¿Cómo mejorar tu inmunidad para vencer al virus?

Decimos que el cuerpo humano es una máquina en perpetuo movimiento con una estructura sofisticada, pero en realidad también es una enorme fábrica microbiana. Miles de millones de bacterias viven en el cuerpo cada día, y el número de bacterias es diez veces mayor que el de las propias células del cuerpo. En el entorno externo con el que entramos en contacto todos los días, los virus y las bacterias son aún más difíciles de proteger. penetrante. La razón por la que los seres humanos podemos seguir viviendo y prosperando, no ser derrotados por bacterias y virus, e incluso si contraemos cáncer, lucharemos contra él con todas nuestras fuerzas, todo gracias a nuestro fuerte sistema inmunológico.

¿Por qué la inmunidad es la mejor arma para derrotar al virus?

En la mayoría de los casos, el propio sistema inmunológico de nuestro cuerpo puede hacer frente a los virus. La gripe o los resfriados causados ​​por virus se pueden curar confiando en nuestra propia inmunidad.

Nuestro cuerpo humano tiene tres niveles de defensa contra la invasión de virus. El primer nivel está formado por la barrera cutánea, el tejido de las mucosas y sus secreciones, el segundo nivel está formado por sustancias bactericidas y fagocitos en los fluidos corporales, y el tercer nivel está formado por los órganos inmunitarios y las células inmunitarias de nuestro cuerpo.

La invasión de virus significa que el virus ha atravesado el primer y segundo nivel del cuerpo humano. Que el virus pueda resistirse con éxito a continuación depende completamente del tercer nivel del sistema inmunológico.

Aunque nuestro propio sistema inmunológico es muy fuerte, debido a que las personas siempre se quedan despiertas hasta tarde, beben y fuman, trabajan demasiado, tienen malos hábitos de vida y están contaminadas por el ambiente externo, el número y la capacidad de producción de las células inmunes se reducen.

Según las investigaciones, la inmunidad de una persona disminuirá aproximadamente un 60 % entre los 20 y los 60 años, y su capacidad para combatir el virus también se debilitará. Por lo tanto, si su inmunidad es fuerte, su cuerpo será fuerte y podrá resistir la invasión de varios virus.

Como dice el refrán, antes de que los soldados y los caballos se muevan, primero van la comida y el pasto, y la logística debe mantenerse al día durante las marchas y batallas. Si el cuerpo carece de nutrientes, es imposible tener una inmunidad fuerte.

Entonces, ¿cómo podemos mejorar la inmunidad? Mucha gente pensará en este momento que fortalecer la inmunidad depende del ejercicio. De hecho, el ejercicio es sólo un aspecto y la clave es satisfacer los diversos nutrientes necesarios del cuerpo.

Porque una dieta razonable y una nutrición equilibrada son la base material para que mantengamos una inmunidad fuerte, y el ejercicio es un medio auxiliar.

¿Por qué la clave para mejorar la inmunidad es una dieta razonable y suplementos nutricionales?

Los nutrientes que nuestro cuerpo necesita son macronutrientes compuestos por carbohidratos, lípidos y proteínas de alta calidad. Son muy importantes en el proceso de crecimiento, renovación y reparación de las células inmunes.

Los ácidos grasos insaturados son un componente importante de las células inmunitarias y pueden reducir la aparición de reacciones inflamatorias. Como depurativo intestinal, la fibra dietética desempeña un papel en la regulación de la flora intestinal y es beneficiosa para la síntesis de determinados nutrientes.

Por ejemplo, los alimentos ricos en fibra dietética son los cereales integrales entre los cereales. Como maíz, quinua, trigo sarraceno, avena desnuda, etc.

El agua es fuente de vida. Beber suficiente agua puede mantener húmeda la mucosa respiratoria y prevenir la rápida reproducción de virus.

Múltiples vitaminas, calcio, hierro, zinc y muchos otros oligoelementos desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la función inmune del organismo.

La vitamina A puede mejorar la función inmune celular del cuerpo y mantener la estabilidad del sistema de barrera inmune. Las vitaminas B también juegan un papel importante en el mantenimiento de la inmunidad. La vitamina D puede ayudar a secretar más fagocitos y tener un efecto antibacteriano. La vitamina E puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir infecciones y mejorar la inmunidad. La vitamina C puede mejorar la capacidad bactericida e inducir la secreción de interferón, inhibiendo así la reproducción de gérmenes.

Los alimentos con un contenido relativamente alto de vitaminas incluyen principalmente diversas verduras y frutas. Por ejemplo, el kiwi tiene el mayor contenido de vitaminas entre las frutas, mientras que el pimiento tiene el mayor contenido de vitaminas entre las verduras.

El hierro desempeña un papel vital en la función enzimática normal de las células inmunitarias. El zinc puede mejorar la respuesta inmune adaptativa del cuerpo. Una vez que el betacaroteno ingresa al cuerpo, se convertirá en vitamina A, que es equivalente al efecto de la vitamina A.

También hay muchos oligoelementos que juegan un papel positivo e importante en la inmunidad humana. Por lo tanto, si quieres mejorar la inmunidad del cuerpo, debes proporcionar una buena nutrición al ejército inmunológico. Sólo comiendo bien puedes ganar la batalla.

En resumen, una dieta razonable, menos sal y aceite, controlar el azúcar y el alcohol, llevar una dieta equilibrada y lograr una nutrición equilibrada pueden mantener la inmunidad del organismo y prevenir la invasión de enfermedades.