocontrol.
El entrenamiento de autoexperiencia para nosotros es hacerte tener un sentido de autoestima, confianza y orgullo, y no ser inferior, arrogante o complaciente
A medida que envejeces, podremos aprender a sentirnos culpables cuando hacemos algo mal y a sentir vergüenza cuando hacemos algo malo.
?
?(3) Autocontrol. El autocontrol es el control de la propia conducta, pensamientos y palabras, que se materializa en dos aspectos:
Uno es el efecto iniciador y el otro es el efecto restrictivo, es decir, controlar una determinada conducta. e inhibir la conducta
p>
Comportamiento que es irrelevante o perjudicial para la conducta. El propósito del entrenamiento de la autoconciencia y la autoexperiencia es monitorearse a uno mismo y ajustar el comportamiento para que se ajuste a las normas del grupo y los requisitos morales sociales. A través del autocontrol y la regulación, las propias actividades cognitivas mejoran la eficiencia del aprendizaje.
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?Para mejorar nuestra capacidad de autocontrol, el foco debe estar en promover un cambio, es decir, del control externo al control interno
. Tenemos poca autodisciplina y a menudo participamos pasivamente en actividades prácticas bajo presión y requisitos externos. Por ejemplo, solo comprobarás después de que el profesor te pida que hagas la tarea. En respuesta a este fenómeno, conviene aprender a desarrollar capacidades de autocontrol con la ayuda de la presión externa.
La calidad psicológica mejora poco a poco gracias a la competencia a largo plazo. Debe ser directamente proporcional a la experiencia del juego
. La diferencia es que varía de persona a persona. Quizás algunas personas nacen con una determinada cualidad psicológica y otras pueden tener problemas psicológicos. /p>
Siempre no puedo comunicarme. Sin embargo, la calidad psicológica todavía puede depender de la formación adquirida.
Hay un dicho que dice: "Una persona con grandes habilidades es audaz". Si tu nivel técnico ha alcanzado cierto nivel, entonces
¿Cómo te sentirás al respecto? /p>
El rostro quedará naturalmente más sólido y estable.
Por otro lado, si quieres utilizar tu propia fuerza insuficiente para desafiar a jugadores fuertes, debes invertir todo tu esfuerzo en cierta experiencia competitiva para alcanzar tu propio nivel. Si quieres una buena calidad psicológica
, primero debes mejorar tu propio nivel. Sólo entonces podrás tener el capital para mejorar tu calidad psicológica. Cuando la fuerza no ha alcanzado un determinado nivel
no tiene mucho sentido hablar de calidad psicológica. Si las dos partes son similares en fuerza, entonces generalmente depende de quién puede desempeñarse mejor. En este momento, depende del ajuste del propio estado.
Hablemos primero de algunas razones que afectan el rendimiento y conducen al fracaso.
1. Demasiadas ganas de ganar. Los cambios de mentalidad afectan directamente el desempeño de las habilidades. Esta es la razón por la cual muchos aficionados no son débiles cuando son débiles, pero tampoco son débiles cuando son fuertes (mentalmente relajados, sin presión, la tecnología se puede utilizar al máximo).
2 Práctica insuficiente. Muchos amigos se concentran en golpear el punto de aterrizaje y controlar la pelota, por lo que necesitan tener una buena sensación para asegurarlo. Sin practicar la pelota (incluida la falta de práctica), a menudo tienen grandes problemas.
3 Los estilos de juego son incompatibles entre sí. Los aficionados suelen ignorar este punto. De hecho, es muy común que las propias deficiencias coincidan con las fortalezas del otro. Esto depende de la adaptación y la adaptabilidad del individuo. Esto es a menudo lo que más les falta a los aficionados.
4 Equipo inadecuado. Los aficionados a menudo ignoran este punto y piensan que sus habilidades son muy pobres de todos modos, no importa qué tipo de raqueta jueguen, la diferencia no será muy diferente para las personas que juegan. golf (sin ningún toque)
no importa el tipo de raqueta
todas son iguales. Las personas con una sensación de mano más delicada son más exigentes con la raqueta y la calidad de la mano a menudo determina el nivel de una persona
.
5 Bagaje ideológico. Esto es algo similar al primer punto. Es más probable que ocurran cambios psicológicos cuando estás liderando y a punto de ganar.
Esto le pasa a todo el mundo (aficionado o profesional). Kim Taek-soo tampoco pudo controlarse a las 20:16 y perdió la victoria que casi logra, sin mencionar a nosotros, los aficionados.
Por tanto, la calidad del ajuste del propio estado está directamente relacionada con la victoria del juego. Hay muchas maneras de adaptarse. Por ejemplo,
Juego 1
Haz todo lo posible desde el principio y trata cada pelota con seriedad; cuando ganes una pelota, aprieta los puños y grita,
> Anímate
y trota un poco más; si fallas una pelota, cálmate y vuelve al juego. Estos pueden
muy bien
ajustar su estado mental. Eliminar los pensamientos que distraen también es un aspecto importante para mejorar la calidad psicológica. Uno de los pensamientos que distraen: Pensar
Ganar tiene miedo de perder.
Nadie quiere perder en un juego, pero pensar en ello todo el tiempo durante el juego afectará tu rendimiento. Con ganas de ganar, es fácil ser imprudente
, pero en los momentos críticos
no puedes dejarlo ir; si tienes miedo de perder, será aún peor. ¿Qué más puedes hacer si primero tienes miedo? La victoria se gana punto a punto
,
No pienses mucho en el resultado, solo busca golpear bien cada bola. Distracción 2: Impacto ambiental. Los lugares extraños
La gente extraña
te hace sentir solo e indefenso; el ruido de las porristas (especialmente aquellas con muchos ppmm) y las condiciones inusuales del lugar te hacen sentir
>Estás mareada
Flor, molesta. No importa, sal a ver más mundo, no te preocupes mucho por el público, ahora eres el protagonista,
Este es tuyo
El escenario es no el de ellos, es importante jugar bien. Si juegas bien, naturalmente te ganarás el respeto.
