¿Cómo se realiza el ejercicio de todo el cuerpo en la novena serie de radiogimnasia?

Ejercicio de cuerpo completo (4×8)

Posición preparatoria: cuerpo erguido

Los primeros ocho tiempos: 1: Da un paso hacia la izquierda con la izquierda pie y gire al mismo tiempo 90 grados, apunte el pie derecho detrás del suelo, levante los brazos con las palmas hacia adelante, levante el pecho y levante la cabeza. 2: Da un paso hacia arriba con el pie derecho, paralelo al pie izquierdo y al ancho de los hombros. Al mismo tiempo, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante y toca el suelo con los dedos delante del cuerpo. 3: Coloque el pie derecho junto con el pie izquierdo y apoye las rodillas con ambas manos al mismo tiempo, con los codos hacia afuera, las yemas de los dedos enfrentadas y mirando hacia adelante y hacia abajo. 4: Vuelva a la posición vertical. 5-8: Igual que 1-4.

Los segundos ocho tiempos: igual que los primeros ocho tiempos.

Los terceros ocho tiempos: igual que los primeros ocho tiempos, pero en sentido contrario.

El cuarto tiempo de ocho: Igual que el segundo tiempo de ocho, pero en sentido contrario.

(Los requisitos de movimiento y precauciones para este ejercicio: estirar las piernas al inclinarse hacia adelante y juntar las rodillas al ponerse en cuclillas. El rango se puede reducir dependiendo de las circunstancias personales.)