La mejora de la calidad psicológica y la adaptabilidad es una especie de acumulación de experiencia, que solo se puede obtener de forma continua a través de competiciones, por lo que
jugar más juegos
también mejora Una forma importante de mejorar la calidad psicológica. Enriquece tu
experiencia y mejora tu
adaptabilidad jugando contra oponentes con diferentes estilos de juego. ¿Cómo mejorar la calidad psicológica?
Mejorar la calidad psicológica------
1. Autoafirmación: las personas deben negarse y afirmarse constantemente para poder progresar, y el objetivo final de la negación es Desarrollarse en la dirección de la afirmación, la autoafirmación y el mantenimiento de creencias firmes son a menudo las claves del éxito profesional.
2. Abandonar el complejo de inferioridad.
La inferioridad requiere tres condiciones:
Primero, falta de experiencia exitosa;
Segundo, falta de evaluación objetiva y justa;
Tercero; Es una autoevaluación sesgada. Para abandonar la inferioridad, primero debes superarte a ti mismo, fijarte una meta, tener la motivación adecuada, creencias firmes, creer en tus propias habilidades y al mismo tiempo tener una evaluación científica de ti mismo.
3. Potenciar la confianza en uno mismo.
(1) Céntrate en tus propias fortalezas. Enumere diez ventajas en el papel, sin importar cuáles sean (cuidadoso, atractivo, etc., cuanto más mejor), piense en estas ventajas al realizar diversas actividades y dígase a sí mismo qué ventajas tiene. Esto le ayudará a aumentar su confianza al realizar estas actividades, lo que se denomina "efecto contagio de confianza". Este efecto es excelente para aumentar la confianza en uno mismo.
(2) Tener más contacto con personas seguras de sí mismas. "Casi bermellón significa rojo y tinta significa negro". Este punto también es eficaz para mejorar la confianza en uno mismo.
(3) Sugestión autopsicológica, fortalécete constantemente con psicología positiva y evita el refuerzo negativo de ti mismo. Una vez que haya logrado algún progreso (por pequeño que sea), dígase a sí mismo: "¡Puedo hacerlo, puedo hacerlo mejor, etc.! Esto seguirá aumentando su confianza".
(4) Establecer una imagen exterior de confianza. En primer lugar, mantener una apariencia limpia y decente es útil para mejorar la confianza en sí mismo de una persona. En segundo lugar, comportarse con confianza, como mirar al frente mientras camina, puede que no esté acostumbrado al principio, pero después de un tiempo se sentirá más interior; confianza en uno mismo; además, prestar atención al ejercicio y mantener una forma corporal fuerte también son muy útiles para mejorar la confianza en uno mismo.
(5) No seas demasiado modesto. La humildad es necesaria, pero no debe ser excesiva. Minimizarse demasiado es extremadamente perjudicial para el cultivo de la confianza en uno mismo.
(6) Aprende a sonreír. Sonreír aumenta la felicidad, lo que a su vez aumenta la confianza en uno mismo.
(7) Explotar las fortalezas y evitar las debilidades. En el estudio, la vida y el trabajo, aprovecha la oportunidad para mostrar tus fortalezas y especialidades, y al mismo tiempo presta atención a compensar tus deficiencias y progresar continuamente, lo que definitivamente mejorará tu confianza en ti mismo.
4. Ajuste psicológico y regulación emocional. (Estabilizar las emociones, aprender a controlar las emociones) Calidad psicológica durante los partidos de baloncesto
En el entrenamiento diario, preste atención a estimular la motivación por la pizza, para que pueda tener mayor interés y atención y participar en el entrenamiento psicológico para para:
1. Mejorar tu juicio en la cancha;
2. Mejorar tu resistencia mental durante el juego
3. Fortalecer tu adaptación en la cancha; Habilidad y capacidad antiinterferencias;
4. Fortalecer el autocontrol durante el juego.
Hazte no sólo tener buena inteligencia, fuerza física, habilidades, tácticas, etc., sino también tener buena calidad psicológica para afrontar diversas emergencias o malas situaciones en el juego. ¿Cómo mejorar tu calidad psicológica al jugar al billar? Adáptese a situaciones públicas, no se entretenga en la oscuridad, vaya a lugares mejores para participar en algunas pequeñas competiciones o juegos y solicite la participación de expertos.
No puedes simplemente sentarte y mirar el cielo. Hay cielo y hay gente afuera. Aceptar las sugerencias de otras personas sobre tus hábitos de juego y ajustar rápidamente tu estado es la clave para mejorar tu calidad psicológica.
La comprensión general del juego debe estar clara y el pensamiento debe ser claro. No permitas que se produzcan altibajos durante el juego y controla la puntuación del juego. Al igual que en un juego de bola 8, no debes pensar que la victoria está a la vista después de golpear 7 bolas. Piénsalo desde otra perspectiva. Limpiar tu propia bola significa eliminar obstáculos para tu oponente y agregar obstáculos a ti mismo. Haz tu mejor esfuerzo y no le des otra oportunidad a tu oponente al golpear la pelota.
Aún tienes que defender cuando debes defender. No seas demasiado tímido cuando debes atacar, ya que esto te creará obstáculos psicológicos.
Es necesario presionar al oponente desde el principio, intercalado con espectáculo, como pelear a diestro y siniestro, golpear la pelota con rapidez y precisión, que es lo que suele hacer O'Sullivan.